Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
KENDİ VUCUT AGIRLIGIMIZLA KAS CIKAR MI
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Evet aşırı hacim kazanmayacak olsan da vücudun şekil alır,hacim kazanırsın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: saymin123
Şınav, barfiks, mekik falan çekerken kas olusur mu arada dambılda kullanıyorumda agır degıl pek. ben 2 günde bir 50 şınav 30 barfiks cekıyorum. arada dambıl? çıkar mı kas beslenmede iyi proteın agırlıklı 100 gr cıvarında proteın alıyorum yaklasık.
bu arada özel bir sorumda var barfiks gerçekten kol kası yapar mı yani büyük? hacim kazandırır mı kol kaslarına?
2 günde bir 50 şınav 30 barfiks yeterli değil. haftada 4-5 gün çalış ve hareketleri set ve tekrarlara böl bi kerede hepsini tamamlama.
Protein ihtiyacın yaklaşık kilo x 2 gramdır ortalama.
Barfiks sırt kaslarını daha çok çalıştırır ama eller kendine dönük çekersen biceps kaslarıda çalışır. -
quote:
Orijinalden alıntı: SweentLyy
quote:
Orijinalden alıntı: saymin123
Şınav, barfiks, mekik falan çekerken kas olusur mu arada dambılda kullanıyorumda agır degıl pek. ben 2 günde bir 50 şınav 30 barfiks cekıyorum. arada dambıl? çıkar mı kas beslenmede iyi proteın agırlıklı 100 gr cıvarında proteın alıyorum yaklasık.
bu arada özel bir sorumda var barfiks gerçekten kol kası yapar mı yani büyük? hacim kazandırır mı kol kaslarına?
2 günde bir 50 şınav 30 barfiks yeterli değil. haftada 4-5 gün çalış ve hareketleri set ve tekrarlara böl bi kerede hepsini tamamlama.
Protein ihtiyacın yaklaşık kilo x 2 gramdır ortalama.
Barfiks sırt kaslarını daha çok çalıştırır ama eller kendine dönük çekersen biceps kaslarıda çalışır.
hacim kazandırrım mı ters barfikste peki? hacim yani büyük kol kası ıstıyorum :D
-
quote:
Orijinalden alıntı: saymin123
quote:
Orijinalden alıntı: SweentLyy
quote:
Orijinalden alıntı: saymin123
Şınav, barfiks, mekik falan çekerken kas olusur mu arada dambılda kullanıyorumda agır degıl pek. ben 2 günde bir 50 şınav 30 barfiks cekıyorum. arada dambıl? çıkar mı kas beslenmede iyi proteın agırlıklı 100 gr cıvarında proteın alıyorum yaklasık.
bu arada özel bir sorumda var barfiks gerçekten kol kası yapar mı yani büyük? hacim kazandırır mı kol kaslarına?
2 günde bir 50 şınav 30 barfiks yeterli değil. haftada 4-5 gün çalış ve hareketleri set ve tekrarlara böl bi kerede hepsini tamamlama.
Protein ihtiyacın yaklaşık kilo x 2 gramdır ortalama.
Barfiks sırt kaslarını daha çok çalıştırır ama eller kendine dönük çekersen biceps kaslarıda çalışır.
hacim kazandırrım mı ters barfikste peki? hacim yani büyük kol kası ıstıyorum :D
Vücut ağırlığıyla fazla hacim kazanılmaz. Kazanılsada kısa sürede kazanılmaz ama düzenli olarak yaparsan değişimi farkedersin güzel bi vücudun olur
-
Bir se ferde 50 şınav 30 baarfiks çekiyosan kaslısındır ya da ilkokullusundur zaten.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ingilizcen varsahttps://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/ -
quote:
Orijinalden alıntı: kesnek
Bir se ferde 50 şınav 30 baarfiks çekiyosan kaslısındır ya da ilkokullusundur zaten.
birader genellikle dambıl çalıstıgım ıcın az cekıyorum sınav barfiksi. birde karın kası çıksın diye kosuyorum gunde 1 bucuk saat cıvarı. yani hal kalmıyor. dinlenmede önemli diye biilioyrum bu sporda -
quote:
Orijinalden alıntı: saymin123
quote:
Orijinalden alıntı: kesnek
Bir se ferde 50 şınav 30 baarfiks çekiyosan kaslısındır ya da ilkokullusundur zaten.
birader genellikle dambıl çalıstıgım ıcın az cekıyorum sınav barfiksi. birde karın kası çıksın diye kosuyorum gunde 1 bucuk saat cıvarı. yani hal kalmıyor. dinlenmede önemli diye biilioyrum bu sporda
Kardeşim diyorum ki bi seferde mi 30 barfiks çekiyorsun? Nizami? Hiç inmeden?
