Protein Tozu önerisi

Öncelikle 2 ölçekten fazla içmek erken ölüme vs sebep olmaz. En sık kullanılan whey proteinden örnek vereyim. Lor ve peynir altı suyunu ayırmak için sütün basit bir işlemle kesilmesi sağlanır. Peynir altı suyu ayrı bir yerde pastörize edilerek kurutulur ve protein tozu elde edilir. Yani güvenilir bir marka aldığın sürece içinde seni ölüme sürükleyecek bir madde yada hormonel dengeni bozacak bir madde olmayacak.

Tabii ki uçuk gramajlarda almak sana zarar verecektir. Suyu bile çok fazla tüketirsen su zehirlenmesi yaşarsın. Ama ben daha aşırı doz protein dozu kullananı görmedim.

Burada önemli nokta 15 yaşında 1 aydır spor yapan bir bireyin protein tozuna ne kadar ihtiyaç duyabileceğidir. Bence ona harcayacağın parayı omega 3 ve d vitamini ve multivitamine harcaman. Protein ihtiyacını çok rahat şekilde yemeklerden karşılayabilirsin. İstersen burada günlük protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını senin için hesaplarız. Benim tavsiyem genç ve spora yen başlamış birine bu yönde olacaktır.