Koşu yapmadan önce ısınma hareketleri yapmak gereklimi? (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: ismailbbyigit

quote: Orijinalden alıntı: denopan123 quote: Orijinalden alıntı: ismailbbyigit quote: Orijinalden alıntı: denopan123 Ya bu açma germe hareketlerini koşu yapmadan önce mi yoksa koşuyu tamamen bitirdikten mi sonra yapacağız?Yoksa yarısında mı anlamadım?Bir de dışarıda yapamam ki bu hareketleri millet tuhaf tuhaf bakacak zaten özgüven eksikliğim var. Yukarıda yazdım önce vücudu az biraz ısındırcaksın peşine açma germe yapıcaksın daha sonra yüklenmeye başlıcaksın vücuda, çalışmaların sona erdikten sonra vücudu dinlendirmek için tekrar açma germe yapıcaksın, insanlar sana neden baksınlar sen onlar sana bakıyo sanıyodursun özgüven eksikliğinden ötürü yoksa kimse bakmak bu hareketleri yapan birine ortada tuhaf bir durum yok gayet normal bisey bu. @irish ; tamam işte su ve mineral kaybedicek spor haricinde günlük hayatında bol bol su tüketerek kaybettiği suyu minerali tekrar karşılıcak vücut, dediğim gibi giyinirse toksinleri vücuttan daha rahat atarak kilo kaybı daha rahat yaşanır Peki açma germe yapmadan koşarsak ne olur?Bir de koşmak yerine hızlı tempo yürüyüş yapsak açma germe onun için de gereklimi?

Ne tür tempoda koştuğuna bağlı açma germenin gerekliliği ki daha önce spor yapmadım dediğine göre pek tempolu koşamıyodursun, eğer ki gerçekten bir tempon varsa sakatlanma vb yaşamamak adına yapmanda yarar var, en kötü şöyle açıklıyım sakatlanmasan bile açma germe yapmadan tempolu koşarsan bilek üzerinde bacakta sertleşme olur bunu önlemek adına dediğim gibi 20 turluk bir koşu yapan bir insan 2 turla başlayıp açma germe ardından devam etmelidir.

Eğer ki tempolu koşmuyosan yapmasanda olur ancak vücudunu zorluyosa yapmanı tavsiye ederim zor bişey değil utanılcak bişey hiç değil, tempolu yürüyüş için herhangi bir açma germe yapmana gerek yok, sadece yavaştan başlayarak temponu yükseltmen yeterli.

quote:

Orijinalden alıntı: denopan123

quote: Orijinalden alıntı: ismailbbyigit quote: Orijinalden alıntı: denopan123 quote: Orijinalden alıntı: ismailbbyigit quote: Orijinalden alıntı: denopan123 Ya bu açma germe hareketlerini koşu yapmadan önce mi yoksa koşuyu tamamen bitirdikten mi sonra yapacağız?Yoksa yarısında mı anlamadım?Bir de dışarıda yapamam ki bu hareketleri millet tuhaf tuhaf bakacak zaten özgüven eksikliğim var. Yukarıda yazdım önce vücudu az biraz ısındırcaksın peşine açma germe yapıcaksın daha sonra yüklenmeye başlıcaksın vücuda, çalışmaların sona erdikten sonra vücudu dinlendirmek için tekrar açma germe yapıcaksın, insanlar sana neden baksınlar sen onlar sana bakıyo sanıyodursun özgüven eksikliğinden ötürü yoksa kimse bakmak bu hareketleri yapan birine ortada tuhaf bir durum yok gayet normal bisey bu. @irish ; tamam işte su ve mineral kaybedicek spor haricinde günlük hayatında bol bol su tüketerek kaybettiği suyu minerali tekrar karşılıcak vücut, dediğim gibi giyinirse toksinleri vücuttan daha rahat atarak kilo kaybı daha rahat yaşanır Peki açma germe yapmadan koşarsak ne olur?Bir de koşmak yerine hızlı tempo yürüyüş yapsak açma germe onun için de gereklimi? Ne tür tempoda koştuğuna bağlı açma germenin gerekliliği ki daha önce spor yapmadım dediğine göre pek tempolu koşamıyodursun, eğer ki gerçekten bir tempon varsa sakatlanma vb yaşamamak adına yapmanda yarar var, en kötü şöyle açıklıyım sakatlanmasan bile açma germe yapmadan tempolu koşarsan bilek üzerinde bacakta sertleşme olur bunu önlemek adına dediğim gibi 20 turluk bir koşu yapan bir insan 2 turla başlayıp açma germe ardından devam etmelidir. Eğer ki tempolu koşmuyosan yapmasanda olur ancak vücudunu zorluyosa yapmanı tavsiye ederim zor bişey değil utanılcak bişey hiç değil, tempolu yürüyüş için herhangi bir açma germe yapmana gerek yok, sadece yavaştan başlayarak temponu yükseltmen yeterli.

Tamam hocam anladım çok teşekkürler ilginiz için.

quote:

Orijinalden alıntı: irish

Tamamen yanlış bir düşünce ve hareket.
Bu konuda vücudu rahat bırakmak gerekiyor.
Aksi taktirde vücut sıcaklığına müdahale etmiş oluruz. Bu da faydalı bir durum değil.
Mevsimine göre giyinmek gereklidir. Ekstra herhangi bir şeye gerek yok.