Spora başladım harika hissediyorum.

Yazın düğünüm var göbek bağımsızlığını ilan edecek neredeyse. Hayatımdaki en yüksek kiloya ulaştım tamı tamına 91 kilo. (Boy 176) Artık bu işin kaçarı yoktu, yazıldım salona. Hocanın bile ilk gördüğü zaman dediği “kilo fazlan var, ilk başta tamamen cardio uygulayacağız.” :( Cılkımı çıkardı ilk günden ama ne yalan söyleyeyim harika hissediyorum, bisikletten indiğimde sırılsıklam olmuş tişörtüme bakınca bile mutlu oldum. Bu kilo verilene kadar azimle devam. Başka da çarem yok yoksa damatlığa giremeyeceğiz.

o kadar çok istiyorum ki spora başlamayı ama imkansız

Sana şöyle söyleyim iyi bir pt değilse standart dandik salon hocasıysa hiçbir şey bilmediği için sana direk kardiyo yap kilo ver mantığıyla yaklaşmış.

Sana önerim şu olur, önce ağırlık antrenmanı ardından kardiyo yap yoksa 70-80 civarına indiğinde sarkmalar vs olabilir pişman olursun. Kardiyo vs yapmadan sadece diyet yaparak bile kilo veriliyor zaten o cılkının çıktığı antrenmanlar düşündüğün kadar çok kilo vermene yardımcı olmayacak.

Spora başlayarak hayatında verilecek en doğru kararı vermişsin orası ayrı tabi.

Valla anlamıyorum bu işlerden, çok da dandik bir yer değil diye düşünüyorum çok kaliteli de değil orta ayar işte. 150 tl ödüyorum aylık. Hocanın yaklaşımı gayet iyiydi ilgilendi neredeyse tüm çalışma boyunca. Gidip bir köşeye oturmadı yani. Tabi ne kadar kalitelidir orasını bilmiyorum dediğim gibi.

Programı pazartesi verecekmiş.

Niye imkansız

kafa karıştırmak istemem ama hocanın(!) yaptırdığı şey yanlış

kilo vermenin tek tetikleyicisi kalori açığı vermektir. Kilo verme işi mutfakta biter. Kardiyo yaparak sadece 100-200 kalori fazladan yakmış olursun o da günde 1 saat yapmaya değmez.

yapman gereken şey ağırlık antremanı yapmak ve günlük kalori açığı vermek. alman gereken proteini yine al ama totalde aldığın kalori az olmalı

https://www.calculator.net/calorie-calculator.html buradan hesaplayabilirsin