Ne yapmalıyım önerisi olan var mı?

Merhabalar,

yaklaşık 1 ay oldu başlayalı fitness'a

başlarken ölçüler şöyle

*******************

70 kilo 450gram

34 cm sıkarak kol

31 cm normal kol

112 omuz

97 göğüs

94 bel

1-ay sonunda ölçüler şöyle

**********************

71 kilo 650 gram

36 cm sıkarak kol

33 normal kol

117 omuz

103 göğüs

94 bel

şimdi sormak istediğim soru şu hafta da 3 gün gittiğim için 2.aya fullbody olarak(şimdiki yaptığım)mı devam etmeliyim yoksa split olarak 3 güne mi bölmeliyim ve bölersem gelişim sağlayabilir miyim hafta da 3 günde?

1 ayda 1 kilo artışa 2 cm kol ,6 cm göğüs, 5 cm omuz... Anladım abi.

yediğime ver içtiklerime dikkat ediyorum + gain bolic 6000 kullanıyorum

Daha önceden de gitmiştim

teşekkürler fullbody olarak devam edicem

ilk 1-2 yıl full bodyden zarar gelmez diye düşünüyorum. sadece boyunuzu yazmamışsınız ama 94 cm bel biraz fazla bence. yağlı bir yapınız var gibi. şahsen yağ oranımı en azından yüzde 15-20 aralığına getirdikten sonra kas kütlesi koymaya/ gainer kullanmaya vs başlarım ben olsam.