Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Program yazacak yardımsever aranıyor
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
up -
up -
Programı 1 ay yapıcaksın tüm vücut bi gün gidiceksin bi gün ara .
GÖĞÜS
1-)Chest Press
2-)Butterfly
SIRT
1-)Lat Pulldown
2-)Seated Row
OMUZ
1-)Shoulder Press
2-)Lateral Raise
BİCEPS
1-)Barbell Curl
TRİCEPS
1-)Pushdown
BACAK
1-)Leg Press
2-)Leg Curl
KARIN
1-)Crunch Machine ya da Crunch
1 ay devam et buna kasların hareketlere alışsın hareketlerin püf noktalarını öğren sonra başka programa geçersin iyi akşamlar.... Bi sorun olursa pm at.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
