Öğle Yemeğim - Yüksek proteinli Meksika usulu wrap ve Capri Sun

Bu hafta öğle yemeği menüsünde Meksika usulu wrap var. İki ay önce fitness'a başladığımdan beri günlük ortalama 140 gram protein almam gerekiyor. Sabah kahvaltı yapmayı sevmeyen biri olarak da dışarıdan takviye almadan hedefi tutturmak çok zor oluyordu. Çözümü haftalık yemek hazırlığı yaparak buldum. Dün arkada F1 izlerken oturup bir hafta boyunca yiyeceğim yedi dürümü hazırladım.

Bu haftaki dürümde tavuk göğüsü, Meksika fasulyesi, soğan, kırmızı biber, airfryer'da "kızarmış" patates ve light peynir var.

Her dürümde 46 gram protein, 75 gram karbonhidrat bulunuyor. Yanında içecek tabii ki Capri Sun, çünkü küçükken çok severdim!

Konuya sırf engellediğim kişiler yorum yazmış  

Bunları yapıp buzdolabına mı atıyorsun sonra soğuk yiyorsun yoksa ısıtıyor musun?

Yapıp, soğuduktan sonra alüminyum folyoya sarıp buzdolabına koyuyorum. Her öğlen yemeden önce ısıtıyorum.