Tavsiyeye ihtiyacım var rica etsem bakar mısınız?

Boyum 188 kilom 92 yağ oranım 23 bir kaç sorum var

5 aydır spor yapıyorum ramazan dolayısıyla ara verdim yağ oranım çok yüksek ramazanda antrenman yokken kardiyo ve beslenme ile kilo vermeyi düşündüm sizce mantıklı mı

aslında şu şekilde özetleyebilirim benim yerimde siz olsanız ne yapardınız?

birde ara bir soru şu kilomla yüzde 12-13 yağ oranına insem nasıl görünürüm ufaktan da olsa bir kaslanma var mıdır yağlı olduğum için ben pek bir fark göremiyorum

Ağırlık çalışması neden yok bilmiyorum ama kardiyo ve beslenme ile kilo verilir. Mantıklı mıdır, bence değildir.

Kardiyo karı sporudur sadece karılar yapması gerekiyor. Sana tavsiyem genç ya da yaşlı kardeşim ağır altına gir demir sana sahip olsun ve demir için yaşa.