Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
T
@T-Rapp
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
17 Temmuz 2013
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 2 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
T
T-Rapp (Berkay Ergin) · Konu Dışı altına konu açtı. 11 yıl

Bilgisi olan bi yardım edebilirmi ciddi.

Arkadaşlar cool edit pro 2.0 diye bi program var bende kayıt almak için kullanmak istiyorum.Elimde hazır parayla aldığım beatler var hip-hop tarzında.Mikrofonumda hazır.Ama programı Beat üstüne ses kaydı şeklinde nasıl kullanacağımı bilmiyorum.Resimli bir şekilde yardım edebilirmisiniz ?

-Teşekkürler
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
T-Rapp (Berkay Ergin) · Konu Dışı altına konu açtı. 11 yıl

Sevgilimle ilgili ciddi konu yardım ..

Arkadaşlar çok yakında sevgilimin doğum günü var ve ona ilginç bi hediye hazırlamam gerekiyor,
sevgilisi olan veya bu konuda tecrübeli olan arkadaşlar bi yardım etsin lütfen.

21 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
T-Rapp (Berkay Ergin) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

# Abdominals Sorularınız Ve Cevapları #

Arkadaşlar bu konu başlığı altında herkes Abdominal yani karın kasları sorularını sorabilir,bilenler bilmeyenlere cevaplayabilir.

İlk soru benden olsun;

Six pack deki kasların kenarlarındaki oyuklar,çizgiler nasıl derinleştirilebilir ?

Örneğin;

2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
T-Rapp (Berkay Ergin) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Dumbbell Bench Press

Arkadaşlar elimde 26 KG spin dumbbell var evde vücut geliştirme değildi fit bi vücuda sahip olmak için kullanacağım ama belli oranda kasl geliştirmeyi düşünüyorum yalnız bi sorun var Dumbbellerimle göğüs bölgesinde bench press yaparken (bi elimde 8 diğer elimdede 8 kg var) bu beni biraz zorluyor beni ve kollarım hafif sağa sola doğru sallanmaya başlıyor yani havada tutmakta zorlanıyorum.6 kg liklerle çalışırken sorun yok ama ağırlıkları artırmak istediğimden 8 kg ye mecbur geçmek zorundayım.Ve bench press i yaparken alt göğüse doğru veya elim yanlara doğru kayıyor indirip kaldırırken acaba çarpık gelişmeye neden olurmu yani göğüs bölgesinin yamuk yamuk yumuk olmasına ?

Şimdiden teşekkürler.
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
T-Rapp (Berkay Ergin) · Konu Dışı altına konu açtı. 11 yıl

Geçici Dövme

Arkadaşlar geçici bir dövme yaptırıcam veya iki tane Bi kaç öneriniz olursa sevinirim yalnız fazla ileri gitmeyin dövmecinin yapabileceği bişey olsun,burdakiler fazla profesyonel değiller.O yüzden geçici yaptırıyorum.
Şu iki tanesi gibi;

43 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
T-Rapp (Berkay Ergin) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 11 yıl

Arkadaşlar kendi programım ve önerileriniz

Arkadaşlar bi konu açtım ''sırf bunun içinmi üye oldun'' diye bir cevap geldi.
Diğer hesabımla ilgili bi sorunum vardı o yüzden yeni hesap açtım.

Asıl konuya gelince arkadaşlar kendi biceps programım şu fitness merkezi olan bi yere yazılacağım
hocası felan yokmuş,herşey serbest yani.

Biceps programım şu arkadaşlar,
10 rep dumbbell curl
8 rep dumbbell curl
6 rep dumbbell curl
4 rep dumbbell curl

8 rep hammer curl
6 rep hammer curl
4 rep hammer curl

ARA

8 rep dumbbell curl
6 rep hummer curl

Göğüs programım
Bench press 8 rep 4 set
dumbbell flies(flys) 6 rep 4 set
ARA
Bench press 4 rep 4 set
dumbbell flies 3 rep 4 set

Arkadaşlar programım bu biraz acemiyim önerdiğiniz programlar varsa tavsiye edebilirsiniz.
Şimdiden teşekkürler.


Edit:Salona haftanın 3 günü gidicem,
1.Gün:Göğüs&biceps
2.Gün:Triceps&abs
3:Gün Bacak&sırt
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
T
T-Rapp (Berkay Ergin) · Konu Dışı altına konu açtı. 11 yıl

Dövme ile ilgili yardım

...
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fc6%2f84%2f62%2fc68462e249ba2b444d8e6ad48cd82f23.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fed%2fb3%2f61%2fedb36184cf682d9b3464e49cc2913c9b.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2ffe%2fde%2f7d%2ffede7d30709bc71852f3728a03672c2a.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fa4%2fc5%2fc6%2fa4c5c6f2a4cd4b5ff633d6a0f36137b9.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f7a%2f50%2f9b%2f7a509bc8ab885aaf9ff0962967eecd0e.jpg&t=1&text=0&width=87 5 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 11 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 11 yıl
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 37
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 743 (Bu ay: 10)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Konu Dışı / Off Topic
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız