Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Önerisi olanlar

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
4
Cevap
0
Favori
937
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Selamlar, Konu hakkında bilgisi olanlar yardım ederse çok memnun olurum.

    Ben 1.82 boyunda 67-70 kg arasında. A rh+ kan grubu. Ailecek kilo almayan bir soydan geliyorum.

    Bu güne kadar hep dövüş sanatları ile ilgilendim. Belden üstüm oldukça iri. Belden altım ise tabiri caiz ise bir kızın beli ve bacakları kadar. Bileklerim ise oldukça kalındır gerek dövüş sanatları gerekse sevdiğim için. Damar genişliğimde sanırım normalden oldukça geniş.

    Kas ve Vücut ölçüleri:

    Sağ Biceps 35 cm
    Sol Biceps 34 cm
    Sağ Bilek 29 cm
    Sol Bilek 28 cm
    Omuz 120 cm
    Bel 76 cm
    Gögüs 100 cm

    Örnek olması açısından birkaç Fotoğraf gösterip sonra soru-nu-ma geçicem.

    -Belden üstü-

    1
    2

    -Komple-
    3

    Görebileceğiniz gibi karın bölgesinde bir yağlanma mevcut. Vücudumun hiçbir bölgesinde olmamasına rağmen orada var ve gittikçe büyümekte. Şuanda 2.5 parmak kalınlığında. Normal birisi için sorun edilecek bir miktar değil ancak benim için ciddi bir sorun. Vücudumla barışık olsam da yinede vücuduma gereken ilgiyi göstermediğimi düşünüyorum.

    Beslenme alışkanlıklarım:

    Kilo alma derdim olmadığı için (karbonhidrat tozu bile denedim askeri okulda olduğum için ama alamadım) Ne bulsam yerim. Ancak bulduğum şeylerin "doğal" ve "Kaliteli" olmasına dikkat ederim. Karma etlerden (Sosis, Salam) uzak dururum. Kızartma yemem.

    -Öğrenci olduğum için bir yemek düzenim bulunmamakta. Günde tek öğün yediğimiz çok oluyor.
    -Çok fazla su içerim, Günlük 3.5-4 lt kadar.
    -Çay ve kahve ile aram yoktur.
    -Günde 6-7 adet sigara içerim.

    Üniversite öğrencisi olduğumdan ve bulunduğum ilde salon olmadığından ve hava şartlarında dövüş sanatları yapamadığımdan odamda çalışıyorum.
    Açıkçası kol,gögüs,bilek,Omuz yapmak istemiyorum. Sadece :

    "Karın sıkılaştırma" ya ihtiyacım olduğunu düşünüyorum. Çünkü:

    Tek öğünde aşırı yediğimden midem çok geniş, ama aynı zamanda da belim çok zayıf. Bu yüzdende durmadan genişleyip daralıyor. Orta ve üst karın kaslarım var. Ancak alt karın kasları ve tercihen yanlar ve adonis'i "büyütmek değil sıkıştırmak" istiyorum. Ve alt karındaki yağları yakmak.

    Ek bilgi:

    1- Mekik çekiyorum ama karın öne doğru genişliyor sadece yinede Mekik tipi, set sayısı olarak önerisi olan varsa çekinmesin.
    2- Karın kaslarım var. Sadece alt kısmın üstünde yağ var.
    3- 2.5-3 kişi kadar yiyorum tek öğün yediğim için.

    Bana bu konuda önerileriniz ve tecrübelerinizle yardımcı olursanız çok sevinirim.

    Not: Gönderdiğim resim ve girdiğim detayları umarım yanlış anlamazsınız. Detay ve bilgi vermeye çalıştım. Az çok vücut geliştirme ve diyet bilsemde sanırım bu ince bir iş çünkü ben çözemedim. Bu yüzden detayları verdim.
    Anlayışla karşılarsanız sevinirim.

    Şimdiden çok teşekkürler.







  • Bölgesel yağ yakımı yoktur. Amaç sıkılaşmak ve yağ yakmaksa, fitness+cardio en iyi ikili.
  • Arkadaşlar Vücut geliştirme , sağlık , spor için kullanabileceğiniz ürünlerihttp://www.vitaminhane.com adresinde bulabilirsiniz. Güzel ürünleri ve kampanyalarıda mevcut ;)
  • Hocam o nasıl bir vücut yahu. Çok orantısız gelişmiş. Ben de full karın cardio öneriyorum.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız