Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
P90x2 Günlüğüm [Polipeptit] [90.Gün Güncellemesi] (1.-90. gün before-after) (3. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
gelişmeler çok güzel bence bende 37.gündeyim p90x'te ama benim spor temelim olmadığı için bu kadar belirgin sonuçlar olmadı sanırım gerekirse 3 4 tur yapmayı bile göze alıyorum ama :)
Bende şuan 38.gündeyim ama ilk 30 güne göre değişmeler biraz azaldı gibi.Gerçi bunun bir nedeni beslenme düzenime ilk 30 günkü kadar sadık kalamamam.
P90x'i bitirdikten sonra bence p90x2 ye geçin ve programı biraz daha ağırlaştırın kendinize göre
olabilir aslında ama ben tam hakkını veremiyorum p90xin ozellikle barfikste çok zorlanıyorum :) bazen direnç lastiği ile çalışsam daha fazla faydası olur gibime geliyor
Yorumların birinde arkadaşa söylediğim gibi siz de yapabilirsiniz.Ben başlarda 2-3 çekebiliyordum şu aralar ortalama 15 tane çekebiliyorum bazen 20yi buluyor.Barfikste süre biraz uzun olduğu için çekebildiğiniz kadar çekin gerisini direnç lastiği ile tamamlayın bence daha çok faydasını görürsünüz
-
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
gelişmeler çok güzel bence bende 37.gündeyim p90x'te ama benim spor temelim olmadığı için bu kadar belirgin sonuçlar olmadı sanırım gerekirse 3 4 tur yapmayı bile göze alıyorum ama :)
Bende şuan 38.gündeyim ama ilk 30 güne göre değişmeler biraz azaldı gibi.Gerçi bunun bir nedeni beslenme düzenime ilk 30 günkü kadar sadık kalamamam.
P90x'i bitirdikten sonra bence p90x2 ye geçin ve programı biraz daha ağırlaştırın kendinize göre
olabilir aslında ama ben tam hakkını veremiyorum p90xin ozellikle barfikste çok zorlanıyorum :) bazen direnç lastiği ile çalışsam daha fazla faydası olur gibime geliyor
Yorumların birinde arkadaşa söylediğim gibi siz de yapabilirsiniz.Ben başlarda 2-3 çekebiliyordum şu aralar ortalama 15 tane çekebiliyorum bazen 20yi buluyor.Barfikste süre biraz uzun olduğu için çekebildiğiniz kadar çekin gerisini direnç lastiği ile tamamlayın bence daha çok faydasını görürsünüz
hmm iyi fikir nerden alabilirim p90xdeki sağlamlıktaki direnç lastiğini
-
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
gelişmeler çok güzel bence bende 37.gündeyim p90x'te ama benim spor temelim olmadığı için bu kadar belirgin sonuçlar olmadı sanırım gerekirse 3 4 tur yapmayı bile göze alıyorum ama :)
Bende şuan 38.gündeyim ama ilk 30 güne göre değişmeler biraz azaldı gibi.Gerçi bunun bir nedeni beslenme düzenime ilk 30 günkü kadar sadık kalamamam.
P90x'i bitirdikten sonra bence p90x2 ye geçin ve programı biraz daha ağırlaştırın kendinize göre
olabilir aslında ama ben tam hakkını veremiyorum p90xin ozellikle barfikste çok zorlanıyorum :) bazen direnç lastiği ile çalışsam daha fazla faydası olur gibime geliyor
Yorumların birinde arkadaşa söylediğim gibi siz de yapabilirsiniz.Ben başlarda 2-3 çekebiliyordum şu aralar ortalama 15 tane çekebiliyorum bazen 20yi buluyor.Barfikste süre biraz uzun olduğu için çekebildiğiniz kadar çekin gerisini direnç lastiği ile tamamlayın bence daha çok faydasını görürsünüz
hmm iyi fikir nerden alabilirim p90xdeki sağlamlıktaki direnç lastiğini
Valla ben de arkadaşın lastiğinden sipariş verdim yarın gelir büyük ihtimalle altis marka 16 ,50 liraydı galiba sert dirençlisini aldım ama sert bile hafif gelebilir diyordu bazıları yorumlarında
-
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
gelişmeler çok güzel bence bende 37.gündeyim p90x'te ama benim spor temelim olmadığı için bu kadar belirgin sonuçlar olmadı sanırım gerekirse 3 4 tur yapmayı bile göze alıyorum ama :)
Bende şuan 38.gündeyim ama ilk 30 güne göre değişmeler biraz azaldı gibi.Gerçi bunun bir nedeni beslenme düzenime ilk 30 günkü kadar sadık kalamamam.
