sporsuz hızlı kilo vermem için öneriniz var mı?

10 kilo fazlam var spor yapmak istemiyorum ama hızlı da kilo vermek istiyorum ne yapmalıyım

Merhabalar,

Genel yaşantımızda, insanoğlunun iştahı gereği arzularımızı anında isteriz. Lakin yine hızlı sonuç verdiğini iddia eden ürünler, programlar, danışmanlıklara baktığımızda vaad edilen sonuçların aslında çokta sağlıklı olmadığını gözlemliyoruz. Yani yaşam bir şeyi elde etmenin kolay yolunu değil de doğru olanı seçmemizi vaad ediyor. Hızlı olanı seçmemizin getirdiği sonucun bize vakit kaybettirmesini göze alamayız.

Vücuda verilen ani aksiyonlar vücut tarafından reaksiyon oluşturur. Bu sebeple hızlıca kilo vermek için yemeden içmeden kesilirseniz, kilo veremezsiniz. Vücut çalışma hızını düşürür ve adaptasyon sağlar.

Spor yapmadan da kilo verebilirsiniz. Lakin hızlı yapmak istiyorsanız bunu sporla yapmalısınız.

Basit bir araştırmayla kendinize özel diyet programı oluşturabilirsiniz. Kilo vermenin temel mantığı kalori açığı oluşturmaktır. Yani yaktığınız kalori, aldığınız kaloriden fazla olmalıdır.

İlk haftadan gözle görülür bir kayıp yaşayabilirsiniz. Bu vücudunuzdaki ödem ve suyun atılımı anlamına gelir. Süreklilik sağlamayacaktır. Bunun için bol su içmeli (3 lt üstü) , baharattan uzak durmalı ve tuzu kullanımını günlük 5-10 gr ile sınırlandırmalı, basit şekeri minimum düzeyde tutmalı,ayrıca bolca yeşillik tüketmelisiniz her öğünde.

Son olarak kendinize sayısal hedef koymak yerine, kendinizi hafta hafta gözlemlemenizi tavsiye ederim. Fotoğraflayarak değişiminizi görmeniz sizi motive edecektir.

Sevgiler.