Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (31. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Amazon.com.tr: 4 al 3 öde! promosyon
https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/AMB9Y17O1SUO8
12 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
6 Misafir (3 Mobil) - 3 Masaüstü, 
3 Mobil
3 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Mesajım bulunsun :) -
kambur duruşa faydası olur mu boynum omuzlarım önde yürüyorum -
Bugünden itibaren şınav programını uygulamaya başladım. Umarım programdan şaşmadan tamamlarım.
Başlangıç olarak 5 şınav çekebildim nizami olarak.
İlk gün ki listeyi tamamladım. Son sette maksimum şınav da sanırım fazla yüklendim sağ bileğim biraz ağrıdı.
Gelişmeleri duruma göre yazarım.
-
en kısa zamanda başlıyorum bende teşekkürler konuyu 2 sene önce açan arkadaşa 
-
quote:
Orijinalden alıntı: IuFuKI
kambur duruşa faydası olur mu boynum omuzlarım önde yürüyorum
Bende biraz kamburluk vardı. Bu programa başladığımdan 1-2 hafta sora duruşumda düzelme gözlemledim. 3. haftada tamamen dik yürümeye başladım. Bence çok yararlı bir program. -
Şınav programını bitirmiştim bir kaç ay sonra barfiks programına başladım.
Barfiks programında 5. haftadayım.
Başlamadan önce daha geniş omuzlarım vardı şimdi aksine daraldı,
Trapezler ve sırt kasları gerçekten gelişti fakat omuzlar neden daraldı banamı öyle geliyor diyicem fakat giydiğim T-Shirt lerden farkedebiliyorum bunu.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Speed_Passion -- 11 Ağustos 2011; 21:55:00 > -
programa 3. haftadan bugün başlıyrum, hadi hayırlısı
-
quote:
Orijinalden alıntı: Speed_Passion
Şınav programını bitirmiştim bir kaç ay sonra barfiks programına başladım.
Barfiks programında 5. haftadayım.
Başlamadan önce daha geniş omuzlarım vardı şimdi aksine daraldı,
Trapezler ve sırt kasları gerçekten gelişti fakat omuzlar neden daraldı banamı öyle geliyor diyicem fakat giydiğim T-Shirt lerden farkedebiliyorum bunu.
kanat sırt hatta bel kısmı genişlediyse doğal olarak omuzlar daralmış gibi gelmiştir sana -
ben 4x20 şınav 4x7 barfiks çekebiliyorum ( en azından bugün çekebildim ) zorladı ama epey. tek seferde bir kere 60 şınav çekebildim onun haricinde elli çekebiliyorum. ( göğsüm tamamen yere değiyor)barfiksde de en fazla tek seferde 15 çekebiliyorum ama sorunum şu ki ben kas yapamıyorum, kilo alamıyorum. anlamadığım bir gariplik. taktik hata mı yapıyorum yoksa. set aralığında 1 dakikadan fazla geçirmiyorum. anlamadım bir yerde hata yapıyorum ama nerede. yardım ederseniz sevinirim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi erkamgen -- 15 Ağustos 2011; 22:10:35 > -
mesajım bulunsun :) -
quote:
Orijinalden alıntı: Loser
mesajım bulunsun :)
aynen
-
quote:
Orijinalden alıntı: slyman_b
quote:
Orijinalden alıntı: Speed_Passion
Şınav programını bitirmiştim bir kaç ay sonra barfiks programına başladım.
Barfiks programında 5. haftadayım.
Başlamadan önce daha geniş omuzlarım vardı şimdi aksine daraldı,
Trapezler ve sırt kasları gerçekten gelişti fakat omuzlar neden daraldı banamı öyle geliyor diyicem fakat giydiğim T-Shirt lerden farkedebiliyorum bunu.
kanat sırt hatta bel kısmı genişlediyse doğal olarak omuzlar daralmış gibi gelmiştir sana
İyide aksine genişlemesi gerekmezmi birde dikkat ettim,BB yapan çoğu kişi trapez neredeyse hiç çalışmıyor,omuzlar dümdüz gözüküyor öyle dahamı iyi oluyorda adamlar çalışmıyor?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Speed_Passion
quote:
Orijinalden alıntı: slyman_b
quote:
Orijinalden alıntı: Speed_Passion
Şınav programını bitirmiştim bir kaç ay sonra barfiks programına başladım.
Barfiks programında 5. haftadayım.
Başlamadan önce daha geniş omuzlarım vardı şimdi aksine daraldı,
Trapezler ve sırt kasları gerçekten gelişti fakat omuzlar neden daraldı banamı öyle geliyor diyicem fakat giydiğim T-Shirt lerden farkedebiliyorum bunu.
kanat sırt hatta bel kısmı genişlediyse doğal olarak omuzlar daralmış gibi gelmiştir sana
İyide aksine genişlemesi gerekmezmi birde dikkat ettim,BB yapan çoğu kişi trapez neredeyse hiç çalışmıyor,omuzlar dümdüz gözüküyor öyle dahamı iyi oluyorda adamlar çalışmıyor?
Ya işte trapez de bence vucüdun daha yumavlağımsı görünmesini sağlıyor bu omuzları geniş göstermiyor, görmeden bilemem tabi fikir yürütüyorum çalışma şekline göre fark edebilir, karın bel bölgesini inceltirsen omuzlar geniş gözükür
-
İnce karın bel bölgesi zaten fakat trapezler daha az ken sanki daha geniş gözüküyordu omuzlar o yüzden dedim.
Barfiks programı geliştiriyor ama haliyle trapezleride ne yapabiliriz o zaman bu konuda? -
quote:
Orijinalden alıntı: erkamgen
ben 4x20 şınav 4x7 barfiks çekebiliyorum ( en azından bugün çekebildim ) zorladı ama epey. tek seferde bir kere 60 şınav çekebildim onun haricinde elli çekebiliyorum. ( göğsüm tamamen yere değiyor)barfiksde de en fazla tek seferde 15 çekebiliyorum ama sorunum şu ki ben kas yapamıyorum, kilo alamıyorum. anlamadığım bir gariplik. taktik hata mı yapıyorum yoksa. set aralığında 1 dakikadan fazla geçirmiyorum. anlamadım bir yerde hata yapıyorum ama nerede. yardım ederseniz sevinirim
Tek seferde 15 nizami? Kaç yıllık sporcusun? -
quote:
Orijinalden alıntı: Halleluja
quote:
Orijinalden alıntı: erkamgen
ben 4x20 şınav 4x7 barfiks çekebiliyorum ( en azından bugün çekebildim ) zorladı ama epey. tek seferde bir kere 60 şınav çekebildim onun haricinde elli çekebiliyorum. ( göğsüm tamamen yere değiyor)barfiksde de en fazla tek seferde 15 çekebiliyorum ama sorunum şu ki ben kas yapamıyorum, kilo alamıyorum. anlamadığım bir gariplik. taktik hata mı yapıyorum yoksa. set aralığında 1 dakikadan fazla geçirmiyorum. anlamadım bir yerde hata yapıyorum ama nerede. yardım ederseniz sevinirim
Tek seferde 15 nizami? Kaç yıllık sporcusun?
@Halleluja
Bu sayılara bende ulaşıyorum rahatça neden abarttınız bu kadar,Anlamadım?
-
Eller öne bakarken tam inip tam kalkmadan bahsediyorum ve 15 tane ha? Öyle her adamın yapacağı iş değil o yılların sporcuları bile çıkamıyor o rakamlara. -
15 tane o kadar abartılacak sayı değil bence,
Evet bende ondan bahsediyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: Halleluja
Eller öne bakarken tam inip tam kalkmadan bahsediyorum ve 15 tane ha? Öyle her adamın yapacağı iş değil o yılların sporcuları bile çıkamıyor o rakamlara.
yok canım ne yaptın yılların spocuları 50 falan yapıyor benim duyduklarım var
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
