Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kolesterol nedir ? Kimler risk altında ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
5 Misafir (1 Mobil) - 4 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Uzun bi yazı teşekkürler. -
LDL, TOTAL KOLESTEROLve Trigliserit düzeyleri yüksekse; beyaz ekmek ve hamur işlerini yemeyi kesin, kırmızı et, sakadat yemeyi kesin, şekerli gıda yemeyi kesin ve her gün düzenli yürüyün. Denedim 2 ayda güzel sonuçlar aldım. -
Ayrıca kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcı olarak bol bol çözünebilir lif içeren gıdalar tüketmekte ve omega-3 takviyesi almakta fayda var. -
tarih eski ama yazar hala yaşıyor galiba 
neyse acınacak halimle gülüyorum şuan geçen yıl trig 1469 çıktı kolesterolde 566 idi bu yıl trigiresit 1565 (biliyorum çok yüksek) kolesterolde 314 kolesterol düşmesine rağmen yüksek sınırda kulağımda uğuldama başladı zaten yanlış işin enteresan tarafı benim ldl normal düzeyde 60, hdl ise düşük 24 ama hala yaşıyorum ve yaşadığıma şükrediyorum 
eminimki bu geçmiş yıllarda yaptığım hatalardan dolayı oluyor kullandığım akne sivilce ilaçları ve her gün fast food mc donalds, kfc, pizza hut ve burger kingden dışarı çıkmıyordum eee ev yemekleri yemezsem gelecekte böyle birşeyin olacağını bilmiyorum ha bu arada 1996 dan beri sürekli kola içerim kola içmediğim gün yok içmezsem rahat edemem psikolojik bir durum geçmişte yaptığım hataları şimdi düzeltmek çok zor hatta trigliserid in tedavisi yok ömür boyu sürecek bir hastalık olmuş artık bende anlamı damardaki yağ yani tıkandığında hangi organı tıkarsa o organ çürüyecekmiş ve işlevini yitirecekmiş şuanki rahatsılıklarım mide problemi(normal olarak o kadar fasfood ve coladan sonra) ve orta kulak problemi başladı eğer önlem almazsam (egzersiz ve kilo düşürme) gelecek benim sağlığım için iyi bir gelecek olmayabilirmiş şimdilik kolayı ve şekerli çayı kestim makarnayı ve hazı çorbaları unutmam gerekiyormuş yumurta ayda 2 tane vs bayağı bir şeyler dedi doktor aklımda bunlar.
yani kesinlikle yağdan ve 3 beyazdan uzak duracakmışız ot yiyecekmişiz ve bol bol eğzersiz eğer olmazsa inme yani felç riski yüksekmiş bilgimize.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hayati54 -- 11 Nisan 2011; 17:56:25 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: hayati54
tarih eski ama yazar hala yaşıyor galiba
neyse acınacak halimle gülüyorum şuan geçen yıl trig 1469 çıktı kolesterolde 566 idi bu yıl trigiresit 1565 (biliyorum çok yüksek) kolesterolde 314 kolesterol düşmesine rağmen yüksek sınırda kulağımda uğuldama başladı zaten yanlış işin enteresan tarafı benim ldl normal düzeyde 60, hdl ise düşük 24 ama hala yaşıyorum ve yaşadığıma şükrediyorum
eminimki bu geçmiş yıllarda yaptığım hatalardan dolayı oluyor kullandığım akne sivilce ilaçları ve her gün fast food mc donalds, kfc, pizza hut ve burger kingden dışarı çıkmıyordum eee ev yemekleri yemezsem gelecekte böyle birşeyin olacağını bilmiyorum ha bu arada 1996 dan beri sürekli kola içerim kola içmediğim gün yok içmezsem rahat edemem psikolojik bir durum geçmişte yaptığım hataları şimdi düzeltmek çok zor hatta trigliserid in tedavisi yok ömür boyu sürecek bir hastalık olmuş artık bende anlamı damardaki yağ yani tıkandığında hangi organı tıkarsa o organ çürüyecekmiş ve işlevini yitirecekmiş şuanki rahatsılıklarım mide problemi(normal olarak o kadar fasfood ve coladan sonra) ve orta kulak problemi başladı eğer önlem almazsam (egzersiz ve kilo düşürme) gelecek benim sağlığım için iyi bir gelecek olmayabilirmiş şimdilik kolayı ve şekerli çayı kestim makarnayı ve hazı çorbaları unutmam gerekiyormuş yumurta ayda 2 tane vs bayağı bir şeyler dedi doktor aklımda bunlar.
