Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi starkbsb -- 5 Temmuz 2016; 10:20:03 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (194. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Orret Home Dijital Mutfak Terazisi, Paslanmaz Çelik Yüzeyli Hassas Tartı, Dara İşlevi, LCD Ekran,Piller Dahil 5 Birim Dönüştürme, Otomatik Kapanma Özellikli, 5 kg Kapasite : Amazon.com.tr: Mutfak
https://www.amazon.com.tr/Orret-Home-Paslanmaz-D%C3%B6n%C3%BC%C5%9Ft%C3%BCrme-%C3%96zellikli/dp/B0D62XF3SC/ref=zg_m_mg_g_56453957031_m_sccl_2/262-9977704-9917659?psc=1
16 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Loveliest
Bugün 3. Günüm. Yürümekte zorlanıyorum et kesti bütün vücudumu. İlk 10 günü atlatınca rahatlayacağımı düşünüyorum. Önceden yapan arkadaşlara bir kaç sorum olacak. Yaparken mide yanması hisseden var mı? İlk 2 günüde yemekten +2 saat sonra yapmama rağmen sıkıntı oldu. Birazdan aç karına deneyeceğim. Aç karına yapılması doğru mu onuda bilmiyorum ama deneme yanılma öğrenicez artık.
antreman sonrası daha rahat olursun ama antreman zamanı hiçbir zaman rahat olmayacak ne kadar kuvvet kazanırsan kazan aynı derece antreman temponu attıracaksın.Daha seri yapacaksın her geçen gün amaçta o zaman son limitine kadar zorlamak.
Çok çok ağır bir antreman çeşidi. -
KalemKolik
kullanıcısına yanıt
Antreman gerçekten ağır o zorlar da ağrılar kalmasın önemli olan o, bugün en zorlandığım gündü. Neredeyse 1 saatten fazla oldu banyodan çıktığım hala terliyorum -
İnsanity'i deneyimlemiş bilgili forumdaşlara birkaç sorum olacak:
Geçtiğimiz yılların belirli dönemlerinde Insanity'e başlayıp hep ilk hafta 10 gün arası bırakıyordum. Çünkü Hasta oluyordum sonra da canım istemiyordu.
Siz hasta olmuyor musunuz? Hasta olmamam için neler yapabilirim? C vitamini takviyesi vb. işe yarar mı?
İkinci olarak ben yaptığım günlerde çalıştıktan sınra müthiş yiyordum yaptıklarım hiçbir işe yaramıyordu. Siz nasıl bir diyet uyguladınız? -
Protein ağırlıklı yiyebilirsiniz veya antreman öncesinde sağlam yemek yiyerek bir nebze bunu engelleyebilirsiniz. Kaliteli gıdadan zarar gelmez. Hastalık konusunda benim tam tersi oldu, normalde sık sık hastalanan bünye hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmişti. Yeter ki terli bir şekilde beklemeyin. Hastalığı o yapıyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bugün 5. Günüm, pure cardio yu yaptım. 3 gündür aç karna yapıyorum. Sabahları içtiğim tiroid ilacınından 1 saat sonra büyük bardak ılık limonlu su 2 kuru kayısı ve 1 incir. 15 dk sonra filanda sade türk kahvesi içiyorum sonra sporu yapıyorum. Ama bugün çok zorlandım tansiyonumun düştüğünü hissettim. Bunun nedeni hem vücudumun ham olması hemde dün kahvaltıdan sonra hiçbirşey yiyememiş olmandan kaynaklı olabilir. Açlık hissetmemiştim acıktığımdada saat gece 1 di o yüzden yemedim. Şu yemek düzeninide ayarlarsam tamamdır.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hangisini indireyim ?
Bu arada 1.80 boy 90 kiloyum. Kilo problemim yok pek uygulamam da sakınca olmaz herhalde?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 742793 -- 10 Temmuz 2016; 0:26:21 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: 742793
Hangisini indireyim ?
Bu arada 1.80 boy 90 kiloyum. Kilo problemim yok pek uygulamam da sakınca olmaz herhalde?
7.95 gb olanı indirebilirsiniz. Eğer kilo vermek istemiyorsanız p90x öneriliyor. Çünkü insanity yağ yakmayı amaçlayan yoğun kardiyo programı. Tabi bu benim bildiğim farklı bir beslenme ile farklı sonuç alınabilir gibi bir bilgisi olan varsa söylesin lütfen.
-
2 yıl aradan sonra yarın tekrar başlıyorum. 1 ay uygulamıştım ama müthiş değişikler olmuştu. İnşallah bu sefer hepsini bitirebilirim. -
Bugun itibariyle 2. ayın fit testini bitirmiş bulunuyorum. 1. fit testten sonra 2 haftalık bi ara verdim sonra tekrar basladım bastan. Verilerim fotografta yer alıyor. İstatistikleri görmeyi sevdiğim için yüzde değişime de baktım.
-
Max 30 konusunu bulamadım 8.gündeyim
daha önce insaty 1 kere bitirebildim.Vücüt yapısı komple değişiyor.
sıra max 30 da
-
Arkadaşlar bugün 9. Günümdü ve pure cardio yapmam lazımdı ama uzun yola çıkmam gerekince yapamadım, yarın pure cardio mu yapmalıyım yoksa atlayıp 10. Günden devam mı etmeliyim?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi starkbsb -- 12 Temmuz 2016; 0:13:44 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Atlamayın. 1 günden sorun olmaz pure cardiodan devam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
socialworker
kullanıcısına yanıt
Teşekkür ederim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar akşam iş çıkışı gelip evde yapsak sorun olur mu? Yani belirli bir zamanı oluyor mu bu programın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
beyler p90x olan varmı bende insanity workout u atarım :DD -
quote:
Orijinalden alıntı: bukimyahu
Arkadaşlar akşam iş çıkışı gelip evde yapsak sorun olur mu? Yani belirli bir zamanı oluyor mu bu programın.
programın belli bir zamanı yok sen ne zaman müsaitsen o zaman yapacaksın. Akşam gelince de yapabilirsin tabii ama genelde sabah yapılması tavsiye ediliyor. Bunun nedeni de egzersiz sonrası yağ yakımını tüm gün yakması ve sabahları üretecek bahanen olmaması :) Ama dediğim gibi sana kalmış bir şey istersen akşam da yapabilirsin bu programı. Önemli olan programı yapmak zaten. -
YUCi35
Y
kullanıcısına yanıt
İş çıkışı akşam yapmam bana uygun kaçıyor evet saolun teşekkürler .. -
Boy: 1.70
Kilo: 68.9
Hedef: 59 - 60
Hem hipotroid hem de insülin direnci taşıyan biri olarak kilo vermem gerekiyor. Zamanında diyetisyene gittim ancak tekrar kilo almaya başladım. Geçmişten kalan diyet listelerimle birlikte insanity'e başlamaya karar verdim. Hiç spor geçmişim yok bu nedenle programa başlamadan önce birkaç gün fit test yaptım ama yarım yamalak, nefesim yettiğince.
An itibariyle ilk haftamı bitirmiş bulunmaktayım. Yüzüm gözüm ateş atıyor, egzersizin 3. etabında kollar ve bacaklar taşımıyor. Ama yılmak yok. Yarın sabah tartılacağım bakalım. Umarım hepimiz istediğimiz kilolara geliriz. -
Arkadaşlar bende sadece kilo verme amaçlı yapmak istiyorum işe yarar mı? Ayrıca indirmem gerekiyor bir el atsanız. 
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
