Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Kas kaybetmeden yağ yakmak

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh

Lepro LED el feneri LE2050 ultra parlak LED el feneri, klipsli, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, 5 modlu, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye, 2'li paket : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B0932X7YH6?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title dün paylaşıldı

Spigen U100 Universal Metal Kick Stand Tüm Cihazlarla Uyumlu (Video ve Oyun Ayağı) Black - 000EM20860 : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/gp/product/B01LW6NN8T 15 sa. önce paylaşıldı

Ltb Koyu Grı Mont 011244800625018 12882 011244800625018_12882 S Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/ltb-koyu-gri-mont-011244800625018-12882-01124480062501812882-47781993?magaza=ltb 20 sa. önce paylaşıldı

Energia Vitamin D3 (1000 Iu) Efervesan Tablet Takviye Edici Gıda : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0BL81RZN5 20 sa. önce paylaşıldı

Omo Active Beyazlar & Renkliler Toz Deterjanı 7.5 kg : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/dp/B08KK84G7P?ref=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_8K4YH7AAJR6YHA48ZGYW&ref_=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_8K4YH7AAJR6YHA48ZGYW&social_share=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_8K4YH7AAJR6YHA48ZGYW&starsLeft=1&skipTwisterOG=1&newOGT=1 17 sa. önce paylaşıldı

Regular Fit Normal Kesim Dik Yaka Haki Şişme Mont L222378801 | Lee Efsane Denim https://www.lee.com.tr/erkek-regular-fit-normal-kesim-dik-yaka-haki-sisme-mont-khaki-l222378801-p 4 sa. önce paylaşıldı

The Mill Çekirdeksiz Siyah Zeytin 300 g Teneke (12'li Paket) - 361-400 adet/kg - Çekirdeksiz - Salamura - Kuzey Ege Bölgesi Zeytinleri - Vitamin, Mineral ve Antioksidanca Zengin - Veganlara Uygun : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B0C94MGH51 15 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü,

1 Mobil

5 sn

4
Cevap

0
Favori

840
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kas kaybetmeden yağ yakmak | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

adempakalin

1 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

28 Haziran 2018 20:35:15 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Selamün aleyküm. 102 kiloydum ve 3 aylık diyet ve 2 aylık ağırlık antrenmanı sonrası 89 kiloya düştüm. Bilinçsiz olduğum için bu süre zarfında kas kaybı da yaşadım. Omuz, basen ve göğüs ölçü kaybına uğradı. Karın ( göbek ) bölgesi az da 105 cm'den 102'ye düştü. Ancak hala karın bölgesinde yağlar mevcut. Şimdi istediğim şey ise kiloyu korumak, göbek bölgesinde ki yağlardan kurtularak kaslara hacim kazandırmak. Bunu nasıl yapacağımı bilmiyorum. İnternet sitesi üzerinde gerekli gereksiz bir çok bilgi var ve hangisi doğru bilmiyorum.

Ben, 1 gün ağırlık yapıyor 1 gün dinleniyorum. Ağırlık yaptığım gün aynı zamanda 1 saat yürüyüş ve hafif karın hareketleri yapıyorum. Ertesi gün, yani dinlendiğim gün ise sadece 1 saat yürüyüş yapıyorum.

İnternet üzerinden yaptığım araştırmalara göre günlük almam gereken kalori 2100

Ve ben diyet yaparak ortalama kalori açığı 1000 kalori yapıyorum.

3 ay içerisinde haftada 4 kilo vermek kaydıyla 12 kilo verdim.

Dediğim gibi şimdi kiloyu daha fazla vermek istemiyorum. Çünkü 1,85 cm boyunda biriyim ve 90 kilonun altına düşmek istemiyorum ama göbek bölgesinde ki yağlardan kurtulamıyorum. Ne yapmam konusunda bana değerli bilgilerinizle yardımcı olursanız sevinirim. Allah razı olsun. Teşekkür ederim.

Saygılarımla

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Guest-0B8937EC2

Yüzbaşı

346 Mesaj

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

28 Haziran 2018 20:39:32

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Aleykum selam hocam da cok bilinçsiz kilo vermissin 13 kiloya rağmen bel 3 cm incelmiş. Programın klasik salon split programlari muhtemelen de 5×5 gibi programlar daha iyi olabilir senin için. Kalorini de kilo vermeyecek şekilde sabitle bulk da yapma recomposition yaparsın. 1000 kalori acik cok fazla 300-500 öneriyorlar genelde. 1000 kalori açığında her hafta 1 kilo aylık 4 kilo verirsin

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 28 Haziran 2018; 20:40:42 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Jeffrey Dahmer

Yüzbaşı

857 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

28 Haziran 2018 23:29:03

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

1000 Kalori açığı çok fazla, 500 civarı kalori açığı bırakıp makrolarını düzgün sayıp düzgün bir antrenman programı uygularsan kas kütlesi kaybetmeden hatta kazanarak (hayvan gibi yemenden daha az kazanacaksın doğal olarak) hızlıca yağ oranını düşürebilirsin. Ayrıca 1000 kalori açığıyla yağ yakmış olsan da düzgün bir diyettekinden daha az yakmışsın muhtemelen kas kütlesi ve su kaybıyla (13'ün hepsi yağ değil sonuçta)

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

az kalori alıp yüksek protein ve karbonhidrat alımı kas kaybı yapar mı.

4 ay önce açıldı

Kalori Açığı Oluşturmadan Yağ Yakmak

6 yıl önce açıldı

Yağ yakıp kas kütlesi kazanmak istiyorum

3 ay önce açıldı

Bisiklet Sürme ve Kas Kaybı?

8 yıl önce açıldı

Göbek Eritme Kilo Kaybetmemek İçin??

9 yıl önce açıldı

Aynı Zamanda Hem Yağ Yakıp Hem Kas Kazanmak Mümkün!?

10 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kas kaybetmeden yağ yakmak | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

boşalınca protein kaybeder miyiz
ağırsağlam 5x5
çift bölge antrenman programı
en iyi yulaf markası
carb cycling nedir
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR2
0,578
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3200