Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş? (8. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ulan 3,5 ayda ben 50 kilo alırım be. -
Açtığın konuyu hatırlıyorum , ilk resmini koymuştun , doğruyu söylemek gerekirse iyi gülmüştüm. Şimdi düzelmişsin afferim 
Yatmadan önce süt içmek şartmıymış ? Yoğurt vs. gibi gıdalar da oluyormuymuş? -
quote:
Orijinalden alıntı: cezaalp
Açtığın konuyu hatırlıyorum , ilk resmini koymuştun , doğruyu söylemek gerekirse iyi gülmüştüm. Şimdi düzelmişsin afferim
Yatmadan önce süt içmek şartmıymış ? Yoğurt vs. gibi gıdalar da oluyormuymuş?
Hocam, suratım mı düzelmiş yoksa vücudum erkek vücudu mu olmuş?
Süt konusundan emin değilim ama süt geç sindirildiği için gece boyunca protein sağladığını biliyorum, yoğurt olur mu bilemeyeceğim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Seküler -- 6 Haziran 2015; 22:51:08 > -
İlk resimdeki konuyu ben de hatirliyorum, cidden gelisme var ama hala tam oturmamis. Daha iyisini yapabilirsin 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
eski haline göre çok iyisin.devam et. -
AdReNaLiN.int
kullanıcısına yanıt
Sağolun hocam.
-
Geçmiş olsun. -
yağ olarak almışsın ama o 10 kiloyu. bi yılda zaten yarım kilo kas belki alırsın belki almazsın -
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: cezaalp
Açtığın konuyu hatırlıyorum , ilk resmini koymuştun , doğruyu söylemek gerekirse iyi gülmüştüm. Şimdi düzelmişsin afferim
Yatmadan önce süt içmek şartmıymış ? Yoğurt vs. gibi gıdalar da oluyormuymuş?
Hocam, suratım mı düzelmiş yoksa vücudum erkek vücudu mu olmuş? Süt konusundan emin değilim ama süt geç sindirildiği için gece boyunca protein sağladığını biliyorum, yoğurt olur mu bilemeyeceğim.
Yüzün ozamanlar çok ince olduğundan , adeta zombiye benziyodun . Şimdi hem vücudun dolmuş hemde yüzün.
-
o 116 cm omuz? ok -
quote:
Orijinalden alıntı: Senceroo
o 116 cm omuz? ok
Mezurayla ölçüp resmini atarsam buraya çıplak fotoğrafınızı atacak mısınız? -
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: Senceroo
o 116 cm omuz? ok
Mezurayla ölçüp resmini atarsam buraya çıplak fotoğrafınızı atacak mısınız?
çıplak fotoğrafımı çok mu merak ediyorsun
-
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
Düzenleme; Yaşım 16 beyler söylemeyi unutmuşum.
Beyler 10 kilo aldım, saçımın yarısını kestirdim, 3.5 ay spor yaptım bu hale geldim. Fotoğraflarımı önceden attığım da çok pis taşladınız bu sefer umarım 190, sarışın, kaslı Dh'ye layık ortalama bir tip olabilmişimdir.
55 kiloydum 65 oldum, kolum 26 idi 32 oldu, omzum 106 idi 116 oldu.
Eski halim;
Yeni halim;
(Sizin için çektim beyler yarım saat önce. Instagram'a falan atmadım vallahi. )
Hedefim 70 kilo olabilmek beyler, spor yapmaya devam edeceğim sizce 70 kilo iyi gider mi? 180 boyum.
Kilo almak isteyenlere beslenme programım;
Günde 5 öğün, 3 saat arayla.
1)100g peynir, 5 dilim kepek ekmek, çay.
2)3 yumurta, 4 dilim kepek ekmek, çakma meyve suyu.
3)160g fakat süzülünce 100g ton balığı, 150g makarna yada onun ayarında düzgün karbonhidratlardan birşeyler, çakma meyve suyu.
4)125g peynir, 4 dilim kepek ekmek, çay yada çakma meyve suyu.
5)175g tavuk göğsü, 150g makarna yada bulgur, çakma meyve suyu.
Yatmadan önce 250 yada 500ml süt.
Senden ilham aldım ve bu hafta vücut geliştirmeye başladım.
186 boy 70 kiloyum. 3 ay sonra görüşürüz
Edit: Ağırlık kaldırmaya kaçıncı hafta başladın?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Angelica -- 7 Haziran 2015; 0:45:57 >
-
tebrikler hocam ilk konunu ben de hatırlıyorum.iyi gelişim göstermişsin.ben de kilo almaya çalışıyorum inşallah alabilirim. -
quote:
Orijinalden alıntı: Senceroo
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: Senceroo
o 116 cm omuz? ok
Mezurayla ölçüp resmini atarsam buraya çıplak fotoğrafınızı atacak mısınız?
çıplak fotoğrafımı çok mu merak ediyorsun
Sorma.
@Angelica
Hocam çok sevindim gerçekten birilerine ilham kaynağı olabildiysem ne mutlu bana, umarım siz de hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Ağırlık kaldırmaya ilk ay başladım ama çok hafifti ama 2. ay ağırlığa başladım normal vücut geliştirme programına.
quote:
Orijinalden alıntı: the kararsiz
tebrikler hocam ilk konunu ben de hatırlıyorum.iyi gelişim göstermişsin.ben de kilo almaya çalışıyorum inşallah alabilirim.
Teşekkür ederim hocam, umarım siz de hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
-
Seküler
S
kullanıcısına yanıt
Eyvallah sağolasın 
Peki bir sorum var; butterfly aletini kullanıyorsan kaç kg çekiyorsun?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Angelica
Eyvallah sağolasın
Peki bir sorum var; butterfly aletini kullanıyorsan kaç kg çekiyorsun?
30-35kg hocam. -
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
quote:
Orijinalden alıntı: Angelica
Eyvallah sağolasın
Peki bir sorum var; butterfly aletini kullanıyorsan kaç kg çekiyorsun?
30-35kg hocam.
Beni 10 dan baslattilar utaniyorum resmen. Bakalim ne olcak gelismeleri burdan yazarim :)
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Sen bunlarla nasıl kilo aldın?Ben günde 5 katını yiyorum yine 60-70 kiloyum :D
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
