Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi xasger -- 24 Mart 2019; 15:42:18 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Programim Nasıl? Acil Yardım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Başlangic için yeterli hatta fazla bile. Çoğu bilinen ve temel kabul edilen hareketler. Range of Motion yapmayı unutma. Ağır kilo ile altında ezilmek yerine. Uygun kilo ve yavaş yavaş yap hareketleri. Etkisini görmediğin hareketleri programdan çıkarabilirsiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kas kütleni veya yağ oranını bilmiyorum ama hareketlerin sayısı itibariyle fazla yüklenilmiş bi program gibi geldi. başlangıç seviyesindeysen büyük kas gruplarından başlayabilirsin mesela göğüs sırt hareketlerini yaparken zaten biceps tricepsler çalışacağından belli bi ağırlığa kadar bütün bi gelişim sağlayacaksın.arkadaşın dediği gibi ağırlıklardan ziyade düşük kiloda olsa 5 kilo falan bile olsa gerilimi ve kasın çalıştığını hissederek yap hareketleri çok daha faydalı olur bu tür programlardan
atıyorum 10 kilo 10 tekrar yapacam diye yamuk yumuk setler çıkartacağına 20 tane şınavın negatifiyle beraber 20 tane şınav çekmen daha faydalı oluyo bu işlerde
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
