Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

sırt anetrenmanı sonrası bel ağrısı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
1.107
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • sırt antrenmanım genellikle şu şekilde
    4x8 barfiks
    lat pulldown 4x12-10-10-8 30x45x50x60kg
    cable row seated 4x10 40 kg
    T-bar row 4x10 40kg
    deadlift 4x8 80-90 kg

    antrenmandan sonra 2-3 gün bel ağrısı yaşıyorum bunun muhtemel sebebi de deadlift ve t-bar row fakat en iyi gelişme sağladığım hareketler de bunlar.
    bel ağrılarını azaltmak için ne yapabilirim



  • Deadlift 4x8 yerine 5/3/1 yada 1x5 çalış. Kol izole etmiyorsun tüm vücudu sarsıyorsun. T-Bar row da formu bozması kolay bir hareket dikkatli ol.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Sürekli Göğüs Ağrısı
    2 yıl önce açıldı
    Bel fıtığı ve Vücut Geliştirme ?
    10 yıl önce açıldı
    bel fıtığı ve boyun sırt ağrısı için
    2 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız