salonda herkes kol kası yapıyoruz ıkı gun sonra aynı herkesın kolu ınmıs sonmus sekılde oluyor.bu nasıl bady anlamadım.kımse toz ıcmıyor
toz içiceksin kardeşim 1 bardağın içine yarım yemek kaşığı toz şeker ve tam yemek kaşığı un koy iç gelişirsin