Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kalori makro ve mikrolar

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
2
Cevap
0
Favori
344
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • arkadaşlar iyi günler öncelikle,
    bu spora bi süredir devam ediyorum fakat aklımda büyük bi soru işareti var. Ben günlük kalori hesabımı , Karb prot ve yağ ihtiyacımı hesapladığım da her yerde farklı çıkıyor. Örneğin birisi diyor ki önce bmr hesapla daha sonra üstüne 500 kalori ekle ve %40 protein %40 yağ %20 Karb olarak hesapla diyor daha sonra hesapladıktan sonra ( karb ve proteini 4 e böl Yağı 9 a böl) böylece kendi beslenme Programını oluşturursun , 250 gram protein vs vs.diyor. Bazısı da boy kilo yağ oranını vs vs Alıp direk senin yağ yakımı için kalorin 2000 bindir günde sana 135 gram protein yeter diyor. Haliyle kafam karışıyor . Beslenme programlarında hangisi doğrudur günlük kalori hesabımızı yaptıktan sonra definasyon için kaç kalori düşürmeliyiz? Makroları neye göre belirlemeliyiz ? Yorumlarınızı bekliyorum.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • Takip

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    En uzak mesafeyi gösteren kompakt fotoğraf makineleri
    3 yıl önce açıldı
    Gainer ve protein tozu saç döker mi?/Gainerla taş gibi vücudum olur mu ss'li
    5 yıl önce açıldı
    CO2 Lazer Kesim ve Markalama Makinesi Bakım ve Ayar İşlemleri
    3 gün önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum