Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
tavsiye istiyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Daha spora bile başlamadan bunlara ihtiyacın olduğunu düşündüren ne ? -
Daha önce 6 ay kadar spor yapmışlığım var. Biraz kilo vermek dışında başka bir faydasını göremedim o yüzden bunları kullanmak istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kreatin i yazmayı unutmuşsun... -
Protein hacim kazandırıcı bir nevi kilo aldırıcı
L-carnetine de yağ yakıcı
sence mantıklı olur mu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
BENCE ilk etapta sadece ağırlık, kardiyo ve düzgün beslenme ile başla.
vücudun zaten ilk etapta alışık olmadığı bir strese maruz kaldığı için hızlıca cevap verecek.
bir süre sonra adaptasyon sebebiyle sonuçlar yavaşlayınca birer birer supplementlar eklenebilir.
amacın büyümekse ilk başta whey protein alırsın, antrenmanlardan sonra bir ölçek kullanırsın.
bir sonraki aşamada creatine alırsın, protein shake'in içine bir çay kaşığı koyarsın.
sonra mesela toz bcaa alırsın, seni anabolik tutması için antrenman esnasında yudumlarsın.
en son da yaza doğru l carnitine alırsın, kardiyo öncesi kullanırsın, yağ yakımını hızlandırırsın.
Tabi karar senin. -
Çok teşekkür ederim yardımlarınız için
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
İlla alacam diyorsan
Protein : iso 100
Bcaa: xtend
Amino: herhangi bir tablet olabilir
Carnitin: alma, yerine aktardan Çin yeşil çayı al.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: ersaydin
İlla alacam diyorsan
Protein : iso 100
Bcaa: xtend
Amino: herhangi bir tablet olabilir
Carnitin: alma, yerine aktardan Çin yeşil çayı al.
spor'a yeni başlayan birine iso 100 önermek ??
-
en güzel tavsiye
başka sitelerden tavsiye al
-
quote:
Orijinalden alıntı: overdose58
quote:
Orijinalden alıntı: ersaydin
İlla alacam diyorsan
Protein : iso 100
Bcaa: xtend
Amino: herhangi bir tablet olabilir
Carnitin: alma, yerine aktardan Çin yeşil çayı al.
spor'a yeni başlayan birine iso 100 önermek ??
Spora yeni başlayan birisi hangi whey i kullanmalı. Engin bilginizden faydalanmak isterim?
Bir de whey kullanım zaman kriteri neye göre belirleniyor?
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: overdose58
quote:
Orijinalden alıntı: ersaydin
İlla alacam diyorsan
Protein : iso 100
Bcaa: xtend
Amino: herhangi bir tablet olabilir
Carnitin: alma, yerine aktardan Çin yeşil çayı al.
spor'a yeni başlayan birine iso 100 önermek ??
Spora yeni başlayan birisi hangi whey i kullanmalı? Engin bilginizden faydalanmak isterim !
Bir de whey çeşidi kullanım zamanlaması hakkında bilgi verirseniz öğrenmiş oluruz?
Hangi ayda hangi çeşit whey kullanılmalı ve kriterleri?
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: ersaydin
quote:
Orijinalden alıntı: overdose58
quote:
Orijinalden alıntı: ersaydin
İlla alacam diyorsan
Protein : iso 100
Bcaa: xtend
Amino: herhangi bir tablet olabilir
Carnitin: alma, yerine aktardan Çin yeşil çayı al.
spor'a yeni başlayan birine iso 100 önermek ??
Spora yeni başlayan birisi hangi whey i kullanmalı? Engin bilginizden faydalanmak isterim !
Bir de whey çeşidi kullanım zamanlaması hakkında bilgi verirseniz öğrenmiş oluruz?
Hangi ayda hangi çeşit whey kullanılmalı ve kriterleri?
ilk aylarda sporcu ne yerse yesin yarıyacağı için whey protein , whey'in içindeki aminoasitler yeni başlayan için yeterli olcağı için yanına başka takviye'ye gerek yoktur.
sporcu hacim döneminde (bulk) veya kilo alamıyorsa gainer öneririm ama bana kalırsa gainerlar şeker basılmış bir protein tozu sağlıklı olduğunuda söyliyemem.
sporcu gün içinde aç kalıyor , proteinin kana yavaş karışmasını istiyor veya durumu iyi ise casein + iso veya whey kombinasyonu uygulanabilir
casein tüm aminoasit ihtiyacını karşılıyıcaktır gece alındığında kas kaybını minimuma indirip kas yenilenmesini arttırcaktır. whey ise protein ihtiyacını karşılıcaktır.
öğrenci ise caseini sabah akşam kombinasonu yapabilir yatarken ve kalktıktan sonra alırsa gün içinde casein kana yavaş karıştığı için gün boyu kas yenilenmesi sürer.
iso wheyler oldukça pahalı olduğu için yeni başlayan birine önermek pek tavsiye etceğim bişe değildir ama sporcunun maddi durumu iyi ise ve şeker , yağ gibi şeylerden uzak durmak istiyorsa alabilir onun haricinde iso wheyler genelde define döneminde ve yarışma öncelerinde tercih edilen ürünlerdir.
kompleks proteinler creatine içerdiği için hacim döneminde kullanılabilir.
kısaca hacim dönemindeki biri için gainer ve kompleks protein
define olcak biri için whey , iso , casein
-
quote:
Orijinalden alıntı: Elensar35
Protein hacim kazandırıcı bir nevi kilo aldırıcı
L-carnetine de yağ yakıcı
sence mantıklı olur mu
bu yanlış bilgiyi nereden aldın kardeşim ?
whey protein dolaylı yoldan yağ yakımına bile yardımcı olur.Gainer ile karıştırıyor olmayasın -
N0YAN
kullanıcısına yanıt
Dolayli yoldan yag yakici yani proteini alirsin piramit sistem ve agirlik arttirarak calisirsin o zaman evet yag yakar. Ama arkadas yeni baslayacak vucut daha oturmamis halde protein kullanip yanina l carnetine alicak ters etki olur o yuzden oyle yazdim. Gainer gibi olmasa da protein kullanip kilo alanlar da var. Ikisini bir almamasi lazim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Elensar35
Dolayli yoldan yag yakici yani proteini alirsin piramit sistem ve agirlik arttirarak calisirsin o zaman evet yag yakar. Ama arkadas yeni baslayacak vucut daha oturmamis halde protein kullanip yanina l carnetine alicak ters etki olur o yuzden oyle yazdim. Gainer gibi olmasa da protein kullanip kilo alanlar da var. Ikisini bir almamasi lazim.
kardiyoyu unutmuşsun bak.Kilo almak için günlük alman gereken kalori miktarının üzerine çıkmak yeterlidir, basit bir olay yani.2500 kcal alması gerekiyorsa arkadaşın, istersen 2500 kalorilik baklava yesin yine de alamaz 2600 e çıktığında ise almaya başlar.Gainerlar da aynı şekilde, günlük alması gereken kalori miktarının üzerine çıkamazsa gainer kullandığı halde, yine kilo alamaz.Bu arada protein kabaca kas kazanımı karnitin ise yağ yakımı ( ne kadar işe yaradığı meçhul) içindir, ters etki olayı diye bir şey yok yani.Şahsen termojenik yağ yakıcı ve protein tozunu birlikte kullanıyorum bir sıkıntı olmuyor
-
N0YAN
kullanıcısına yanıt
Ben aksi bir şey söylemedim zaten. Arkadaş daha yeni başlayacağı için ikisini bir kullanması doğru olmaz. İleri ki seviyelerde tabi ikisini birden alabilir. Bende normalde bcaa glutamine amino ve protein kullanıyorum kışın . Nisan aylarında bunların yanına carnetine ürünlerinden kullanıyorum. Ama en başında bunları alması doğru olmaz. Yani bir işe yaramaz onu anlatmaya çalıştım. -
quote:
Orijinalden alıntı: Elensar35
Ben aksi bir şey söylemedim zaten. Arkadaş daha yeni başlayacağı için ikisini bir kullanması doğru olmaz. İleri ki seviyelerde tabi ikisini birden alabilir. Bende normalde bcaa glutamine amino ve protein kullanıyorum kışın . Nisan aylarında bunların yanına carnetine ürünlerinden kullanıyorum. Ama en başında bunları alması doğru olmaz. Yani bir işe yaramaz onu anlatmaya çalıştım.
bilmeyen arkadaşlar yanlış anlayabilir onu düzelttim
-
N0YAN
kullanıcısına yanıt
Doğrudur ben arkadaşın sorusuna yönelik cevap verdim. Genel kullanıma yönelik cevap vermişim gibi algıladı herkes :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
