Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş? (6. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda
https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: -Liseli-
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: -Liseli-
Genetiginii seveyim
Kötü mü, iyi mi hocam anlayamadım?
1 seneden fazla çalışıyorum kollarim hala aynı
Yeterince ağır çalıştığına emin misin hocam? Hoca bana 6'dan fazla yapamayacağın kadar ağır çalış diyor.
Gelişmekten çok fit kalmak için çalışıyorum asıl çalışma yazın olcak
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Tebrikler kardesim helal olsun, benide gaza getirdin suan, boy 185 kilo 65
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kolunun önceki hali 26 değil yeni hali 36 değil kardeşim emin misin bu sayılardan?
Bu arada tipine oturmuş, sakın bırakma devam et
-
Seküler
S
kullanıcısına yanıt
beslenme programını kendin mi hazırladın? ya da internetten mi buldun?
yoksa spor salonunda uzman birinden mi?
kaç saat gidiyorsun herhangi bi gün salona? saat kaçta gidiyorsun? hangi günler gidiyorsun?
ayrıca; böyle devam et şekil olmuşsun, üniversitede iyi iş yaparsın ;)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi osurgan -- 1 Haziran 2015; 21:39:22 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
Düzenleme; Yaşım 16 beyler söylemeyi unutmuşum.
Beyler 10 kilo aldım, saçımın yarısını kestirdim, 3.5 ay spor yaptım bu hale geldim. Fotoğraflarımı önceden attığım da çok pis taşladınız bu sefer umarım 190, sarışın, kaslı Dh'ye layık ortalama bir tip olabilmişimdir.
55 kiloydum 65 oldum, kolum 26 idi 32 oldu, omzum 106 idi 116 oldu.
Eski halim;
![[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2fb1%2fe6%2f6d%2fb1e66da3380f9cfea72c75b3f4bc03d6.png&t=106409790&width=480&text=1)
![[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2f6b%2f84%2fed%2f6b84ed61dbf798e41ad53faa27a85a34.jpg&t=106409790&width=480&text=1)
Yeni halim;
![[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2f4f%2fa9%2f3a%2f4fa93ada718fe293bc79d019cf0f30f0.jpg&t=106409790&width=480&text=1)
![[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş?](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2fec%2fb9%2f35%2fecb935846fcbd3c39676a7916e8a0ab6.jpg&t=106409790&width=480&text=1)
(Sizin için çektim beyler yarım saat önce. Instagram'a falan atmadım vallahi. )
Hedefim 70 kilo olabilmek beyler, spor yapmaya devam edeceğim sizce 70 kilo iyi gider mi? 180 boyum.
Kilo almak isteyenlere beslenme programım;
Günde 5 öğün, 3 saat arayla.
1)100g peynir, 5 dilim kepek ekmek, çay.
2)3 yumurta, 4 dilim kepek ekmek, çakma meyve suyu.
3)160g fakat süzülünce 100g ton balığı, 150g makarna yada onun ayarında düzgün karbonhidratlardan birşeyler, çakma meyve suyu.
4)125g peynir, 4 dilim kepek ekmek, çay yada çakma meyve suyu.
5)175g tavuk göğsü, 150g makarna yada bulgur, çakma meyve suyu.
Yatmadan önce 250 yada 500ml süt.
NEW* Ultra Mega Super Hyper Chitin Shield +9
Böyle küçük ayrıntıları unutmamak gerek, unutursak atalarımız hakkımızda ne düşünür sonra?
-
10/7
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
ÇAKMA MEYVE SUYU NE LAN 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Prostatın varmış gibi bakıyorsun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hierakles
Prostatın varmış gibi bakıyorsun
quote:
Orijinalden alıntı: jokernikov
Kolunun önceki hali 26 değil yeni hali 36 değil kardeşim emin misin bu sayılardan?
Bu arada tipine oturmuş, sakın bırakma devam et
Abi 36 değil zaten 32 oda sıkınca kolumu fotoğrafta sıkmadım.
-
Çakma meyve suyu içme. Makarnayı, bulguru ya da pirinç pilavını arttır, aban hatta. Yulaf al yemeye başla sabah akşam. Yumurta beyazını arttırabildiğin kadar arttır.Kilo alacağım diye kalitesiz şeyler tüketme alacağın kiloyu temiz al.quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
Düzenleme3; Beyler tatile gideceğimi söylemiştim şuan hala tatildeyim haftaya geliyorum, uzun uzun yazamayacağım telefonda olduğum için ama kızları hepinizin merak ettiğini biliyorum kısaca özet geçicem. Beyler öncelikle kızların bakışları aşırı değişti özellikle saçlarımı kestirdikten sonra 2 kat daha fazla bakılmaya başladı, çoğu kızın vücudumu süzdüğüne şahit oldum sahilde. 2 kız tavladım fakat ortam yapamadığım için daha fazla kızla tanışamadım, birinde acelem olduğu için kıza kağıda numaramı yazıp beni ara yazdım önüne attım, kız ise mesaj atsam olmaz mı diye mesaj attı o günden sonra 1 hafta takıldık kızda son derece iyiydi. Diğeri ise tanışma gibi oldu onlada takıldık 1 hafta kadar fakat bulunduğum yer fazla rahat bir yer olmadığı için ve yaşlar sıkıntı olduğu için fazla ileri gidemedik. Spora gelince hiç aksatmadım yememe aynen devam ettim hatta arttırdım ayrıca bol bol yüzdüm, bisiklet sürdüm, barfiks, mekik, biceps çalıştım. Şimdi fotoğraflar, saçları kestim beyler.