P90x'i bitirdikten sonra bence p90x2 ye geçin ve programı biraz daha ağırlaştırın kendinize göre
olabilir aslında ama ben tam hakkını veremiyorum p90xin ozellikle barfikste çok zorlanıyorum :) bazen direnç lastiği ile çalışsam daha fazla faydası olur gibime geliyor
Yorumların birinde arkadaşa söylediğim gibi siz de yapabilirsiniz.Ben başlarda 2-3 çekebiliyordum şu aralar ortalama 15 tane çekebiliyorum bazen 20yi buluyor.Barfikste süre biraz uzun olduğu için çekebildiğiniz kadar çekin gerisini direnç lastiği ile tamamlayın bence daha çok faydasını görürsünüz
hmm iyi fikir nerden alabilirim p90xdeki sağlamlıktaki direnç lastiğini
Valla ben de arkadaşın lastiğinden sipariş verdim yarın gelir büyük ihtimalle altis marka 16 ,50 liraydı galiba sert dirençlisini aldım ama sert bile hafif gelebilir diyordu bazıları yorumlarında
nerden aldınız hocam?
-
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
gelişmeler çok güzel bence bende 37.gündeyim p90x'te ama benim spor temelim olmadığı için bu kadar belirgin sonuçlar olmadı sanırım gerekirse 3 4 tur yapmayı bile göze alıyorum ama :)
Bende şuan 38.gündeyim ama ilk 30 güne göre değişmeler biraz azaldı gibi.Gerçi bunun bir nedeni beslenme düzenime ilk 30 günkü kadar sadık kalamamam.
P90x'i bitirdikten sonra bence p90x2 ye geçin ve programı biraz daha ağırlaştırın kendinize göre
olabilir aslında ama ben tam hakkını veremiyorum p90xin ozellikle barfikste çok zorlanıyorum :) bazen direnç lastiği ile çalışsam daha fazla faydası olur gibime geliyor
Yorumların birinde arkadaşa söylediğim gibi siz de yapabilirsiniz.Ben başlarda 2-3 çekebiliyordum şu aralar ortalama 15 tane çekebiliyorum bazen 20yi buluyor.Barfikste süre biraz uzun olduğu için çekebildiğiniz kadar çekin gerisini direnç lastiği ile tamamlayın bence daha çok faydasını görürsünüz
hmm iyi fikir nerden alabilirim p90xdeki sağlamlıktaki direnç lastiğini
Valla ben de arkadaşın lastiğinden sipariş verdim yarın gelir büyük ihtimalle altis marka 16 ,50 liraydı galiba sert dirençlisini aldım ama sert bile hafif gelebilir diyordu bazıları yorumlarında
nerden aldınız hocam?
hepsiburada
Direnç lastiği diye yazın çıkar
Vallahi aldığıma pişman oldum yahu sert dirençlisi bile yumuşacık çıktı altis in acaba yanlış mı gönderdiler ne oldu?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-9CE21D1C4 -- 18 Mart 2013; 14:12:18 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
gelişmeler çok güzel bence bende 37.gündeyim p90x'te ama benim spor temelim olmadığı için bu kadar belirgin sonuçlar olmadı sanırım gerekirse 3 4 tur yapmayı bile göze alıyorum ama :)
Bende şuan 38.gündeyim ama ilk 30 güne göre değişmeler biraz azaldı gibi.Gerçi bunun bir nedeni beslenme düzenime ilk 30 günkü kadar sadık kalamamam.
P90x'i bitirdikten sonra bence p90x2 ye geçin ve programı biraz daha ağırlaştırın kendinize göre
olabilir aslında ama ben tam hakkını veremiyorum p90xin ozellikle barfikste çok zorlanıyorum :) bazen direnç lastiği ile çalışsam daha fazla faydası olur gibime geliyor
Yorumların birinde arkadaşa söylediğim gibi siz de yapabilirsiniz.Ben başlarda 2-3 çekebiliyordum şu aralar ortalama 15 tane çekebiliyorum bazen 20yi buluyor.Barfikste süre biraz uzun olduğu için çekebildiğiniz kadar çekin gerisini direnç lastiği ile tamamlayın bence daha çok faydasını görürsünüz
hmm iyi fikir nerden alabilirim p90xdeki sağlamlıktaki direnç lastiğini
Valla ben de arkadaşın lastiğinden sipariş verdim yarın gelir büyük ihtimalle altis marka 16 ,50 liraydı galiba sert dirençlisini aldım ama sert bile hafif gelebilir diyordu bazıları yorumlarında
nerden aldınız hocam?
hepsiburada
Direnç lastiği diye yazın çıkar
Vallahi aldığıma pişman oldum yahu sert dirençlisi bile yumuşacık çıktı altis in acaba yanlış mı gönderdiler ne oldu?
boyunu kısaltarak kullanmayı denedin mi?
-
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
gelişmeler çok güzel bence bende 37.gündeyim p90x'te ama benim spor temelim olmadığı için bu kadar belirgin sonuçlar olmadı sanırım gerekirse 3 4 tur yapmayı bile göze alıyorum ama :)
Bende şuan 38.gündeyim ama ilk 30 güne göre değişmeler biraz azaldı gibi.Gerçi bunun bir nedeni beslenme düzenime ilk 30 günkü kadar sadık kalamamam.
P90x'i bitirdikten sonra bence p90x2 ye geçin ve programı biraz daha ağırlaştırın kendinize göre
olabilir aslında ama ben tam hakkını veremiyorum p90xin ozellikle barfikste çok zorlanıyorum :) bazen direnç lastiği ile çalışsam daha fazla faydası olur gibime geliyor
Yorumların birinde arkadaşa söylediğim gibi siz de yapabilirsiniz.Ben başlarda 2-3 çekebiliyordum şu aralar ortalama 15 tane çekebiliyorum bazen 20yi buluyor.Barfikste süre biraz uzun olduğu için çekebildiğiniz kadar çekin gerisini direnç lastiği ile tamamlayın bence daha çok faydasını görürsünüz
hmm iyi fikir nerden alabilirim p90xdeki sağlamlıktaki direnç lastiğini
Valla ben de arkadaşın lastiğinden sipariş verdim yarın gelir büyük ihtimalle altis marka 16 ,50 liraydı galiba sert dirençlisini aldım ama sert bile hafif gelebilir diyordu bazıları yorumlarında
nerden aldınız hocam?
hepsiburada
Direnç lastiği diye yazın çıkar
Vallahi aldığıma pişman oldum yahu sert dirençlisi bile yumuşacık çıktı altis in acaba yanlış mı gönderdiler ne oldu?
boyunu kısaltarak kullanmayı denedin mi?
Evet de çok gevşek bir lastiği var doladım ayağıma öyle yaptım ama o zaman da lastik kopacak gibi oluyor orta yolu da da beni kesmiyor :D
Lastiğin uzunluğu ayarlanabiliyor mu ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: ikaya_219
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Polipeptit
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
gelişmeler çok güzel bence bende 37.gündeyim p90x'te ama benim spor temelim olmadığı için bu kadar belirgin sonuçlar olmadı sanırım gerekirse 3 4 tur yapmayı bile göze alıyorum ama :)
Bende şuan 38.gündeyim ama ilk 30 güne göre değişmeler biraz azaldı gibi.Gerçi bunun bir nedeni beslenme düzenime ilk 30 günkü kadar sadık kalamamam.
