Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Annalise -- 11 Mayıs 2019; 0:5:31 > |
En Beğenilen Resimler
Hızlı 
Bildirim
Kas ağrısı gelişmeyeceğinin mi belirtisidir?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Kas ağrısı gelişimin belirtisidir..
Eğer antrenman yaptıktan sonra ve yaparken kaslarınız yanmıyor ise, gelişim yavaş olacak demektir.
No Pain No Gain..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
no pain no gain devri geçti artık okuyun öğrenin biraz ya,kas ağrısı da gelişimin belirtisi falan değildirquote:
Orijinalden alıntı: Cosmos2999
Kas ağrısı gelişimin belirtisidir..
Eğer antrenman yaptıktan sonra ve yaparken kaslarınız yanmıyor ise, gelişim yavaş olacak demektir.
No Pain No Gain..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Schizz -- 11 Mayıs 2019; 19:44:49 > -
kas ağrısı gelişimin belirtisi falan değildir. düzgün beslenen adamın kaslarında ağrı olmaz, ancak vücudun genel rutininden çıkardıktan sonra farklılıklardan ötürü kas ağrıları olabilir. örneğin hiç spor yapmayan birisinin spor yapmaya başlaması, antrenman rutinin değiştiren bir kişi veya beslenmesini değiştiren bir kişi. ayrıca genel itibariyle küçük kas grupları 24 saat içerisinde toparlanır. (ağrı geçer demiyorum kendini recovery eder, bu noktada beslenme çok önemli) recovery gözle görebileceğin bir şey değildir. eğer o kası vurduktan 2-3 gün sonra tam randımanlı bir şekilde çalışabiliyorsan o kas istediği kadar ağrısın recovery olmuştur zaten. dediğim gibi beslenme ana nokta. mikro yırtıkları besinlerden gelen aminoasit ve glikojenle doldurmaktan bahsediyorum. -
ayrıca şuna noktaya da değineyim : geçmeyen kas ağrıları vücudun kaldırabileceğinden fazla volume altına sokulmasıdır. örneğin haftada maks 3-4 antrenman yapabilecekken 5-6 gün antrenman yapmak, ya da haftada bir kas grubuna maksimum 18-20 set girecekken 25-30 set girmek vs. tabii bu volume'u belirlemede vücudun spor seviyesi ve vücuda alınan kaliteli besinler çok önemli.
En Beğenilen Yanıtlar
Tüm Yanıtları Genişlet
|
no pain no gain devri geçti artık okuyun öğrenin biraz ya,kas ağrısı da gelişimin belirtisi falan değildir
|
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
