Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Spor salonumu Acik hava yuruyus mu
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
fatsecret kur .. kilonu yaşını boyunu yazınca sana çıkardığı kalorinin 500 altını almaya başla ben 84.5 ile başladım şuan 81.5 kilodayım.. her şey de yiyorum artık kaç kaşık kaç gr gelir onuda biliyorum. tatlı krizi gelince ufak ufak dondurma yiyorum. ekmek neredeyse hiç yemiyorum. acıkınca yumurta yiyorum. akşamları salata çorba 100 gr pilav ya da 200 gr tavuk yağsız beyazını gömüyorum . iş yerinde hareketli sayılırım günde 1 saat yürüyordurum. cumartesi pazar özellikle çıkıp 1 2 saat müzik dinleye dinleye orta tempo geziyorum. bu programlar süper insan diğer türlü ne yediğini bilmiyor günde 1300 1500 kalori ile her şeyi yiyerek aslan gibi zayıflıyorum gerçi bu adar kiloyu 2 ayda verdim biraz yavaş ama olsun sağlıklı veriyorum. akşamları meyve olarak neredeyse yarım kavun yiyiyorum 
kalorisi düşük olduğundan tıka basa doyuruyor.
benim menü şu şekil
sabah 07 de
2 adet haşlanmış yumurta
1 şekerli bir büyük çay
8 9 tane zeytin
saat 10 da
yarım simit
1 büyük bardak şekerli çay
öğlen 12 30
çorba
yemekte hangi pilav çıktıysa ufak göze 100 gr kadar pilav
salata
diğer ana yemekten ne varsa . mesala köfte yağda pişmişse almıyorum tavuk varsa alıyrum
öğlen 15 te
1 büyük çay 1 şekerli
20 25 badem
akşam 7
çorba
100 gr pilav markana falan.
diğer ana yemekten de ne varsa 100 gr kadarda ondan
akşam 21
yarım kavun ya da meyve ne varsa büyük elma ya da 5 6 erik ne bulursam
bu şekilde 2 ayda 3 4 kilo gitti bana yeter sağlıkta yerinde
-
açık havada spor -
Tesekkurler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu sıcakta açık hava sporu çekilmez.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Açık havada spor salonu -
Guncel
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