P90x'i bitirdikten sonra bence p90x2 ye geçin ve programı biraz daha ağırlaştırın kendinize göre
olabilir aslında ama ben tam hakkını veremiyorum p90xin ozellikle barfikste çok zorlanıyorum :) bazen direnç lastiği ile çalışsam daha fazla faydası olur gibime geliyor
Yorumların birinde arkadaşa söylediğim gibi siz de yapabilirsiniz.Ben başlarda 2-3 çekebiliyordum şu aralar ortalama 15 tane çekebiliyorum bazen 20yi buluyor.Barfikste süre biraz uzun olduğu için çekebildiğiniz kadar çekin gerisini direnç lastiği ile tamamlayın bence daha çok faydasını görürsünüz
hmm iyi fikir nerden alabilirim p90xdeki sağlamlıktaki direnç lastiğini
Valla ben de arkadaşın lastiğinden sipariş verdim yarın gelir büyük ihtimalle altis marka 16 ,50 liraydı galiba sert dirençlisini aldım ama sert bile hafif gelebilir diyordu bazıları yorumlarında
nerden aldınız hocam?
hepsiburada
Direnç lastiği diye yazın çıkar
Vallahi aldığıma pişman oldum yahu sert dirençlisi bile yumuşacık çıktı altis in acaba yanlış mı gönderdiler ne oldu?
boyunu kısaltarak kullanmayı denedin mi?
Evet de çok gevşek bir lastiği var doladım ayağıma öyle yaptım ama o zaman da lastik kopacak gibi oluyor orta yolu da da beni kesmiyor :D
Lastiğin uzunluğu ayarlanabiliyor mu ?
Lastik çok sert değil ama siz onu normal olarak kullanmayacaksınız zaten.Arkadaşın dediği gibi set sayısı ve set tamamlama durumuna göre lastiği kısaltırsanız (dolayacağınız bir yer varsa 1 ya da 2 kere dolamanız gerekiyor) gerekli sertliği yakalarsınız.Hatta 2 kere dolarsanız inanılmaz sert olabiliyor.O direnç lastikleri ağırlık kaldıranlar için değil o yüzden kası yormadan ve kısaltmadan kullanırsanız bir işe yaramaz
-
45.gün güncellemesi yapılmıştır. -
Göbegi iyi yok etmissin. Zaten çelimsiz bir adam degilmissin önceki halinde bile bicepsler omuzlar iyiymis, sadece göbek varmıs şimdi daha iyi olmus. Bu şekilde devam edersen daha da iyi olur zaten -
quote:
Orijinalden alıntı: K.B.V.
Göbegi iyi yok etmissin. Zaten çelimsiz bir adam degilmissin önceki halinde bile bicepsler omuzlar iyiymis, sadece göbek varmıs şimdi daha iyi olmus. Bu şekilde devam edersen daha da iyi olur zaten
Teşekkürler yorumunuz için
Aslında benim 2-3 yıl önceki halim gerçekten zayıf,çelimsizdi ama son bir kaç yılda biraz toparladım.Özellikle p90x2'ye başlamadan önce 3 ayda 7-8 kg aldım.(iyi beslenme+gainer ile) üstüne final dönemi ve memlekete gidince anne yemekleriyle göbeğin o kadar çok büyümesi kaçınılmaz oldu.Göbeği iyi toparladım evet , kol kısmı 45 gün önceye göre 1,5 cm büyümüş gibi görünse de yağ yaktığım için baya iyi görünmeye başladı omuz da öyle.Fakat omuz kısmı istediğim gibi gitmiyor omuz başını biraz daha büyütmeye çalışıyorum olmuyor ama bir şekilde o bölgeyi büyütecem.
