Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
P90X Yapanlar Buraya
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
yağ oranın yeterince düşükse evet six packlerin olacak..
ben de 1 aydır yapıyorum. ektomorf vücut tipindeyim.
yani zayıf ve dar bir vücut yapım var... 173 cm boy 58 kiloydum başladığımda...
ben programdan kardiyo ve esnemeye dayalı antrenmanları çıkarttım genel olarak...
normalde haftada 3 gün kas 4 gün esneme ve kardiyo içerikli bir program vardı. ben haftada 1 gün kardiyo 1 gün esneme 5 gün kas antrenmanı yapıyorum..
ilk 1 ayda vücut bir forma girdi.. six packlerin 2. sırası ufak ufak belirginleşmeye başladı... hatta antrenmandan sonra 3 sıra bile gözüküyor... 3-4 ay kadar sonra six pack sahibi olurum gibi gözüküyor... göğüsler de fena değil. kol antrenmanlarını biraz ihmal ettim...
programı 2 tur yapıp bir salona başlamayı düşünüyorum... -
dgo_cr7
kullanıcısına yanıt
Yağ oranımın biraz daha düşmesi gerekiyor ama P90X le düşeceğine de eminim zaten. Bugün plyometrics günü videoya göz gezdirdim biraz insanity ile benzer hareketler var ama daha yavaş yapılıyor burada. Sanırım üstesinden geleceğim :) -
plyometrics programdaki en zor antrenman diyebilirim... onu yaptığında genelde diğerlerini de zorlanmadan yapabilirsin.... -
dgo_cr7
kullanıcısına yanıt
Yaptıktan sonra yorumlarımı yazacağım buraya bakalım nasıl geçecek -
dgo_cr7
kullanıcısına yanıt
Bu arada bir şey soracağım. P90X antrenmanlarının kaç kalori yaktığı ile ilgili bilgin var mı tablo vs gibi bir şey. Kişiye ve antrenmanı ne kadar yaptığına göre değişir tabi ki ama bir fikir verir en azından. -
Plyometricsi yaptım ve insanity geçmişim olduğu için aşırı zorlanmadım. Sanırım bütün antrenmanın %80'ini hakkını vererek yapmışımdır. -
Sağlıklı yaşam bölümünde P90X Bölümü var ama güncel değil pek 
-
StoryBro
kullanıcısına yanıt
Belki burada bir canlılık yaratabiliriz :) -
Bugün Shoulder & Arms ve AB Ripper X günü. Bugün kolları patlatıyoruz :) -
direnç katar ama yüksek ağırlıklarda hüsrana uğrarsınız ve eğer yapmayı bırakırsanız gerilersiniz çünkü biraz alışkanlık meselesi p90x.birde adam çok bilgili değil bazı hareketleri yanlış yapıyor özellikle kenpo'da . dikkat etmezseniz sakatlanırsınız ben şahsen yoga kısmında sakatlamıştım kendimi 
-
Pre-clinic
kullanıcısına yanıt
5 kg dambıllarla çalışıyorum sanırım yeterli ağırlıkta. Alışkanlık konusuna gelince kesinlikle haklısınız ama bırakmaya niyetim yok. Öncesinde de insanity yapmıştım. Programlı ilerliyorum. Kilo fazlam vardı insanity ile onu verdim şimdi sıra kaslı görünüme geldi 
-
Shoulders and arms en kolay antrenman sanırım Abripper felaket ama
-
quote:
Orijinalden alıntı: Storm_Wind
5 kg dambıllarla çalışıyorum sanırım yeterli ağırlıkta. Alışkanlık konusuna gelince kesinlikle haklısınız ama bırakmaya niyetim yok. Öncesinde de insanity yapmıştım. Programlı ilerliyorum. Kilo fazlam vardı insanity ile onu verdim şimdi sıra kaslı görünüme geldi
ağırlıktan kastım vücut geliştirme tarzı yani bunu bırakıp ağırlık kaldırmaya geçerseniz eğer biraz zorlanırsınız ve ağırlık çalıştıkça bu yeteneklerinizde azalır ben yazın 1.5 ay yapmıştım bi kerede 50 şınav çekebiliyordum şimdi 20 ancak
-
Pre-clinic
kullanıcısına yanıt
Pardon yanlış anlamışım ben :) Bugün yoga günüm çok uzun bir video bakalım nasıl geçecek -
Programı indirebileceğimiz bi link atabilir misiniz? -
quote:
Orijinalden alıntı: Storm_Wind
Pardon yanlış anlamışım ben :) Bugün yoga günüm çok uzun bir video bakalım nasıl geçecek
hocam yogaya dikkat ben esnettim esnettim zorladım kendimi iyice açılayım diye bi ağrı saplandı geçmedi sonra hiç sanırım lif zedelenmesi filan oldu onu yapma bence yarine başka esnemelerden ya da kardio filan yap tabi yine sen bilirsinde
-
Tony yap diyorsa yapmak lazım bence :D -
programı nerede bulabiliriz acaba ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar merhabalar,
insanity mi p90x mi? ****/1uJdnE6
2. satır 1. yada 2. resimdeki vücudum var.
Tek amaç, göbekten kurtulup fit olmak.
Yağlar gidince, kas eklemesi çok kolay.Lise de yapmıştım.
Sizce?
ve birde, p90x koca video.Siz bilgisayarı koyup evde mi yapıyorsunuz? hareketlerin resimlerini çıktı almak daha iyi değil mi?
Benzer içerikler
- yulaf sivilce yapar mı
- kreatin bozulur mu
- winstrol yan etkileri
- çift bölge antrenman programı
- boşalınca protein kaybeder miyiz
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