yani kesinlikle yağdan ve 3 beyazdan uzak duracakmışız ot yiyecekmişiz ve bol bol eğzersiz eğer olmazsa inme yani felç riski yüksekmiş bilgimize.
Aynen öyle dostum, dur ve düşün, çok sevdiğin yiyecekler içecekler, kebaplar, fast food mu önemli, yoksa sağlığın mı ?
Babam yüksek kolesterol ve tansiyon yüzünden felç olmuştu, 8 yıl o şekilde yaşadı sonra da beyin kanamasından kaybettik.
Ben de eskiden kebaptır, fast food'dur, çikolatadır abanıyordum ama sonradan farkettim ki bu şekilde devam edersem babamın durumuna geleceğim.
Yanlış beslenmenin yanında üniversitede stres de eklenince sedef hastalığı ve taşikardi gibi sorunlar ortaya çıktı malesef.
Hayvansal gıdalar(peynir, süt) ve et yiyeceklerimin %90'ına denk geliyordu. Herşeyden önce bunların diyetimdeki yerlerini yaklaşık %10'a indirgedim.
Et olarak sadece buğulama balık yada ton, nadiren de tavuk göğsü yiyorum. Zamanında hiç meyve tüketmezken şimdi her gün granny yeşil elma ve
çeşitli meyveleri aperatif olarak tüketiyorum. Yemek olarak hergün değişik sebze yemekleri ve özellikle de türlü tercih ediyorum.
Tamam bir fast food olarak big mac, whooper, iskender gibi gıdaları başta çok arıyorsun, fakat bir süre sonra fast food yeme isteği de kayboluyor.
Bu besinlerin içinde sanki uyuşturucu var gibi bağımlılık yapıyor, bağımlılıktan kurtulmak zaman alıyor. Pc başında otururken acıkma ve cips gibi şeyler
atıştırma isteğini de yulaf ezmesi karışımı(yulaf ezmesi, çok az çörekotu, çok az keten tohumu) ile gidermeye başladım. Bu tarz zengin besin değerine
sahip tahıllar çok uzun süre tok tutuyor ve kan şekerini sabitliyor. Ayrıca 3 beyazı hayatından mutlaka çıkar ve yerine sağlıklı alternatiflerini koy.
Tatlı ve şeker ihtiyacı meyvelerden, özellikle de elma ve üzüm gibi meyvelerden düşük glisemik indeks ile sağlanabiliyor. Rafine tuz(NaCl) yerine doğal
kaya tuzu kullanılabilir, fakat çok az sadece tat verici olarak kullanılarak, vücudun az miktarda tuza da ihtiyacı vardır. Beyaz ekmek yerine ise çavdar ekmeği
kullanabilirsin, tadı beyaz ekmeğe benziyor ve lezzetli. Doktoruna danışarak omega-3 desteğine başlamanı mutlaka öneririm, trigliserit ve kolesterol düşürülmesine
çok faydası oluyor. Ben hayatımda bu değişiklikleri yaparak sedef hastalığımın şiddetini epey düşürebildim, taşikardi problemim çok şükür kendini tekrarlamadı
ve nabız sayım normale düştü. Ayrıca 11 kilo verdim ve ideal kiloma ulaşana kadar da devam edeceğim. Yazını okuyunca aklıma eski alışkanlıklarım geldi,
yeni düzenimi paylaşmak istedim.
-
@Umutcan haklısın dostum ben şimdilik eski alışkanlıklarımı bırakıp artık kepek ekmeğine başladım,(ayrıca vertigo başladı tedavi oldum ama uğuldama devam ediyor sanırım iç kulakta damar tıkanıklığı var tedavi devam ediyor) 2 demet maydonozu 1 adet limonu 10 dk kaynatıp sadece suyunu yarım çay bardağı içiyorum her sabah aç karnına aslında tesadüf eseri benim kolesterol ve trig yüksek çıktı yani aslında bir çok şişman insanda varmış yani illa obez olmaya gerek yok bende obez değilim ama boyuma göre kilom fazla yani 65 olması gerekirken şuan 92 kiloyum ilk önce kiloyu düşüreceğim her sabah işe giderken 5 dk yürüyordum bunu 10-15dk ya çıkaracağım akşamda aynı şekilde yapacağım bir kaç ay sonra sonuçları sizinle paylaşacağım biliyorumki benim trigliseridim çok çok yüksek yani çok yükseğinde yükseğinde o yüzden greyfurt suyu içeceğim artık kutu meyve sularıda kola ve asitli içeceklerde bitti doktor light asitli kolalarıda tavsiye etmiyor kolesterolü manyak tavan yaptırıyormuş ilk etapda dün kolayı bıraktım hiç içmedim bir kaç ilaç verdi doktor onları içip bir ayda trigi 600 seviyesine indireceğim (yinede yüksek ama bana göre iyi) iyi forumlar dilerim.
edit: tansiyon 8/14 , 7 /14 , 8/13 olarak seyrediyor bu şekilde seyrettiği için şimdilik şanslıyım.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hayati54 -- 12 Nisan 2011; 10:43:41 >
-
Greyfurt ve suyu bazı ilaçların etkisini(emilimini) yokediyor ya da azaltıyor. İlaç kullanıyorsan greyfurt için birkaç doktora danış istersen.
Yani o ilaçla greyfurt içindeki maddenin etkileşimi varsa faydasını göremeyebilirsin. Ama doktorun önerdiyse sorun yok.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Umutcan
Greyfurt ve suyu bazı ilaçların etkisini(emilimini) yokediyor ya da azaltıyor. İlaç kullanıyorsan greyfurt için birkaç doktora danış istersen.
Yani o ilaçla greyfurt içindeki maddenin etkileşimi varsa faydasını göremeyebilirsin. Ama doktorun önerdiyse sorun yok.
bilgi için teşekkürler ama zaten greyfurt kendi başına bildiğim kadarıyla kolesterol yada trigiresiti düşürüyor sanıyordum o zaman ona dur diyeceğim.
-
Bugün kan testimin sonuçlarında
kolesterol 201 mg/dl
trigliserid 107mg/dl
HDL - 41mg/dl LDL 139mg/dl VLDL 21mg/dl
şeklinde değerler aldım. Daha doktor görmedi fakat omega-3 kullanımıma bağlı olarak trigliserit seviyesinde düşme var gibi görünüyor.
Geçen seneki testte tri. 141 civarındaydı. Şu anda diyetteyim, fazla kilolardan kurtulduktan sonra umarım hdl/ldl oranı biraz daha iyileşir.
En korktuğum şeylerden biridir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Vain -- 23 Nisan 2011; 13:18:15 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Umutcan
Bugün kan testimin sonuçlarında
kolesterol 201 mg/dl
trigliserid 107mg/dl
HDL - 41mg/dl LDL 139mg/dl VLDL 21mg/dl
şeklinde değerler aldım. Daha doktor görmedi fakat omega-3 kullanımıma bağlı olarak trigliserit seviyesinde düşme var gibi görünüyor.
Geçen seneki testte tri. 141 civarındaydı. Şu anda diyetteyim, fazla kilolardan kurtulduktan sonra umarım hdl/ldl oranı biraz daha iyileşir.
En korktuğum şeylerden biridir.
sen 141 trigliseride , trigliseritmi diyorsun bende 1500 civarı
kolesterol 290-300 ama ldl 60 senin kötü kolesterol (ldl) çok yüksek 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hayati54 -- 23 Nisan 2011; 16:40:19 >
-
Kötü kolesterol fazla kilolarımdan kaynaklanıyor sanırım onu doktora soracağım şu anda diyetteyim zaten. Son 4 aydır bu diyet düzenindeyim,
öncesinde sırf et yiyordum resmen, vücudun dengesi bozuldu tabi. Şimdi ilk iş et ürünlerinden uzak duruyorum.
Bir de iyi bir omega-3 + 100IU e-vitamini kullanmaya ve sırf bitkisel beslenmeye başladım bakalım, süreç sonrasında tekrar bir kolesterol testi yaptırıp
görmek istiyorum. HDL'yi 50+ LDL'yi -90 seviyelerine ayarlamaya çalışacağım. Bir de sen karıştırıyor olmayasın, 290-300 kolesterol içerisinde ldl 60 olması
çok düşük bir oran, normal olması gereken oranlarda bile hdl düşük ldl yüksektir her zaman, hdl'nin ldl'den yüksek olma ihtimali var mı bilmiyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Vain -- 24 Nisan 2011; 2:21:12 > -
Arkadaşlar spor yapıyor musunuz bilmiyorum ancak şunu belirtmek istiyorum ki Spor yapmadan, diyetle bu iş bir yere kadar olur.
Her ne yerseniz yiyin mutlaka hareket edin, enerji harcayın, vücudunuzu çalıştırın. -
quote:
Orijinalden alıntı: Umutcan
Kötü kolesterol fazla kilolarımdan kaynaklanıyor sanırım onu doktora soracağım şu anda diyetteyim zaten. Son 4 aydır bu diyet düzenindeyim,
öncesinde sırf et yiyordum resmen, vücudun dengesi bozuldu tabi. Şimdi ilk iş et ürünlerinden uzak duruyorum.
Bir de iyi bir omega-3 + 100IU e-vitamini kullanmaya ve sırf bitkisel beslenmeye başladım bakalım, süreç sonrasında tekrar bir kolesterol testi yaptırıp
görmek istiyorum. HDL'yi 50+ LDL'yi -90 seviyelerine ayarlamaya çalışacağım. Bir de sen karıştırıyor olmayasın, 290-300 kolesterol içerisinde ldl 60 olması
çok düşük bir oran, normal olması gereken oranlarda bile hdl düşük ldl yüksektir her zaman, hdl'nin ldl'den yüksek olma ihtimali var mı bilmiyorum.
valla dostum sonuçlara baktığımda ldl problemsiz hdl düşük gösteriyor geçen yılkilerede baktım durum aynı hdl düşük yada normal seviyede ldl 60-70 civarı normal seviyede. boy 175 kilo 90
nodex, spor yapmaya çalışıyorum elimden geldiği kadar yürüyorum işte bu kolesterol ve trig yüksek olanlarda ağır efor kalp sağlığı açısında tavsiye edilmiyor bende yürüyerek yağ yakmaya çalışıyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hayati54 -- 24 Nisan 2011; 17:38:48 >
-
Sonuçlarda bende de problemsiz gözüküyor da, normal değerler dahilinde yüksek bir değer. Yukarıda arkadaş spor yapılmasını önermiş, katılıyorum
birçok kaynakta da LDL düşürmek için spor yapın diyor. HDL kolesterol de niasin takviyesiyle artırılabiliyormuş %10-30 arası. Ama işte ağır sporlar da
yapamıyorum ideal kilomda olmadığım için, sonuçta kilo fazlası olan insanların spor yapması kalp açısından riskli. Yağ eritici birkaç egzersiz ve 30dk'lık
kardiyolarla geçiştiriyorum şimdilik. İlk etapta HDL/LDL 50/80 dengesini tutturmak lazım spor ve diyet desteği ile. -
senin hdl bana görte iyi benim hdl çok kötü (21-29) o yüzden omega 3 takviyesi yapmak zorundayız 30-45 dk spor , ceviz ve keten tohumu , zeytinyağı, balık (özellikle yağlı uskumru,sardalya,hamsi ve somon derisi hariç sanırım), hdl yi arttırıyormuş . -
Evet, niasin içeren gıdalarla da mutlaka beslen. Araştırdığım kadarı ile hdl dengeli beslenmeyle artıyor, ldl ise sporla ve ideal kiloda kalarak düşüyor. -
quote:
Orijinalden alıntı: Umutcan
Evet, niasin içeren gıdalarla da mutlaka beslen. Araştırdığım kadarı ile hdl dengeli beslenmeyle artıyor, ldl ise sporla ve ideal kiloda kalarak düşüyor.
