Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
En iyi triceps hareketi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Dips, close grip bench press, skull crusher
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dips tabiki.. -
Underhand Pushdown favorim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Scarlett Johansson -- 15 Ekim 2015; 22:32:24 > -
French .
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
dips ve close gripten yanayım -
Dips
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
dips iyi hoşta benim omularım vücudum diğer bölgelerine göre biraz daha zayıf olduğu için biraz acı veriyor dips. Benim gibi omuzları az gelişmiş arkadaşlara triceps lying extension öneririm. birde cable station da overhead triceps extension yapabilirler. -
Skullcrusher bence. Oldukça etkili bir hareket.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MERT* -- 23 Ekim 2015; 23:40:30 > -
Hareketin ismini bilmiyorum ama şunla çalışırsam arka kol falan kalmıyor mahvediyor resmen 
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
Hareketin ismini bilmiyorum ama şunla çalışırsam arka kol falan kalmıyor mahvediyor resmen
Halat pushdown
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
Triceps extension (skull crusher diye geçer) - buradaki püf nokta dirseklerini ne kaldırırken ne de indirirken dışarı açmamak. En temeli budur geri kalan hareketler ancak bunun cilası olur.
2. Hareket olarak push down
Son hareket dips yada kick back yapabilirsin.
Dips ciddi omuz kuvveti de ister, kuvvet artırır ancak şekil olarak en etkilisi triceps extensiondur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dips için yeterli gücüm yok triceps in genişlemesini istiyorum fullbody de tek hareket yapıyorum trücepsi. En iyi hissettiren halat pusdown sen hangisini yapmamı önerirsin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
pushdown genellikle halatla yapıyorum bence daha iyi vuruyor
dips yapıyorum bench sehpasında agırlıkla gayet yeterli oluyor
su an evde çalışıyorum ve kickback cok hoşuma gitmeye başladı -
Pushdown hacim kazandirmaz, esnekliği sağlar. Ama mutlaka yaparım. 6 haftada 1 program değiştigmdede önce duz bar sonrasında ise halat ile yaparım.
Düz ile başlaman temel alman açısından daha iyi, halatta özellikle aşağı indirdikten sonra halati yanlara açmanın forearma da etkisi mevcut.
Hacimin temeli ilk hareket- yanı triceps extension yada skull crusher diye gecer, gerekirse nizami yapabilmek için boş z bar ile yap. Yeterki doğru yap (dirsekler kapalı)
Zamanla ağırlıkları arttırdıkça kalinlasmayi gozlerinle gireceksin.
Benim gibi hata edip bicepsini ihmal etme ama.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi VieraGT -- 25 Ekim 2015; 19:08:12 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tamam sağolasın biceps içinde hummer curl düşünüyorum kalınlık katıyomuş kola ikisini dropşasam nasıl olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Biceps ayrı. Hammer curl dışa iter hacim kazandirmaz yine (:
Serbest biceps cuel ve scott machine favorim hacim adına
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
skull crusher hareketi düz barla yapılırmı ? -
muhahab bi kisi pushdown dememis lan neyin kafasi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
arama sonuçlarına bakılırsa pushdown kelimesi 5 kere geçmiş..
@propc: skull crusher imkan yoksa düz barla yapılır evet ancak yine forearm'a kayma olur en etkilisi izolesi için z bar
Benzer içerikler
- bolca hindi antibiyotik
- 20 günde kaç kilo verilir
- neck curl
- 4 günlük antrenman programı
- barfiks boy uzatır mı
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
