Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş? (5. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Seküler
S
kullanıcısına yanıt
Cakma meyve suyu ne?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Seküler
S
kullanıcısına yanıt
Gece yatmadan once yogurtlu peynirli kiymali vs makarna ye 1 hafta dene sonra bana burdan yaz 
en az 2-3 kilo diyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: prosherex
Haftada kac gun gittin spora bu hale geldin
3 bazen 4 hocam.
quote:
Orijinalden alıntı: kalamar01
Gece yatmadan once yogurtlu peynirli kiymali vs makarna ye 1 hafta dene sonra bana burdan yaz en az 2-3 kilo diyorum
Hocam, makarna mantıklı ama nerden bulucam her gece onu ya.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Seküler -- 1 Haziran 2015; 17:56:50 > -
Uzun saç protein yer.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
eski halin better 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Synyster®
Cakma meyve suyu ne?
Market meyve suları.
-
Kepek ekmekle nasıl kilo alınıyor ya
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: kalamar01
Gece yatmadan once yogurtlu peynirli kiymali vs makarna ye 1 hafta dene sonra bana burdan yaz en az 2-3 kilo diyorum
haftada 2-3 kilo yapar mı cidden hangi çeşit makarna önerirsin?
-
Arkasina bak kalorisi en fazla olani al marka farketmez 
yanindada ekmek yersen gorurum hadi bakalim kilo alma arkadas resmen sismisti 1 ayda
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
Düzenleme; Yaşım 16 beyler söylemeyi unutmuşum.
Beyler 10 kilo aldım, saçımın yarısını kestirdim, 3.5 ay spor yaptım bu hale geldim. Fotoğraflarımı önceden attığım da çok pis taşladınız bu sefer umarım 190, sarışın, kaslı Dh'ye layık ortalama bir tip olabilmişimdir.
55 kiloydum 65 oldum, kolum 26 idi 32 oldu, omzum 106 idi 116 oldu.
Eski halim;
![[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2fb1%2fe6%2f6d%2fb1e66da3380f9cfea72c75b3f4bc03d6.png&t=106403638&width=480&text=1)
![[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2f6b%2f84%2fed%2f6b84ed61dbf798e41ad53faa27a85a34.jpg&t=106403638&width=480&text=1)
Yeni halim;
![[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2f4f%2fa9%2f3a%2f4fa93ada718fe293bc79d019cf0f30f0.jpg&t=106403638&width=480&text=1)
![[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2fec%2fb9%2f35%2fecb935846fcbd3c39676a7916e8a0ab6.jpg&t=106403638&width=480&text=1)
(Sizin için çektim beyler yarım saat önce. Instagram'a falan atmadım vallahi. )
Hedefim 70 kilo olabilmek beyler, spor yapmaya devam edeceğim sizce 70 kilo iyi gider mi? 180 boyum.
Kilo almak isteyenlere beslenme programım;
Günde 5 öğün, 3 saat arayla.
1)100g peynir, 5 dilim kepek ekmek, çay.
2)3 yumurta, 4 dilim kepek ekmek, çakma meyve suyu.
3)160g fakat süzülünce 100g ton balığı, 150g makarna yada onun ayarında düzgün karbonhidratlardan birşeyler, çakma meyve suyu.
4)125g peynir, 4 dilim kepek ekmek, çay yada çakma meyve suyu.
5)175g tavuk göğsü, 150g makarna yada bulgur, çakma meyve suyu.
Yatmadan önce 250 yada 500ml süt.
İlk zayıf haline göre fiziksel olarak bi iyileşme olmuş.
Milletin tiple ilgili söylediklerini takma onlar kendi ergenliklerindeki alien hallerini unutmuştur.Herkes o dönemi yaşıyor.
Ergenlik döneminde çok hızlı bir fiziksel gelişim olur ve buna bağlı olarak el-kol koordinasyonu ve oranı bozulur.Ergenlik tamamlanınca vucut oturur.
Hatta ergenlik dönemindeki sakarlıkların nedeni de bu orantısız gelişimdir.(Gelişim Psikolojisi)
6 Ay daha devam et protein alma sorun kalmaz
-
bu fotoyu ilk koydugun zamanı hatırlıyorum allaha dava açsan kazanırsın
edit: bu arada gerçekten eskiye göre çok iyisin zamanla yüzünde oturur kardeş
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-2380D2E6A -- 1 Haziran 2015; 18:40:10 > -
zayıfken daha yakışıklıymışsın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: A.Samed.Y
zayıfken daha yakışıklıymışsın
Yok be hocam yani gerçek hayatta görsen çok kötüydüm kemiklerim sayılıyordu. -
Kardeşim adama benzemissin resmen spora devam yaş ilerledikçe yüzünde oturur iyisin iyi 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Genetiginii seveyim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: -Liseli-
Genetiginii seveyim
Kötü mü, iyi mi hocam anlayamadım? -
kardeş seni allah gönderdi galiba bugün tamda 57 kiloya düştüğüm farkettim 180 benim boyumda kolum yok gibi bisey acayip sıskayım, dalga konusu oldum baya şu konuyla çok gaza geldim eyvallah.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Seküler
S
kullanıcısına yanıt
vücüt geliştirmek istiyorsan kondisyon geliştirmeye bak protein tozları dambıllar halterler bir zamana kadar vakti zamanı gelir evlenince bırakırsın. her sabah koşu yapıp düzenli mekik şınav barfiks ve doğal beslenme en kaliteli vücüt geliştirme yoludur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: -Liseli-
Genetiginii seveyim
Kötü mü, iyi mi hocam anlayamadım?
1 seneden fazla çalışıyorum kollarim hala aynı
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
