Sağlıklı Gainer

Merhabalar forum ahalisi, sporla birlikte kilo alabilmek için karbonhidrat tozu arıyorum. Ancak kompleks karbonhidrat ve düşük şeker (mümkünse 0 şeker) icermesi benim icin önemli. Kilo almak icin sağlığımdan olacak kadar önemli bir durumum yok. Nutrade Weight Gainer duydum ancak hicbir sitede yok. Buna benzer tamamen kompleks karbonhidrat içeren hangi ürünler vardır? Kalorisi düşük olsun ama sağlıklı olsun gerekirse. Lütfen bosver tozu yemek ye'ci arkadaşlar gelmesin işim geregi yemek işini oturtamadigim icin ek takviye istiyorum. Saygılarımla

0 Şeker olunca sağlıklı mı oluyor yani :D

10 tane cicibebe

1 bardak süt

100gr yağsız tuzsuz lor

1 muz

-----

alt kısım isteğe bağlı istediğini ekle çıkart

-------

1 kaşık bal

1 kaşık pekmez

1 kaşık kakao

1 kaşık tahin

fıstık ezmesi

istediğin kadar kuruyemişler

--------------------------------

hepsini blenderdan çek istediğin zaman iç.

500++ Kalori

20+ karbonhidrat

10+ yağ

++++++sağlıklı

hiçbir gainerdan alamayacağın rakamlar ama yinede sen bilirsin.