Tek Omuz Çalışmak?

Merhaba arkadaslar sol omzumda sıkıntı var bir süre omuz presste kullanamayacagım bir yerde sakatlıklarda böyle durumlarda tek yön calıstıgınız taktirde sakat olanı kullanmasanız bile iki taraftada kas geliştiğini okudum bir süre shoulder makinede sağ omuz calısıcam fakat bu dediğim şeyi acıklayanın adını bulamıyorum geniş araştırmak için bilen var mı?

illa çalıştıracağım diyorsun ama sakatlık düzelene kadar hiç omuz hareketi yapmamak daha doğru olur