Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi amenofis -- 19 Mart 2013; 14:07:16 > |
Hızlı 
Bildirim
Tavsiye lütfen...
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
2. Gün Gögüs ve Sırt -bacak
Bütün büyük kas gruplarını 1 güne sıkıştırmışsın. Bunu değiştir,1- göğüs-biceps, 2-sırt-arka kol, 3- omuz-bacak bu 3 seçenekten birine çevir. kısaca bu 3 seçeneği 1 er gün yapıp kas çalış. aradaki günlerde kardiyo-karın çalış. 1-2 gün de dinlenme koy.
1 kası haftada 1 kere yeterli miktarda çalıştır, fazlası yarar değil zarar verir.
İnşallah daha önce salona gidip hangi hareketleri nasıl yapacağını vs. öğrenmişsindir. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
2. Gün Gögüs ve Sırt -bacak
Bütün büyük kas gruplarını 1 güne sıkıştırmışsın. Bunu değiştir,1- göğüs-biceps, 2-sırt-arka kol, 3- omuz-bacak bu 3 seçenekten birine çevir. kısaca bu 3 seçeneği 1 er gün yapıp kas çalış. aradaki günlerde kardiyo-karın çalış. 1-2 gün de dinlenme koy.
1 kası haftada 1 kere yeterli miktarda çalıştır, fazlası yarar değil zarar verir.
İnşallah daha önce salona gidip hangi hareketleri nasıl yapacağını vs. öğrenmişsindir.
teşekürler daha önce bir kaç ay salona gittim ve body sitelerinden bilmediğim hareketlerin nasıl yapıldığını detaylı bir şekilde inceledim tavsiyenize uyucam ve bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi amenofis -- 19 Mart 2013; 21:07:05 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
