Yaklaşık 7-8 aydır vg yle uraşıyorum.2 haftadırda her idmanda tek kas grubu çalışmaya başladım gün aşırı gidiyorum salona, amacım hacim kazanmak.Şimdi sorum şu off-day lerde kardiyo çalışırsam hacim almada sıkıntı yaşarmıyım? İdman günlerinde yaklaşık 70-80 g protein alıyorum.Herkese iyi basmalar kolay gele
hergün düzenli protein alman lazım, kilo başına 1,5-2 gr.Kardiyo yu antremandan sonra yaparsan daha iyi olur, 1 saat antreman yapıyosan 15-20 dk kardiyo yap diğer günlerde dinlen, yoksa hacim yapman zorlaşır, amaç hacimlenmekse önce ağırlık sonra cardiyo, zayıflamaksa tam tersi olmalıdır.
viağracılar diye anladım
quote:
Orijinalden alıntı: Mogolo
viağracılar diye anladım
aga ben sana ne yapıyım şimdi
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme