Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kolunuz ve bench pressiniz kaç? (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
128
Cevap
0
Favori
20.677
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Blaize

    Benim gözümde bahane değil hocam, tabi size kalmış bir durum gelmek isteyen zamanını ayarlayıp gelebiliyor tabikide ama sizde haklısınız sizin tarafınızdan bakınca.

    Sizin gözünüzde bahane olması maalesef yoğunluğu azaltmıyor ya da artırmıyor :)
  • 42,5

    95
  • Kol 35.5 kilo bar dahil değil

    30x5



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Hozeis. -- 27 Mart 2017; 7:35:42 >
  • 36 kol 5x5te 77.5teyim. Uzun zamandir 1rm denemedim ama oda max 87.5 çıkar
  • kol 27,50 benc 5 kg yakınca 7,5 olacak çok çok çok zor 41 yaşındaki birisi için ama inat ettim kolları kalınlaştıracam arkidiş
  • Konuyu troll konu sanmıştım,
    Milletin ağırlıkları görünce ya bu adamlar marvel heroları ya da ben dünyanın en çelimsiz güçsüz adamıyım diye düşünmüştüm.
    Şuan baktım sonraki mesajlara normalmişim çok şükür :)
    37cm kol ve benchpress 5*5 82.5kgda kaldım.
  • Soğuk 22 sıcak 24cm , boş barla çalışıyorum o da max 2 tekrar çıkarabiliyorum. Yardımcı olur musunuz benchimi nasıl arttırabilirim? Tecrübeli abiler yardım edin
  • 85 kgyim 40 kg basıyorum bitmişim ben haberim yok.uzun bi süre daha böyle gidecek gibi


    çok dert etme.bende başladığımda 15 kg ile anca yapabiliyordum.istersen it çek kaldır antremanı uygula.örneğin ilk gün göğüs ikinci gün sırt üçüncü gün bacak gibi.dördüncü gün de kollara çalış.tabi aralarında 1 er gün dinlenme koy beslenmeni de düzenle tabiki.yakıta ihtiyacın olacak.bak ben 80 kgden 40 kgye düştüm ameliayt sonrası.

    @Aratorn Oglu Aragorn



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi montevo -- 10 Ocak 2017; 15:2:39 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Aratorn Oglu Aragorn

    Soğuk 22 sıcak 24cm , boş barla çalışıyorum o da max 2 tekrar çıkarabiliyorum. Yardımcı olur musunuz benchimi nasıl arttırabilirim? Tecrübeli abiler yardım edin

    2 üstteki eleman ne diyo Yiğit :)
  • Nehoo kullanıcısına yanıt
    Ahahahaha
  • Ula 6 ay oldu,hala 5 kilo kaldırabiliyorumçok güçsüzüm ben yaa,bitde soğan ekmek ile bu kadar oluyor galiba😎toz moz kullanıyorum hiç.
  • 41.5cm 100kgx2
  • yav arkadaş güç denemesi için mi kaldırılır mbu bencpress zira 100 kg kaldırınca ne oluyor 20 kg kaldırınca ne oluyor rekor denemesimi yapıyorsunuz gövde gösterisimi ben 7,5 kg anca kaldırıyorum :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: tancatanca

    yav arkadaş güç denemesi için mi kaldırılır mbu bencpress zira 100 kg kaldırınca ne oluyor 20 kg kaldırınca ne oluyor rekor denemesimi yapıyorsunuz gövde gösterisimi ben 7,5 kg anca kaldırıyorum :)

    Yarım şınav ya da tam şınav ile büyük oranda güç gelişimi oluyor tavsiye ederim.
    Bir ara forumda şınav programı vardı 30 günlük bayağı etkili.
  • şınavda mekikde çekemiyom karın bölgem yağlı hafif göbekle sıkılaştırmak istiyorum mekik aleti alsam işe yarar mı yada evde spor yapıyorum salonu yıktılar evde ağırlık ve mekik sehbası alsam olur mu?
  • Mekik bence işe yaramayan balon bir hareket.
  • Su 100 80 kilo diyenler foto koysun bakalim bir cogu salliyor gibi mesajlarda yada herkes king anlasilan
  • gladyo38 G kullanıcısına yanıt
    Gögsüne 5 santim kala indirip kaldıranlar da bench press yaptım sanıyor. Türkiyedeki erkeklerin boy ortalamasının sanal alemde 190 olması gibi bi şey bu.
  • 38cm bench press 65x8 ama iki aydir dumbell calisiyorum

    Hazlranda basladim kendi kilom 75
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi


    quote:

    Orijinalden alıntı: tancatanca

    yav arkadaş güç denemesi için mi kaldırılır mbu bencpress zira 100 kg kaldırınca ne oluyor 20 kg kaldırınca ne oluyor rekor denemesimi yapıyorsunuz gövde gösterisimi ben 7,5 kg anca kaldırıyorum :)

    Yarım şınav ya da tam şınav ile büyük oranda güç gelişimi oluyor tavsiye ederim.
    Bir ara forumda şınav programı vardı 30 günlük bayağı etkili.

    Antremandan sonra eve geliyorum şınav çekeyim diye vallahi kolumda derman olmuyor siz nasıl yapıyorsunuz bu işi?

    ------


    1 ay önceki ölçümde kolum 38 cm

    5.5 ay oldu.

    Benchde 2.5 x 2.5 ile başladım. 15x15 takıyorum bar hariç. Yaparken barı göğsüme değdiriyorum, dikkat ediyorum bazıları aşağıya tam indirmiyor. Bir de burada 100 kilolar konuşuluyor ama salonda sağlam çalışan elemanlar bile 60-70 civarı takıyor nasıl yapıyorsunuz bunu




    • 
Sayfa: önceki 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum