Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Erkekler bile şu tarz tepkiler verebiliyor "abi senin vücut fena yaa" hatta ve hatta konuşma esnasında göğüslerinizi falan kesiyorlar 
Hızlı 
Bildirim
[Tatil güncellemesi] 3.5 aydır spor yapıyorum, 10 kilo aldım tipim nasıl olmuş? (10. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
İmrendim doğrusu. Ben spora başladıktan 2 hafta sonra bırakıyorum. Bu sefer azim edicem. Var mi taktiklerin? İlk 3 ay nasildi?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Holk
kullanıcısına yanıt
İlk üç ay zor geçti. Yeri geldi boş barı kaldıramadım, yeri geldi düşürdüm barbell'ı. Ayna asla kullanmadım. Tartıya çıkmadım. Üç ay sonra ayna karşısına geçip fotoğrafımı çektim. Instagram'a koydum, gelen tepkiler vitesimi beşe taktırdı. 
İlk üç ayı atlatan olayı bitirmiştir bana göre. Bu sporun %70'i beslenme. Ağırlık kaldırmak kolay kısım. Çünkü bir poşet düşünün siz ağırlık kaldırarak bu poşeti genişletiyorsunuz ama sağlam olması için içine bir şeyler doldurmanız lazım. Beslenme içine doldurduğunuz şey işte. Sağlam beslenin. Kilonuz x 1.5-2gr protein alın günlük ama bir öğünde almayın. Öğünlere ayırın. Spora gitmeden önce mutlaka karbonhidrat alın. 2 saat önce makarna, pilav vs. yiyin öyle gidin spora ki enerji için protein'e yönelmesin vücut, karbonhidrattan faydalansın. Motivasyon için internette transform fotoğrafları falan var onlara bakabilirsiniz. Bodybuilding transformation yazın çıkar zaten. Kolay bir iş değil bu yine söylüyorum ama işte meyvelerini düşünün çok tatlı.
-
Bende kilo almak icin spora basliyacagin önerileriniz neler ? Birde hem kilo alip hem kas yapabilirmiyim ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bazen diyorum forumda kimlerle iletişim sağlıyorum.Bugün gördüm ve ağladım 
-
Spor kız gibidir ilgilenmezsen seni terkeder. Demem o ki devam et ve yılma. Kazanan sen olursun emin ol.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
70 oldun mu? -
Yürüyen ölüdeki Eugene benziyor suratı -
quote:
Orijinalden alıntı: CORNHOLIO
70 oldun mu?
66 oldum hocam 1 ayım boşa gitti yemeği çok azaltmışım farkında olmadan. Öğünlerime 2 kaşık fıstık ezmesi, muz ve meyve suyu yerine de ayran dahil ettim ayrıca artık her öğün 5 dilim ekmek yiyorum şuan kilo alabiliyorum bi ara durmuştu.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Seküler -- 11 Temmuz 2015; 4:30:27 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Vay be ölmüş buralar. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
Yukarı
Boyum 184
Kilom 55-60 arası birşeydi.
Fitness a mı gittin acaba? Fitnessa yazılmayı düşünüyorum, okullar açılana kadar nekadar kilo alırım hangi hareketleri çalışmalıyım?
Orada beslenme programı veriyorlarmı dostum?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TheJoel -- 14 Temmuz 2015; 3:30:59 > -
tebrikler artık sende bir playboysun -
quote:
Orijinalden alıntı: TheJoel
quote:
Orijinalden alıntı: Seküler
Yukarı
Boyum 184
Kilom 55-60 arası birşeydi.
Fitness a mı gittin acaba? Fitnessa yazılmayı düşünüyorum, okullar açılana kadar nekadar kilo alırım hangi hareketleri çalışmalıyım?
Orada beslenme programı veriyorlarmı dostum?
Hocam çok uzun konular onlar ya telefondayım ama konuda yazdım çoğunu okuyabilirsiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Scritous
Hatırladım la bu konuyu. Helal 3,5 ay iyi yapmışsın. Salona falan mı gidiyorsun?
Evet hocam.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Samimi söylüyorum tip çok iyi değil ama vücut fena değil güzel 
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kutsal Libido -- 14 Temmuz 2015; 3:40:44 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kardeş tebrik ederim seni olumlu yönde değişmeyi başarmışsın. bizde obez halimize takılalım, millet kilo alamıyo biz veremiyoz. -
Bende senle baslamistim,keşke birakmasaydimyaa...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hacimlen çelimsiz duruyorsun açık olmak gerekirse ama bu şevkini kırmasın burada dalga geçenlere de bakma daha 3 ay olmuş beslenmene dikkat et profesyonel yardım al gerekirse diyetisyene git spor hocanla konuş çok fazla supplement meraklısı olma doğal yoldan zaman alsada çabala 1-2 yıl sonra kendini tanıyamazsın -
Normalin altinda bi tipin var ama vucudinla kapatabilirsin kusurunu
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Seküler
S
kullanıcısına yanıt
4 diyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