30 barfiksi 70-80 kilo bi adamın çekmesi çok zor. Çalışıp yapan adam anca yapar. Ben 4 tane anca çekiyorum.
Ama ilkokuldayken 30 kilo falandık o zamanlar çekiyodum ben de 20 tane falan.
Anlstmak istediğimi anladın mı?
30 barfiks çekebiliyosan ve kolların hala hacimli değilse demekki olmuyordur. Napçan 100 tane mi çekmeyi hedefliyon?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: kesnek
quote:
Orijinalden alıntı: saymin123
quote:
Orijinalden alıntı: kesnek
Bir se ferde 50 şınav 30 baarfiks çekiyosan kaslısındır ya da ilkokullusundur zaten.
birader genellikle dambıl çalıstıgım ıcın az cekıyorum sınav barfiksi. birde karın kası çıksın diye kosuyorum gunde 1 bucuk saat cıvarı. yani hal kalmıyor. dinlenmede önemli diye biilioyrum bu sporda
Kardeşim diyorum ki bi seferde mi 30 barfiks çekiyorsun? Nizami? Hiç inmeden?
30 barfiksi 70-80 kilo bi adamın çekmesi çok zor. Çalışıp yapan adam anca yapar. Ben 4 tane anca çekiyorum.
Ama ilkokuldayken 30 kilo falandık o zamanlar çekiyodum ben de 20 tane falan.
Anlstmak istediğimi anladın mı?
30 barfiks çekebiliyosan ve kolların hala hacimli değilse demekki olmuyordur. Napçan 100 tane mi çekmeyi hedefliyon?
30 dedıysem perıyotlar halinde 10x3. bazen 10x5. bir seferde kim cekebilir birader 30 ancak baya ugrasıcan. ondan bahsedıyorum 11 12 tane rahat cekıyom kılo 76
-
quote:
Orijinalden alıntı: saymin123
quote:
Orijinalden alıntı: kesnek
quote:
Orijinalden alıntı: saymin123
quote:
Orijinalden alıntı: kesnek
Bir se ferde 50 şınav 30 baarfiks çekiyosan kaslısındır ya da ilkokullusundur zaten.
birader genellikle dambıl çalıstıgım ıcın az cekıyorum sınav barfiksi. birde karın kası çıksın diye kosuyorum gunde 1 bucuk saat cıvarı. yani hal kalmıyor. dinlenmede önemli diye biilioyrum bu sporda
Kardeşim diyorum ki bi seferde mi 30 barfiks çekiyorsun? Nizami? Hiç inmeden?
30 barfiksi 70-80 kilo bi adamın çekmesi çok zor. Çalışıp yapan adam anca yapar. Ben 4 tane anca çekiyorum.
Ama ilkokuldayken 30 kilo falandık o zamanlar çekiyodum ben de 20 tane falan.
Anlstmak istediğimi anladın mı?
30 barfiks çekebiliyosan ve kolların hala hacimli değilse demekki olmuyordur. Napçan 100 tane mi çekmeyi hedefliyon?
30 dedıysem perıyotlar halinde 10x3. bazen 10x5. bir seferde kim cekebilir birader 30 ancak baya ugrasıcan. ondan bahsedıyorum 11 12 tane rahat cekıyom kılo 76
Helal olsun hocam tavsiye verebilecek konumda değilim. Ben o kdar barfiks çekince olur sanıyosum demek ki olmuyormuş
Ben de üni başlasın salona yazılmayı dğşünüyorum. Gerçi salon 100 lira falan oluyo sanırım. Yaklaşık 200 liraya iyi bi dambıl seti alıp kendim çalışsam daha iyi olur gibi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
