Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
T
@taşıyıcı1
çavuş
"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Çavuş
25 Ocak 2013
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 18 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
T
taşıyıcı1 · Mercedes altına konu açtı. 7 yıl

C COUPE TAMPON SARKMASI

Arkadaslar sabah uyandigimda tamponu bu sekilde farkettim araci servise goturup tamponu yaptirayim mi yoksa disarda mi yaptirayim maliyet ne tutar lutfen yardimci olurmusunuz
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
taşıyıcı1 · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 8 yıl

LYS SIRALAMAM HAKKINDA BISEY SOYLEYEBILIRMISINIZ

Arkadaslar ygsde 27 net turkce 30net mat 14 sos 18 fen yaptim ygs1de 120bin oldum lysde mat 25.75 geo 4 fizik 8 kimya 11.25 biyoloji 11 net yaptim netlerim cok kotu geldi bekledigim bi sonuc yapamadim sizlerden bu netlerle kaca gerilerim yada ilerlerim birsey soyleyebilirmisiniz dip ortalamak 80 arkadaslar
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
taşıyıcı1 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

tekrar sayisi nasil olmali

Arkadaslar 5. Aya gectim sporda programim 3 parca halde 1.gun gogus biceps 2.gun sirt triceps 3.gun bacak omuz ve tekrar sayilarim hep 12 10 8 6 seklinde 187 boyunda 75 kiloyum hacim kazanmaya calisiyorum ve hacim icin tekrar sayisini az tutun deniyor sizce nasil yapmaliyim
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
taşıyıcı1 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

PROGRAM DEĞİŞİKLİĞİ ÖNERİLERİNİZ

ARKADAŞLAR 187 BOYUNDAYIM 4 AYDIR BU SPORU YAPIYORUM SPORA BASLADIGIMDA 68 KILO İDİM SUAN 75 KİLOYUM 1.5 AYDIR BU PROGRAMI UYGULUYORUM AMACIM HERKES GİBİ KAS KÜTLESİNİ ARTTIRMAK PROGRAMI DEGISTIRMEYI DUSUNUYORUM SIZLER NE ONERIRSINIZ BU STRONGLIFT 5X5 I DENEYEBİLİRMİYİM SİZCE ONERİLERİNİZ NELERDİR SUAN UYGULADIGIM PROGRAM

1.GÜN
BENCH PRESS 12 10 8
INCLINE BENCH PRESS 12 10 8
INCLINE DUMBELL FLY 12 10 8
PULL DOWN BEHIND NECH 12 10 8
CABLE ROWİNG 12 10 8
BARBELL CURL 12 10 8
HAMMER CULL 12 10 8
CRUNCH


2.GÜN
LEG EXTENSİON 12 10 8
LEG PRESS 12 10 8
LYING LEG CURLS 12 10 8
CALF MAC 12 10 8
DUMBELL SHOULDER PRESS 12 10 8
STANDING MILITARY PRESS 12 10 8
LATERAL RAISE 12 10 8
FRONT CABLE RAİSE 12 10 8
TRİCEPS PUSH DOWN ROPE 12 10 8
FRENCH PRESS 12 10 8
CLOSE GRİP BENCH PRESS 12 10 8
CRUNCH
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
taşıyıcı1 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

TWİNLAB GAİNER KULLANIMI

Arkadaşlar twinlab gainer aldım 2 ölçek 350 gr geliyor ve ölçek büyük şimdi ben bunu nasıl kullanmalıyım biraz yardımcı olurmusunuz 15 servis diyor günde 2 ölçek kullansam 15 gun gıdıcek ve 2 ölçekte 1350 kalori var sizce ben bunu günde 1.5 ölçek falan mı kullanmalıyım bu sekılde 22 gün falan gider biraz yardımcı olurmusunuz ne zamanlar kullanmam gerektıgı hakkında şimdiden teşekkürler
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
taşıyıcı1 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

gainer ve aminoasit kullanimi

Arkadaslar twinlab gainer ve gaspari aminoasit aldim nasil kullanmam gerektigi hakkinda yardimci olurmusunuz
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
taşıyıcı1 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

programim nasil

Arkadaslar 3. Ayimdayim hoca bu programi verdi biraz yorumlarmisiniz ne eksiktir bi bakarmisiniz
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
taşıyıcı1 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

GAİNER TAVSİYESİ

ARKADAŞLAR gainer almayı dusunuyorum ne marka onerirsiniz ben gaspari ve dymatıze baktım genellıkle 5 kılo olanlara bakıyorum porsiyon sayılarının yuksek olması ıcın sizler ne önerirsiniz
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
taşıyıcı1 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

ilk ay aminoasit kullanimi

Arkadaslar spora yeni basladim 1 ay olucak ve elime gaspari aminoasit ve kreatin geçti bende bunlari 1 haftadir kullaniyorum ancak arastirdim ilk ay bunlara gerek yok deniyor hele kreatin icin 6 ay sonra kullanin bobreklere zararli deniyor sizce ne yapmaliyim
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
taşıyıcı1 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

maltodekstrin kullananlar

Arkadaslar maltodekstrin kullaniyormusunuz kullaniyorsaniz kilo aliminda size yardimci oldumu biraz acikarlarmisiniz
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: Ankara,
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fcd%2f37%2fc4%2fcd37c4265836909b3e071bbdec759173.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f8f%2f94%2fe7%2f8f94e785a986683fdb2ef0ff2340af4f.jpg&t=1&text=0&width=87 2 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 7 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 7 yıl
Mesaj Sayısı: 50
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 311
İkinci El Bölümü Mesajları: 1
Konularının görüntülenme sayısı: 8.884 (Bu ay: 82)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Spor
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız