Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Programım ve Omuz Geliştirme Hakkında Yardım Lütfen

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh

Lepro LED el feneri LE2050 ultra parlak LED el feneri, klipsli, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, 5 modlu, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye, 2'li paket : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B0932X7YH6?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title dün paylaşıldı

Spigen U100 Universal Metal Kick Stand Tüm Cihazlarla Uyumlu (Video ve Oyun Ayağı) Black - 000EM20860 : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/gp/product/B01LW6NN8T 15 sa. önce paylaşıldı

Ltb Koyu Grı Mont 011244800625018 12882 011244800625018_12882 S Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/ltb-koyu-gri-mont-011244800625018-12882-01124480062501812882-47781993?magaza=ltb 20 sa. önce paylaşıldı

Energia Vitamin D3 (1000 Iu) Efervesan Tablet Takviye Edici Gıda : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0BL81RZN5 20 sa. önce paylaşıldı

Omo Active Beyazlar & Renkliler Toz Deterjanı 7.5 kg : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/dp/B08KK84G7P?ref=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_8K4YH7AAJR6YHA48ZGYW&ref_=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_8K4YH7AAJR6YHA48ZGYW&social_share=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_8K4YH7AAJR6YHA48ZGYW&starsLeft=1&skipTwisterOG=1&newOGT=1 17 sa. önce paylaşıldı

Regular Fit Normal Kesim Dik Yaka Haki Şişme Mont L222378801 | Lee Efsane Denim https://www.lee.com.tr/erkek-regular-fit-normal-kesim-dik-yaka-haki-sisme-mont-khaki-l222378801-p 4 sa. önce paylaşıldı

The Mill Çekirdeksiz Siyah Zeytin 300 g Teneke (12'li Paket) - 361-400 adet/kg - Çekirdeksiz - Salamura - Kuzey Ege Bölgesi Zeytinleri - Vitamin, Mineral ve Antioksidanca Zengin - Veganlara Uygun : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B0C94MGH51 15 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

6
Cevap

0
Favori

437
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Programım ve Omuz Geliştirme Hakkında Yardım Lütfen | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Trotiur

Onbaşı

19 Mesaj

"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

20 Temmuz 2013 14:39:20 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Merhaba arkadaşlar,
21 yaşındayım ve bu zamana kadar sürekli müzikle ilgilendiğim için vücuduma pek zaman ayıramadım. Evde internetten araştırdığım ve Türkiye Güreş Şampiyonası'nda Türkiye birincisi arkadaşımın verdiği tavsiyelerle bir program hazırladık. Aşağıda resim olarak verdiğim programı günlük yapıyorum. Ve maddi durumum iyi olmadığı için halter olarak 2 tane 5 litrelik suyun baglı olduğu bir fırça sapı, dumbell olarak da 1 litrelik suları kullanıyorum. Dumbell ve halter durumunu göz önünde bulundurarak programımdaki eksiklikleri, fazlalıkları söyleyebilir misiniz rica etsem. Ayrıca 1.75 boyundayım ve 68 kiloyum. Kollarım ince biraz. Yardımcı olursanız çok mutlu olurum. Diğer bölgelere ek olarak özellikle omuzlarımı genişletmek, geliştirmek ve karnın altındaki yan kısımları eritmek istiyorum. Omuzlarım onlar yüzünden daha dar görünüyor.
Şimdiden teşekkür ediyorum.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Trotiur -- 20 Temmuz 2013; 15:13:11 >

Trotiur

Onbaşı

19 Mesaj

"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

20 Temmuz 2013 14:43:36 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

İlk mesajı düzelteyim derken resim silindi ve yeniden ekleyemedim. O yüzden ikinci mesajı yazıyorum konuya. Flood yapmak değil amacım.

Programım ve Omuz Geliştirme Hakkında Yardım Lütfen

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Trotiur -- 20 Temmuz 2013; 15:12:46 >

AlfredBorden

Binbaşı

1359 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

20 Temmuz 2013 14:47:25

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

ev programlarına yönelebilirsin çok da güzel sonuçlar veriyorlar. Bu program bana hiç mantıklı gelmedi. P90X , Bodybeast , İnsanity bunları biraz araştır. Bilgi bulamazsan facede grubumuz var p90x turkiye diye oraya gel

Bu mesaja 1 cevap geldi

Trotiur

Onbaşı

19 Mesaj

"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

20 Temmuz 2013 14:54:45 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

AlfredBorden

kullanıcısına yanıt

Araştırdım biraz aslında. Sormak istediğim şu ki; bahsettiğiniz programlar ücret kapsamında bir ürün olarak mı varlar? Zaten maddi durumum kötü olduğu için evde çalışıyorum.

Bu mesaja 1 cevap geldi

AlfredBorden

Binbaşı

1359 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

20 Temmuz 2013 15:00:03

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Trotiur

Araştırdım biraz aslında. Sormak istediğim şu ki; bahsettiğiniz programlar ücret kapsamında bir ürün olarak mı varlar? Zaten maddi durumum kötü olduğu için evde çalışıyorum.

torrentten hepsine ulaşabilirsin sen face'yehttps://www.facebook.com/groups/p90xturkiye/ grubuna gel indirme linklerini de bulursun.

Bu mesaja 1 cevap geldi

Trotiur

Onbaşı

19 Mesaj

"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

20 Temmuz 2013 15:01:53 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Gruba katılma isteği gönderdim. Onaylarsanız size zahmet.

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Kilo Verme Hakkında Konu göremedim. Yardım

4 yıl önce açıldı

Boks hakkında bir kaç sorum var [ACİL]

8 yıl önce açıldı

Boy uzatma ameliyatı hakkında lütfen yardım ?

4 yıl önce açıldı

radyo kontrollü saat hakkında yardım lütfen

17 yıl önce açıldı

Hakaret olayı ve uzlaştırmacı konusunda yardımınıza ihtiyacım var

3 yıl önce açıldı

İşkur ile çalışmak hakkında bir soru çok acil?

8 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Programım ve Omuz Geliştirme Hakkında Yardım Lütfen | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

kan testinde testosteron hangisi
35 cm kol görüntüsü
1 ayda yağ oranı ne kadar düşer
fitness kür nedir
her gün barfiks çekmek
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR5
0,464
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3200