Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Profesyonel destek verebilecek bir arkadaş var mı?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
kaç gün çalışabilirsin.. seviyen nedir...sıkıntıya sokan hareket var mı bunları söylersen yardımcı olunabilir -
grken
kullanıcısına yanıt
1 senedir kendim çalışıyorum, şuan 4 günlük periyodlarda başa dönen bir programım var ama iş tempoma göre 3 gün izole kalan 4 günde power lifting veya f.body bir program olabilir diye düşündüm.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
4 gün için upper lower şeklinde çalışabilirsin... 2gün güç üzerine 2 gün kas inşası üzerine olabilir -
grken
kullanıcısına yanıt
Push/pull çalışmayı tercih ediyorum şuan. Alt kısım istediğim güce sahip gibi. Üst kısım biraz daha olması lazım son zamanlarda pek verim alamıyorum nedense. Miyofibril hipertrofi konusunda daha verimli bir idman yapmam lazım ama yapamıyorum nedense.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
her bölgeni nerdeyse 1 gün çalıştırıyorsun ve onlarda da yarım yarım oluyor... ppl yapacaksan ya 3 3 şekilde 6 günlük program olsun ya da 2. leg gününü atla...ama yine de sen bilirsin -
güç seviyen nedir? bench(barbell), barfiks, squat, deadlift, shoulder press(barbell) hareketlerinde kaldırabildiğin kilo ve tekrar sayılarını yazabilirsen yardımcı olabilirim. -
leopolidas
L
kullanıcısına yanıt
İlgilendiğin için teşekkürler hocam, diğer arkadaşla iletişime geçmiş bulundum. Sağolsun ilgileniyor, aksi bir durum olursa zahmet olmazda sizden de yardım isterim çok teşekkürler.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Upper lower deneyen var mı sonuçlar nasıl bulkta kas kazanamı seviyesi faln?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Emir125234
E
kullanıcısına yanıt
Açıkçası ben daha deneyimlemedim, izole çalışıyordum bir arkadaşımın tsvsiye ve desteğiyle çarşamba günü ppl program denemeye başlayacağım.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Upper lower mantıklı geliyor bide biraz once bi yerde oludum calisthenic yapanlar kısa vadede daha estetik oluyorlar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
linkorn
L
kullanıcısına yanıt
Bu 2 haftalık süreçte deneyimleeini yazarsan iyi olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Emir125234
E
kullanıcısına yanıt
Tabi yazarım
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
