Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
omuz kaslarımı nasıl geliştirebilirim ? [SS'Lİ]
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
No pain No gain -
2 *5 kg dambıl al. Bacakların duz belini buk 90 derece olsun yani sonra 2 elini yana aç birleştir 12*4 yap. Sonra dambılları kaldır omzunda olsun vucut dik ayakta kaldırabildiğin kadar kaldır sonra tekrar omuza indir -
quote:
Orijinalden alıntı: shineon25
2 *5 kg dambıl al. Bacakların duz belini buk 90 derece olsun yani sonra 2 elini yana aç birleştir 12*4 yap. Sonra dambılları kaldır omzunda olsun vucut dik ayakta kaldırabildiğin kadar kaldır sonra tekrar omuza indir
buraya kadar anladım da 12*4 ve diğer hareketi anlayamadım
-
12 defa 4 set yapacaksın her setten sonra 1dk dinlen . Diğer hareket ise dambılları omuz hizanda tutup ellerini yukarıya kaldırabildiğin kadar kaldıracaksın bu kadar -
12x4 set ile yıllarca uğraşsan kas falan yapamazsın 5 kilo ile hele. -
O kapı ne öyle ya 
-
quote:
Orijinalden alıntı: I need $
12x4 set ile yıllarca uğraşsan kas falan yapamazsın 5 kilo ile hele.
Adam 16 yaşında ne bekliyorsun 12*5 i bile bilmediğine gore body ile alakası olmamış. Ayrıca o 5 kg hafife alma öyle hareketler var ki cok iyi form tutturur. A pardon forumun hepsi 1.90 ve kaslı olduğunu unuttum -
quote:
Orijinalden alıntı: shineon25
quote:
Orijinalden alıntı: I need $
12x4 set ile yıllarca uğraşsan kas falan yapamazsın 5 kilo ile hele.
Adam 16 yaşında ne bekliyorsun 12*5 i bile bilmediğine gore body ile alakası olmamış. Ayrıca o 5 kg hafife alma öyle hareketler var ki cok iyi form tutturur. A pardon forumun hepsi 1.90 ve kaslı olduğunu unuttum
evet body ile alakam yok da neden içerledin şimdi ne bekliosun filan diye ? -
Dostum yanlış anlama 16 yaşındasın ve hiç body yapmamışsın başlangıcın budur. Millet çok sey sanıyor sanki hepsi bench e 45 kg ile başladı kanatta hepsı 50 çekiyor. Bizde ilk başta boyle başladık hatta boş barla çalıştiğımı biliyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: shineon25
Dostum yanlış anlama 16 yaşındasın ve hiç body yapmamışsın başlangıcın budur. Millet çok sey sanıyor sanki hepsi bench e 45 kg ile başladı kanatta hepsı 50 çekiyor. Bizde ilk başta boyle başladık hatta boş barla çalıştiğımı biliyorum.
dediklerini dikkate aldım zaten evde 2 tane dumbel var her sabah çalışacağım
-
quote:
Orijinalden alıntı: I need $
12x4 set ile yıllarca uğraşsan kas falan yapamazsın 5 kilo ile hele.
Kastan kastın ne? -
aynadakiler ne 
beyaz beyaz
-
quote:
Orijinalden alıntı: YigitÖztürk
aynadakiler ne beyaz beyaz
yok artık
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: X.Arybdis
omuz kaslarımın normalden kalın olmasını istiyorum bunun için ne tür hareketler yapmam gerekir ? 16 yaşındayım en az 10 yaşından beri yüzüyorum ama pek faydası olmuyor gibi.. yardımlarınızı bekliyorum
[simg]http://a1108.hizliresim.com/11/8/18/6034.jpg[/simg]
[simg]http://a1108.hizliresim.com/11/8/18/6035.jpg[/simg]
Koruma olsun Aynadakiler ne panpa beyaz beyaz?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Cortez01
/>
/>
/>
/>
teşekkür ederim dahada pekişti şimdi hareketler
2 set dumbel almıştım her sette 2x25 2x1.5 var yani 8 er kg 2 sinide takım çift dumbel la çalışsam hergün faydasını görürüm gibi geliyor
-
quote:
Orijinalden alıntı: Cortez01
/>
/>
/>
/>
Ben de 16 yaşındayım, boyu etkilemez umarım ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Wardomsfight
quote:
Orijinalden alıntı: X.Arybdis
omuz kaslarımın normalden kalın olmasını istiyorum bunun için ne tür hareketler yapmam gerekir ? 16 yaşındayım en az 10 yaşından beri yüzüyorum ama pek faydası olmuyor gibi.. yardımlarınızı bekliyorum
Koruma olsun Aynadakiler ne panpa beyaz beyaz?
konuyu çarptırmayalım
-
quote:
Orijinalden alıntı: X.Arybdis
quote:
Orijinalden alıntı: Wardomsfight
quote:
Orijinalden alıntı: X.Arybdis
omuz kaslarımın normalden kalın olmasını istiyorum bunun için ne tür hareketler yapmam gerekir ? 16 yaşındayım en az 10 yaşından beri yüzüyorum ama pek faydası olmuyor gibi.. yardımlarınızı bekliyorum
Koruma olsun Aynadakiler ne panpa beyaz beyaz?
konuyu çarptırmayalım
oha. yoksa? bunu... alın bunu dışarı....
Benzer içerikler
- ayaktan çıkan ayakkabıya çözüm
- kıza ilk tanışma mesajı
- hangi pos cihazını almalıyım
- modern kuaför isimleri
- alçılı ayakla nasıl banyo yapılır
- elektrikli bebek arabası
- telegram indirim kanalları
- exxen filmleri
- para sayma makinesi bim
- prompt mühendisliği
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