Bu programa 90 günden fazla devam edecem galiba. Okul bitene (Haziranın 2.haftasına) kadar devam etmeyi düşünüyorum yani yaklaşık 120 günü bulacak. Memleketime döndükten sonrada spor salonunda devam etmeyi düşünüyorum ama nasıl ilerlemeliyim verimli bir şekilde o vücutla bilmiyorum şuan
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Polipeptit -- 26 Mart 2013; 2:31:17 >
-
60.gün güncellemesi yapılmıştır.
![P90x2 Günlüğüm [Polipeptit] [90.Gün Güncellemesi] (1.-90. gün before-after)](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2fd0%2f15%2f89%2fd01589c9211256854997165a096119e6.jpg&t=74213401&width=240&text=1)
-
Tebrikler güzel çalışma olmuş.
Bende çok niyetleniyorum ancak şu düzenli beslenme ve protein olayları baştan soğutuyor. 2 günde 1 şınav ve bir kaç karın hareketi ile dinç kalmaya çalışıyorum şimdilik.
İstediğiniz vücuda kısa sürede sorunsuz bir şekilde ulaşmanız dileğiyle. -
quote:
Orijinalden alıntı: Mechatronik
Tebrikler güzel çalışma olmuş.
Bende çok niyetleniyorum ancak şu düzenli beslenme ve protein olayları baştan soğutuyor. 2 günde 1 şınav ve bir kaç karın hareketi ile dinç kalmaya çalışıyorum şimdilik.
İstediğiniz vücuda kısa sürede sorunsuz bir şekilde ulaşmanız dileğiyle.
Çok teşekkür ederim
Düzenli beslenme ve protein alımı olayın ta kendisi zaten.Kesinlikle tavsiye ederim başlamalısınız bu programa.
Ayrıca 60.günden sonra antrenmanlarım inanılmaz iyi geçiyor.Beslenmem de çok iyi durumda.75.gün güncellemesinde belirteceğim zaten bcaa kullanmaya başladım.
120 günün sonunda güzel bir şeyler çıkacak gibi -
60.gün ssleri yok mu -
quote:
Executor06
60.gün fotografları yok ne yazık ki .Nedenini 60.gün güncellemesinde yazmıştım
quote:
60.günü de atlattım ama işler son 2 haftada kötüye gitti.Önce vizeler sonra zorunlu memlekete gidişim nedeniyle antrenmanlara ara verirken beslenmem alt üst oldu.Bu yüzden değerlerde ciddi artış veya azalış yok. Bu olanlar biraz moralimi bozdu o yüzden normalde 2. "before-after"ımı yapmam gerekirken yapmadım.
2 gün sonra 75.günümü dolduruyorum.Yine sadece değişimlerinden ve supplement güncelemelerinden bahsedeceğim.
Supplementlerimin çoğu bitti ya da bitmek üzere o yüzden birkaç değişikliğe gidiyorum. İddaa'dan gelen para ilaç gibi olacak
Şuanda vücudumdaki değişimleri fark edebiliyorum ama ölçü olarak ne çıkacak tam bilmiyorum 2 gün sonra göreceğiz
90.günde yapacağım "before-after"ı ilk gün 30.gün ve 90.gün biçiminde yapmayı düşünüyorum farkı daha net görmek için.
-
75.gün güncellemesi yapılmıştır. 82 kilo olarak başladım şu anda 80 kiloyum.
![P90x2 Günlüğüm [Polipeptit] [90.Gün Güncellemesi] (1.-90. gün before-after)](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2f52%2f88%2fd8%2f5288d88b320ba0fb98ce6f2904753387.jpg&t=74655584&width=240&text=1)
-
quote:
Orijinalden alıntı: melfuranyus
Kanat çalışın hocam birazda başarılar
Sağolun öneriniz için.
Çalışıyorum aslında ama nedense yeteri kadar gelişmiyor ya bir yerde hata yapıyorum ya da yeteri kadar çalışmıyorum. -
az kalmış bitmesine ağırlık sehpam var demişsin nasıl temin ettin işe yarıyor mu?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