dostum şuan balk fiyatları biraz yüksek harici olarak omega-3 yani balık yağı kullansak nasıl olur ? mesela ben seven seas pulse (abdi ibrahim) aldım balık yediğimiz gibi bundan fayda sağlayabilirmiyiz ? ha bu arada balık yağının fiyatı 19.50 TL imiş (60 kapsül yani 2 aylık omega 3) bana cazip geldi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hayati54 -- 25 Nisan 2011; 13:43:36 > -
Balık yağı kapsülü kullanmak daha faydalı tabi ki. Fakat kullandığınız kapsülün kaliteli olması lazım. Yani balık yağı içerisindeki omega-3(epa/dha) oranı ne kadar
yüksek ise o kadar iyi. Ayrıca hamsi-sardalya-uskumru gibi balık yağlarından elde edilen yağın kalitesi daha iyidir ve high grade balık yağlarında bunlar kullanılır.
Baktım da sizin kullandığınız üründe omega-3 yağ asitleri çok az oranda, yani konsantre değil sanırım. "500 mg Saf Balık Yağı: Eiocosapentaenoik Asit (EPA)* %14
Docosahexaenoik Asit (DHA)* %9 temin eder. " şeklinde yazılmış. Yani yaklaşık olarak %25 omega-3 vardır içerisinde. Buda kapsülde 125-140mg arası bir değere denk gelir.
Bu dozaj günde bir kapsül içerek çok az, en az 5-6 kapsül içmeniz lazım ki o şekilde bile zor. Çeşitli markaların 650 ve 700mg kapsül içeren ürünleri de var Türkiyede.
Hatta solgar'ın omega-3 950 adında bir ürünü var kapsül formundaki en iyisi o gibi görünüyor. Tek kapsül 950mg omega-3 içeriyor. Likit olarak 1600mg'lık balık yağları da var.
Ben şu an RxOmega-3 factors adlı ürünü kullanıyorum ama bitince likit forma geçeceğim. Bugünlere kadar yurtdışından kalitelilerini uygun fiyatlarla satın alabiliyorduk fakat
malesef iherb konusundan da görebileceğiniz gibi gümrük tarafından engellendi.
-
besinsel değer tablosu ;
bir kapsül
saf balık yağı 500mg
içindeki epa 65mg
ve dha 42 mg
enerji kj 21 .5 kcal 5.2
protein 115mg
karbonhidrat 60 mg
yağ (balık yağı olarak) 500mg
tabii e vitamini 0.34 mg
birde kağıtta günde 2 adet alabilirsiniz yazıyor ama eczacı 1 adet sabah tok karnına önerdi, hiç kullanmamaktansa 1 adet kullanmak iyidir diye düşünüyorum ha birde kilo aldırıyormuş ve iştah açıyormuş ondan tırsıyorum ve 1 adet almayı planlıyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hayati54 -- 25 Nisan 2011; 17:39:45 >
Benzer içerikler
- barfiks yerine yapılabilecek hareketler
- zona hastalığı geçirenlerin yorumları
- kustuktan sonra boğazda yumru hissi
- sol yüzük parmağının kaşınması ne anlama gelir
- smart vision gözlük camı
- ev tipi koşu bandı
- parmakla tansiyon ölçme
- en iyi tansiyon aleti
- en iyi termos markaları
- ateş ölçer tavsiye
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
