Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@EeCOMP
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
09 Ocak 2004
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 2 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
EeCOMP · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Programıma bir bakarmısınız arkadaslar

Selamlar arkadaşlar
Öncelikle ben 1.87 boyunda 85 kilo agirligindayim.Yaşım 29
Şahsen sportif bir insan değildim çok da gucsuzdum yada kendimi öyle hissediyordum. Hic sınav çekemiyordum. Spor yapmak için maddi imkanim ve vaktimde pek yoktu.
Neyse uzatmiyim iki dumbell aldım kendime bir program hazırladım yavaş yavaş önce tekrar sayılarını sonra ağırlıkları arttırdım mümkün olduğunca maksimum tekrar üzerine çalıştım beslenmeme ve dinlenme sürelerine de dikkat ettim çok şükür su an durumum fena değil vücudumda kaslar belirginleşti ve 5 sınav cekebiliyorum artik
Fazla uzattim ben soruna geceyim
Arkadaşlar programım aşağıdaki gibi
1.gün pazartesi - persembe
Biceps
Bilek
Parmak ( el yayı ile )
Göğüs
Bel
Karin
2.gün. Salı - cuma
Arka kol
Omuz
Trapez
Sirt
Bacak

( arada koşu ve yürüyüşte yapıyorum )

Arkadaslar simdi internette 6 haftada 100 sınav programını gördüm onuda yapmak istiyorum fakat nasıl calisiyim bilmiyorum sizce bu ağırlık çalışmasını bırakıp sadece 6 haftada 100 sınav programını yapıp sonra ağırlik calismasina devammi etmeliyim. Sizce o zaman gelişen kaslara birşey olurmu ?
Yoksa benim aklıma şöyle bir program geliyor
6 haftada 100 sınav programı haftada 3 gün olarak yazılmış pazartesi çarşamba cuma çalışma diğer gunler dinlenme

Ben şöyle düşündüm

Pazartesi
Sınav antrenmanı + 1. Gün antrenmanı
Salı dinlenme
Çarşamba
Sınav antrenmanı + 2. Gün antrenmanı
Persembe dinlenme
Cuma
Sınav antrenmanı+ 1.gün antrenmanı+ 2. Gün antrenmanı
Cumartesi pazar dinlenme


Sizce boyle nasıl olur . yoksa cuma gunu 1. Gün veya 2. Günden birini yapıp diğerini öteki cumami yapsam o zaman bir kas grubu haftada bir kez bir kas grubu haftada iki kez çalışmış olacak

Yoksa dediğim gibi ağırlık çalışmasını komplemi kaldirmaliyim ( bu hic içimden gelmiyor )

Bu arada sınav programina başladıktan bir müddet sonra 6 haftada 20 barfiks programına da basliycam

Bu konuda fikirlerinizi paylasirsaniz ustalarım beni bilgilendirirse çok mutlu olurum

Vaktini ayıran herkese teşekkürler hayirli günler dilerim
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
EeCOMP · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Evdeki programıma bir bakarmısınız

Arkadaşlar ben çok kiloluyum kiloluyum düzgün göbeksiz hafif hacimli bir vücut ve kuvvetli olmak istiyorum. İnternet günlerdir araştırma yaptım fakat mevcut iş yoğunluğum nedeni ile kendime göre düzgün bir beslenme ve antrenman programı çıkartamadım Bu nedenle kendime göre bir çalışma prensibi belirledim. Yanımda sandwiç taşıyorum fırsat buldukça karbonhidrat protein içerikli göbek yağ kilo yapmayan enerji güç kuvvet verici yiyecekleri yiyebildiğim kadar yiyorum. sabah ve akşam hızlı yürüme yapıyorum akşamları eve gelince tüm vücut kaslarını çalıştıracak şekilde 7 kiloluk dumbıllar ile yapabildiğim kadarı önce hızlı sonradan ise yavaş şekilde tekrar yaparak kaslarımı zorlayarak çalışıyorum sizce bu çalışma sistemi ne işe yarar yani hacimmi verir genel kuvvetimi geliştirir yoksa patlayıcı kuvvetimi yada hiç bir işe yaramazmı sizin görüşlerinizi almak istiyorum.
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
EeCOMP · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Güç ve dayanıklılık için body ?

Arkadaşlar sizin bir konuda fikrinizi almak istiyorum. Bu konuda çok araştırma yaptım çeşitli fikirler ortaya atılmış ama ben tam olarak aradığım cevabı hiçbiryerde bulamadım.


Benim kavga dövüşle işim olmaz. Olursada Allah ne verdiyse artık diyenlerdenim. Benim amacım vücudumun her bölgesinin güçlü ve dayanıklı olması ayrıca kondüsyon tabiki. Yani yüklü miktarda ağırlığı kaldırabilmek uzun mesafe taşıyabilmek seri şekilde merdiven çıkıp inebilmek uzun mesafe koşabilmek vs. Az birşeyde kaslı bir vücudumuz olsa fena olmaz tabiki ama abartılı bir vücut istemiyorum.

Bu doğrultuda hangi sporu yapmalıyım sizce. Body istediğim güç dayanıklılık ve kondüsyonu bana verirmi yoksa boks kickboks tarzı bir spormu yapmalıyım. Boks veya kickboks la daha seri olacağımı ve kondüsyonumun daha sağlam olacağını tahmin edebiliyorum. Muhakkak boks güçte sağlayacaktır ama bir ağırlığı kaldırabilmek ve uzak mesafe taşıyabilmek hususunda body daha iyi iş görür gibi geliyor bana .siz bu konuda ne düşünüyorsunuz ? Eğerki ağırlık kaldırmak taşımak konusunda body daha iyi olur derseniz kondüsyon ve serilik konusunda taviz verebilirim. Zaten evimin hemen yanında 4-5 tane vg salonu varken boks için 2 vesait yapmalıyım kickboks için ise bi yarım saatlik yol yürümeliyim.

Bir ağırlığı kaldırıp uzağa taşımak kolların güçlü olması konusunda kol gücü ve dayanıklılık hususunda body bokstan daha iyidir derseniz yada body hemen hemen boksun kazandırdığını kazandırır derseniz body e gidicem siz bu konuda ne düşünüyorsunuz ? Lütfen görüşünüzü benimle paylaşın...
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
EeCOMP · Dahili Bileşenler altına konu açtı. 19 yıl

adsl modem tavsiyeniz

arkadaslar
ben bir adsl modem alacam hangisini almamı tavsiye edersiniz bide nereden alsam vatandan golddan veya başka bieryerdenmi alsam nereden alsam bana yardımcı olursanız sevinirim.
hepinize şimdiden çok teşekkürler
20 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
EeCOMP · Dahili Bileşenler altına konu açtı. 21 yıl

format atma

selamlar benim c d ve e şeklinde 3 partitionu formatlamam gerekiyor üçünede teker teker yazarak yapmak yerine üçünüde kapsayan sırayla hepsini ard arda yapacak bir komut yokmu öyle bir komut olsunki hem c yi hem d yi hemde e yi sırayla formatlasın böylece bir kerede yapmış olurum hemde makinenin başında fazla durmamış olurum inşallah böyle bir komut vardır
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
EeCOMP · Dahili Bileşenler altına konu açtı. 21 yıl

OYUNLARDAN ATIYOR

selamlar
makine oyunlara girdiği zaman belli olmuyor bazen 5 dakka sonra bazen 3 saat sonra oyundan atıyor attığı zaman genellikle ekran çözünürlüğü düşüyor güvenli kip gibi oluyor bazende oyundan atmak yerine direkt makineyi resetliyor ithalatçı firmaya ram ve anakartımı götürdüm ikiside çalışıyor makine p4 1,6 128 mb ddr ram ekran kartı ob makinada sadece pcı modem var anakart sis çipsetli ben sorunu bir türlü çözemedim bana yardımcı olursanız çok sevinirim [^]
19 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: istanbul Turkey
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 6 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 6 yıl
Mesaj Sayısı: 9
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 18
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 521 (Bu ay: 6)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Dahili Bileşenler
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum