Merhabalar, ektomorf vücut tipine sahip bir birey olarak yeni spora başladım.şu sıralar sadece biceps,triceps,sırt ve bacak egzersizleri yapıyorum yavaştan.spora günübirlik gidiyorum.bir gün yapıyorum bir gün dinleniyorum.dinlenme günümde şınav çalışsam bir zararı olur mu sizce?yoksa sadece dinlenmeli miyim?teşekkürler
Dinlemelisin. Kaslar 24 saatte dinlenir. zaten şuanki antremanların yeterli