Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Programimi olusturmamda yardimci olur musunuz?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
10
Cevap
0
Favori
439
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba spora yeni basliyorum daha once 2 aylik bi spor gecmisim oldu az da olsa gelismistim fakat daha sonra biraktim. Yasim 20 boyum 173 kilom 58 karin bolgem biraz yagli, dengeli kilo alip ayni zamanda karindaki yaglardan kurtulmak istiyorum. Simdi size sorum sudur: Gunluk calisma programinda her bir bolge icin (mesela kol) kac hareket olmalidir? Kaslari parcalamak icin degil gelistirmek icin olan hareketler hangileridir? Hangi bolgeleri ayni gune ayarlamaliyim? Kucuk sayilabilecek bi spor salonuna gidiyorum o yuzden daha cok dambil odakli onerileriniz olursa sevinirim. Tesekkurler.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • parayı hoca alıyor programı biz çıkarıyoruz. bu nasıl iş?
  • 4 Sene kürek sporu yaptım, ardından vücut geliştirmeye başladım. Okul bittikten sonra ara vermek zorunda kaldım (iş muhabbeti vs.)

    Şimdi yeniden başlıyorum. Kullandığım antrenman programı bu, işine yarar umarım :)

    Programimi olusturmamda yardimci olur musunuz?
  • All pro beginner

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Cok isime yarayacak gibi tesekkurler. Hareketlere bakip kendime gore bi duzenleme yapmaya calisirim
    @Arminoa

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Galiba bu programi uygulayacagim. Siz spor yaptiktan sonraki gun dinleniyo musunuz yoksa ardarda yapip oyle mi dinleniyosuz?
    @Arminoa

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Antrenman tablosu üzerindeki #/# değerleri hangi arayla gidilmesi gerektiğini belirtiyor. Mesela 1. Program 1 gün antrenman 1 gün dinlenme (1/1) 2. programda da 2 gün gidip 1 gün dinlenmen (2/1) en verimli olanı.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Istanbulda Euronet Kullanan yardimci olabilir mi
    4 ay önce açıldı
    cok kotu seyler oluyor lutfen yardim edin csb degil
    9 yıl önce açıldı
    bu sitenin mantigi ne nasil calisiyor
    3 gün önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Karin bolgesini programa dahil etmemissin sebebini ogrenebilir miyim? @Arminoa

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • JoschKa J kullanıcısına yanıt
    Karın antrenmanlarını her programın sonuna ekleyebilirsin. Karın kasları çabuk yorulup yenilendiği için çok fazla dinlenmeye ihtiyaç duymazlar.
    Tavsiyem ilk programda üst karın için crunch, Alt karın için flat bench Leg raise yapabilirsin (20x2). Sonrasında set sayısı/tekrar sayısını artırabilirsin.
  • dostum sana yardımcı olacaktırhttp://www.bodybuilding.com/exercises/
    programlarda var
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum