Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Tavsiye yorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kardiyo ile desteklemen, kefiri 1 bardaga dusurmen, meyvayi haftada 1 az miktara dusurmen, omega3 dedtegi almsn ve agir girmeni tavsiye ederim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
10 dk idman sonu kardiyo gogus sirt pazartesi carsam ba gogus sirt cuma pazar gogus sirt 4 er hareket en baba hareketler deadlift haric kefir yerine lor ayrani meyve gunde 1 acikcasi makro saymak lazim sanirim zaten agir girerim hep definasyona girip yagi 12 14 e cekip tekrar baslamam gerekiyo sanirim ne dersiniz 9 ayda nasil sizce acikcasi vucudum kas yapmiyor gibi sanki cok sert gucumun yettigince cikmayana kadar girerimquote:
Orijinalden alıntı: tolgao2000
Kardiyo ile desteklemen, kefiri 1 bardaga dusurmen, meyvayi haftada 1 az miktara dusurmen, omega3 dedtegi almsn ve agir girmeni tavsiye ederim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Zig47
Z
kullanıcısına yanıt
Kardiyo icin 10 dk yetmez, 30dk yaglarini yakar, kaslari kaybetmemek icin protein agirlikli beslen karbon hidrati su siralar yasayacak kadar al... agirlik antremanin 1 saat 1 saat 15 dk yi asmasin, 4 set 12 li tekrarlar (drop setli) faydali olacaktir. Meyvayi vaz gectim tamamen kesmende fayda var, kuruyemis iyi olur multi vitamin destegi de iyi olacaktir. Az miktarda zeytin yagi da listende olmali..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tesekkur ederim dediklerinizi yapmaya caliscam su makrolarida hesaplattircam hocaya superset giriyordum lat pul down arkasina row gibi artik drop setin anlamina bakip oyle giricem iste zayifladigim zaman birderi kemik kalinca kaslardan yiyince sonra 4 5 sene icerisinde yag doldu oralar simdi yakilan kaslari yapiyo ustune kas koymuyo daha diye dusunuyorum yani birde gun asiri calismak iyidir degilmi orda bir sikinti yok haftada 4 e denk geliyo beni sorgulatiyo yanlismi yapiyorum diye ondanmi diye yardiminz icin tekrar tesekkur ederim 1 ay sonra yazicam tekrarquote:
Orijinalden alıntı: tolgao2000
Kardiyo icin 10 dk yetmez, 30dk yaglarini yakar, kaslari kaybetmemek icin protein agirlikli beslen karbon hidrati su siralar yasayacak kadar al... agirlik antremanin 1 saat 1 saat 15 dk yi asmasin, 4 set 12 li tekrarlar (drop setli) faydali olacaktir. Meyvayi vaz gectim tamamen kesmende fayda var, kuruyemis iyi olur multi vitamin destegi de iyi olacaktir. Az miktarda zeytin yagi da listende olmali..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
