Şimdi Ara

omuz kaslarımı nasıl geliştirebilirim ? [SS'Lİ]

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
60
Cevap
3
Favori
2.694
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • omuz kaslarımın normalden kalın olmasını istiyorum bunun için ne tür hareketler yapmam gerekir ? 16 yaşındayım en az 10 yaşından beri yüzüyorum ama pek faydası olmuyor gibi.. yardımlarınızı bekliyorum

    [simg]http://a1108.hizliresim.com/11/8/18/6034.jpg[/simg]
    [simg]http://a1108.hizliresim.com/11/8/18/6035.jpg[/simg]



  • No pain No gain
  • 2 *5 kg dambıl al. Bacakların duz belini buk 90 derece olsun yani sonra 2 elini yana aç birleştir 12*4 yap. Sonra dambılları kaldır omzunda olsun vucut dik ayakta kaldırabildiğin kadar kaldır sonra tekrar omuza indir
  • quote:

    Orijinalden alıntı: shineon25

    2 *5 kg dambıl al. Bacakların duz belini buk 90 derece olsun yani sonra 2 elini yana aç birleştir 12*4 yap. Sonra dambılları kaldır omzunda olsun vucut dik ayakta kaldırabildiğin kadar kaldır sonra tekrar omuza indir


    buraya kadar anladım da 12*4 ve diğer hareketi anlayamadım
  • 12 defa 4 set yapacaksın her setten sonra 1dk dinlen . Diğer hareket ise dambılları omuz hizanda tutup ellerini yukarıya kaldırabildiğin kadar kaldıracaksın bu kadar
  • quote:

    Orijinalden alıntı: shineon25

    12 defa 4 set yapacaksın her setten sonra 1dk dinlen . Diğer hareket ise dambılları omuz hizanda tutup ellerini yukarıya kaldırabildiğin kadar kaldıracaksın bu kadar
    12x4 set ile yıllarca uğraşsan kas falan yapamazsın 5 kilo ile hele.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kara Mithat

    12x4 set ile yıllarca uğraşsan kas falan yapamazsın 5 kilo ile hele.

    Alıntıları Göster
    O kapı ne öyle ya
  • quote:

    Orijinalden alıntı: I need $

    12x4 set ile yıllarca uğraşsan kas falan yapamazsın 5 kilo ile hele.

    Adam 16 yaşında ne bekliyorsun 12*5 i bile bilmediğine gore body ile alakası olmamış. Ayrıca o 5 kg hafife alma öyle hareketler var ki cok iyi form tutturur. A pardon forumun hepsi 1.90 ve kaslı olduğunu unuttum
  • quote:

    Orijinalden alıntı: shineon25


    quote:

    Orijinalden alıntı: I need $

    12x4 set ile yıllarca uğraşsan kas falan yapamazsın 5 kilo ile hele.

    Adam 16 yaşında ne bekliyorsun 12*5 i bile bilmediğine gore body ile alakası olmamış. Ayrıca o 5 kg hafife alma öyle hareketler var ki cok iyi form tutturur. A pardon forumun hepsi 1.90 ve kaslı olduğunu unuttum


    evet body ile alakam yok da neden içerledin şimdi ne bekliosun filan diye ?
  • Dostum yanlış anlama 16 yaşındasın ve hiç body yapmamışsın başlangıcın budur. Millet çok sey sanıyor sanki hepsi bench e 45 kg ile başladı kanatta hepsı 50 çekiyor. Bizde ilk başta boyle başladık hatta boş barla çalıştiğımı biliyorum.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: shineon25

    Dostum yanlış anlama 16 yaşındasın ve hiç body yapmamışsın başlangıcın budur. Millet çok sey sanıyor sanki hepsi bench e 45 kg ile başladı kanatta hepsı 50 çekiyor. Bizde ilk başta boyle başladık hatta boş barla çalıştiğımı biliyorum.


    dediklerini dikkate aldım zaten evde 2 tane dumbel var her sabah çalışacağım
  • quote:

    Orijinalden alıntı: I need $

    12x4 set ile yıllarca uğraşsan kas falan yapamazsın 5 kilo ile hele.


    Kastan kastın ne?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: B.Bayraktar

    quote:

    Orijinalden alıntı: I need $

    12x4 set ile yıllarca uğraşsan kas falan yapamazsın 5 kilo ile hele.


    Kastan kastın ne?

    Alıntıları Göster
    aynadakiler ne beyaz beyaz




  • quote:

    Orijinalden alıntı: YigitÖztürk

    aynadakiler ne beyaz beyaz


    yok artık
  • quote:

    Orijinalden alıntı: YigitÖztürk

    aynadakiler ne beyaz beyaz

    Alıntıları Göster







  • quote:

    Orijinalden alıntı: X.Arybdis

    omuz kaslarımın normalden kalın olmasını istiyorum bunun için ne tür hareketler yapmam gerekir ? 16 yaşındayım en az 10 yaşından beri yüzüyorum ama pek faydası olmuyor gibi.. yardımlarınızı bekliyorum

    [simg]http://a1108.hizliresim.com/11/8/18/6034.jpg[/simg]
    [simg]http://a1108.hizliresim.com/11/8/18/6035.jpg[/simg]


    Koruma olsun Aynadakiler ne panpa beyaz beyaz?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Cortez01

    />

    />

    />

    />



    teşekkür ederim dahada pekişti şimdi hareketler
    2 set dumbel almıştım her sette 2x25 2x1.5 var yani 8 er kg 2 sinide takım çift dumbel la çalışsam hergün faydasını görürüm gibi geliyor




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Cortez01

    />

    />

    />

    />



    Ben de 16 yaşındayım, boyu etkilemez umarım ?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Wardomsfight


    quote:

    Orijinalden alıntı: X.Arybdis

    omuz kaslarımın normalden kalın olmasını istiyorum bunun için ne tür hareketler yapmam gerekir ? 16 yaşındayım en az 10 yaşından beri yüzüyorum ama pek faydası olmuyor gibi.. yardımlarınızı bekliyorum




    Koruma olsun Aynadakiler ne panpa beyaz beyaz?


    konuyu çarptırmayalım




  • quote:

    Orijinalden alıntı: X.Arybdis


    quote:

    Orijinalden alıntı: Wardomsfight


    quote:

    Orijinalden alıntı: X.Arybdis

    omuz kaslarımın normalden kalın olmasını istiyorum bunun için ne tür hareketler yapmam gerekir ? 16 yaşındayım en az 10 yaşından beri yüzüyorum ama pek faydası olmuyor gibi.. yardımlarınızı bekliyorum




    Koruma olsun Aynadakiler ne panpa beyaz beyaz?


    konuyu çarptırmayalım


    oha. yoksa? bunu... alın bunu dışarı....




  • 
Sayfa: 123
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.