arkadaşlar yaşım 22 boyum 1.86 yaklasık 1 senedir fitness yapıyorum vucudum orta seviyede diyebilirim ama boyuma göre kilom düşük diyebilirim kilom 74 ben sağlıklı kilo almak istiyorum tavsiye edebiliceğiniz yiyicekler varmı ne yapsam kilo alamıyorum pizza vs asitli icicekler içmiyorum reflü oldugu icin