Yeni öğün: Her öğün için ekmek 5 dilim oldu, meyve suyu yerine ayran içmeye başlandı, yatmadan önce 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi yendi ve her gün 1 muz eklendi öğüne.
Yeni kilo: 14 Temmuz 2015 tarihi itibariyle 67.300.
Düzenleme2;
Tişört ile gömlekli fotoğraf arasındaki fark daha iyi anlaşılıyor. 
Düzenleme; Yaşım 16 beyler söylemeyi unutmuşum.
Beyler 10 kilo aldım, saçımın yarısını kestirdim, 3.5 ay spor yaptım bu hale geldim. Fotoğraflarımı önceden attığım da çok pis taşladınız bu sefer umarım 190, sarışın, kaslı Dh'ye layık ortalama bir tip olabilmişimdir.
55 kiloydum 65 oldum, kolum 26 idi 32 oldu, omzum 106 idi 116 oldu.
Eski halim;
Yeni halim;
(Sizin için çektim beyler yarım saat önce. Instagram'a falan atmadım vallahi. )
Hedefim 70 kilo olabilmek beyler, spor yapmaya devam edeceğim sizce 70 kilo iyi gider mi? 180 boyum.
Kilo almak isteyenlere beslenme programım;
Günde 5 öğün, 3 saat arayla.
1)100g peynir, 5 dilim kepek ekmek, çay.
2)3 yumurta, 4 dilim kepek ekmek, çakma meyve suyu.
3)160g fakat süzülünce 100g ton balığı, 150g makarna yada onun ayarında düzgün karbonhidratlardan birşeyler, çakma meyve suyu.
4)125g peynir, 4 dilim kepek ekmek, çay yada çakma meyve suyu.
5)175g tavuk göğsü, 150g makarna yada bulgur, çakma meyve suyu.
Yatmadan önce 250 yada 500ml süt.
-
bir şey kullanmadıysan çok iyi vücut yapmışsın tebrik ederim. bu şekilde devam edersen çok iyi yerlere gelirsin.
ben 8 ayda 5 kilo alabildim.
yüzünün biraz daha oturması lazım yaşın genç tabi. bir de saçların kötü duruyor. -
Gayet başarılı, ben dahil forumun %90 i bu kadar düzenli hayat kuramaz usenir bi kere :D devam et bence de
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
Yukarı
Kardes 3.5 ayda nasil 10 kilo aldin bende yapiyorum 7 ay oldu ilk 4 ay bos gecti 54.9 dan 60 a falan geldim anca
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: CMKNTR
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
Yukarı
Kardes 3.5 ayda nasil 10 kilo aldin bende yapiyorum 7 ay oldu ilk 4 ay bos gecti 54.9 dan 60 a falan geldim anca
Hocam ya az yiyorsun yada çok enerji harcıyorsun. -
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: CMKNTR
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
Yukarı
Kardes 3.5 ayda nasil 10 kilo aldin bende yapiyorum 7 ay oldu ilk 4 ay bos gecti 54.9 dan 60 a falan geldim anca
Hocam ya az yiyorsun yada çok enerji harcıyorsun.
Fazla yiyorum ama bi beslenme programim falan yok
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: CMKNTR
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: CMKNTR
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
Yukarı
Kardes 3.5 ayda nasil 10 kilo aldin bende yapiyorum 7 ay oldu ilk 4 ay bos gecti 54.9 dan 60 a falan geldim anca
Hocam ya az yiyorsun yada çok enerji harcıyorsun.
Fazla yiyorum ama bi beslenme programim falan yok
Kaç öğün yiyorsun ve ne yiyorsun?
-
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: CMKNTR
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: CMKNTR
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
Yukarı
Kardes 3.5 ayda nasil 10 kilo aldin bende yapiyorum 7 ay oldu ilk 4 ay bos gecti 54.9 dan 60 a falan geldim anca
Hocam ya az yiyorsun yada çok enerji harcıyorsun.
Fazla yiyorum ama bi beslenme programim falan yok
Kaç öğün yiyorsun ve ne yiyorsun?
kafama gore mesela dun 2 de kahvalti ettim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: CMKNTR
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: CMKNTR
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: CMKNTR
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
Yukarı
Kardes 3.5 ayda nasil 10 kilo aldin bende yapiyorum 7 ay oldu ilk 4 ay bos gecti 54.9 dan 60 a falan geldim anca
Hocam ya az yiyorsun yada çok enerji harcıyorsun.
Fazla yiyorum ama bi beslenme programim falan yok
Kaç öğün yiyorsun ve ne yiyorsun?
kafama gore mesela dun 2 de kahvalti ettim
Düzenli olmalısınız hocam 3 saatte bir yemek yemelisiniz kaçta yediğinizin pek önemi yok.
-
Çok iyi yaptınız. 3 ayda 10 kilo almak çok iyi.
Hangi spor neyle yapıyorsunuz?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
