Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
vücut geliştirmeye başlıyorum bugün,öneriler/öğütler:) (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ben evde çalışıyorum , yaz öncesi 5 ay kadar çalıştım . Baklava çizgileri belli oldu . Göğüs kasları biraz şekle girdi . Salon şart diyorum gerçekten . Ama sen berbat bi dönemde başlamaya karar vermişsin . Yaz ayı - önümüzde ramazan ayı var . -
quote:
Orijinalden alıntı: dodomix
ben kesinlikle böyle olmayı istemezdim şuna bak ıyyyh
Kızlar bile bu heriften uzak durur heralde...
benim idolüm:
http://www.topfatlosstrainer.com/wp-content/uploads/2009/10/04/nellys-workout-routine/Nelly-3-768x1024.jpg
http://www.bet.com/Assets/BET/Published/image/jpeg/9bf357a5-b9e8-6635-4988-5ff6955190db-lifestyle_fb_SS0227_LebronJames.jpg
Kız için yapıyorsan hiç yapma bu sporu.
-
quote:
Orijinalden alıntı: TheDarkDefender
quote:
Orijinalden alıntı: dodomix
ben kesinlikle böyle olmayı istemezdim şuna bak ıyyyhKızlar bile bu heriften uzak durur heralde...
benim idolüm:
http://www.topfatlosstrainer.com/wp-content/uploads/2009/10/04/nellys-workout-routine/Nelly-3-768x1024.jpg
http://www.bet.com/Assets/BET/Published/image/jpeg/9bf357a5-b9e8-6635-4988-5ff6955190db-lifestyle_fb_SS0227_LebronJames.jpg
Kız için yapıyorsan hiç yapma bu sporu.
artiz...
sen kim için yapıyon???
-
quote:
Orijinalden alıntı: Achteruit
quote:
Orijinalden alıntı: dodomix
doğru,acaba para iadesimi istesem,çünkü 15 gün tatile de gidicem.Ama ramazanda iftardan sonrada çalışmaya gidilebilir,çünkü akşam 23.00 e kadar açık ve evime 10 dk mesafede...
Salonun adı hercul sport center mı
İçerenköyde
hayır kozyatağında yani içerenköye yakın.Sen nerden anladın içerenköy yakınlarında olduğumu
Msn verirmsn bana pm at...Senle bi almanca konuşayım
-
quote:
Orijinalden alıntı: sai roland
quote:
Orijinalden alıntı: TheDarkDefender
quote:
Orijinalden alıntı: dodomix
ben kesinlikle böyle olmayı istemezdim şuna bak ıyyyhKızlar bile bu heriften uzak durur heralde...
benim idolüm:
http://www.topfatlosstrainer.com/wp-content/uploads/2009/10/04/nellys-workout-routine/Nelly-3-768x1024.jpg
http://www.bet.com/Assets/BET/Published/image/jpeg/9bf357a5-b9e8-6635-4988-5ff6955190db-lifestyle_fb_SS0227_LebronJames.jpg
Kız için yapıyorsan hiç yapma bu sporu.
artiz... sen kim için yapıyon???
Herkez kız için yapmaz mı?Yani göze hoş gelen bir vücudum olsun istiyorum.Tıpkı linkteki gibi,ziyaret edin lütfen...Ayrıca niye kız için yapmıyacakmışız onlarda bundan hoşlanır.Ben şuna inanıyorum;bize verilen bu vücut gelişebiliyorsa,gelişmek için kapasite verilmiş,geliştir gitsin o zaman;)
http://www.vivagoal.com/images/wallpapers/Kobe_Bryant_6.jpg
-
16 ay mi gidicen ve 12 ayin parasini pesin mi verdin -
quote:
Orijinalden alıntı: sai roland
quote:
Orijinalden alıntı: TheDarkDefender
quote:
Orijinalden alıntı: dodomix
ben kesinlikle böyle olmayı istemezdim şuna bak ıyyyhKızlar bile bu heriften uzak durur heralde...
benim idolüm:
http://www.topfatlosstrainer.com/wp-content/uploads/2009/10/04/nellys-workout-routine/Nelly-3-768x1024.jpg
http://www.bet.com/Assets/BET/Published/image/jpeg/9bf357a5-b9e8-6635-4988-5ff6955190db-lifestyle_fb_SS0227_LebronJames.jpg
Kız için yapıyorsan hiç yapma bu sporu.
artiz... sen kim için yapıyon???
Güç kazanmak, kaslanmak, kondisyon, dayınıklılık.
-
Arkadaşlar Vücut Geliştirme demek Body Building 'e girer ancak Fitness yaparakda dayanıklılık ve güç kazanabilirsiniz. Tabi sağlam bir geliştirme ve fark görmek isterseniz Body Building daha yararlı olacaktır , Fitness sağlıklı yaşam ve form tutma konusunda yapılır...
1.5 Yıldır Body Building yapıyorum ama derslerimden dolayı aralıklar oldu şuan iyi bir vücudum olduğu söylenemez ama bilgi konusunda kendime güveniyorum...Bu tarz konularda düşüncem bu tarz forumlar değilde body forumlarını okumak...
Ayrıca hergün 50 şınav çekerseniz birçok yeri çalıştırırsınız fakat kaslar bildiğiniz gibi tek bölgelerden oluşmaz...En küçük kaslardan olan Biceps adlı Ön kolun bile 2 bölgesi vardır..Arka kol denilen bölge 3 bölgeden oluşur şınavla tek bölgesini çalıştırırsınız ve ön kola hiç yüklenmezsiniz.. ayrıca sırtta o kadar çok kas birimi vardır ki hepsine ayrı hareketler yaparsınız...O yüzden sadece şınav çekmek yararlı olmayabilir....
Ayrıca her sporun bir yapılış şekli vardır. Bir Dumbell i alıp 50 kere çekmek yararlı olabilir ama daha verimli hale getirmek için Set denilen sistem kullanılmalıdır.... Dumbelli alıp 2 kol içinde 15 kere çekip 1dk dinlenme 15 kere çekip 1dk dinlenme şeklinde 3x15 şeklinde yapılırsa çok daha verimli olur...bunlar hakkında buraya yazı yazmaya başlarsak bitmesi akşamı bulur o yüzden bu tarz sporlar yapacak arkadaşlarımın Body forumlarını okumalarını çalışmaya verdikleri önem kadar beslenme ve dinlenmeyede önem vermelerini tavsiye ediyorum çünkü Çalışma yapınca o kasları yorarsınız ve kas inşa etmek ister. Ona kas inşa etmesi için gereken proteini ve aminoyu vermesseniz kas yıkımı bile oluşabilir...
Bu arada arkadaşlar Supplement denilen maddeler vücudumuza normal besinlerle alınması güç olan ve bu maddeleri çok daha verimli şekilde alabileceğimiz maddelerdir...Kullanmadan önce doktora görünün ve hocanızla detaylıca konuşun çok yararlı maddelerdir ancak doğru kullanım gerçekleşmezse böbrek ve karaciğere zarar verebilir...
@rd@ 'nın dediği yağ yakıcılar Burner lardır gerçekten şu yaz aylarında kardio ( kardiyovasküler çalışma ) ile birlikte yapılırsa mükemmel bir yağ kaybı yaşarsınız ve ne kadar az yağlı olursanız kaslarınız o kadar belirginleşir...Kardio çalışması kalbi güçlendirir..Kardio yapmış bir kişi spor yapınca normal bir kişiden daha fazla yağ yakabilir ve kas inşaa edebilir...
Kardio çalışması Bisiklet sürme - Tempolu koşu - İp atlama - Yüzme şeklinde düzenli şekillerde yapılabilir ve Kondisyon denen şey zaten Kardiovasküler güç yani kalp dayanıklılığıdır ve Kalbi dayanıklı olan bir kişi spor yaparken 2 kerede pompalayacağı kanı 1 kerede pompalar o yüzden kalp yorulmaz vücudun dayanıklılığı katlanır...
Arkadaşlar yazdıklarımda bazı yanlışlıklar olabilir araştırın devamlı araştırın Body Building bilgi ve sabır sporudur...
Hayırlı sporlar ve iyi terlemeler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cnr95 -- 19 Temmuz 2010; 20:08:51 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: maviyolcu
Günde 50 şınav çek 1 ay içinde şekil yaparsın ve güçlenirsin. Agırlık çalışmaktan çok daha etkili.
sen yapta öğrenelim o zaman boşuna aidat ödeyip küre giriyoruz
-
gittim bugün ilk kez. ölmüşüz ağlayanımız yok. normalde 8 kg ile çok rahat çalışıyorum evde. orda koşu ve aletlerden sonra 4 kg ı zor kaldırdım.
bi ara bayılacam sandım
bi su içip devam ettim
... -
Kendini çok aşırı zorlama, 4 gün önce çok zorladım ve 4 gündür idman yapamıyorum.. Böyle giderse yarın da yapamayacam sanırım, sol kolum ve belim pert. 
-
@TornadQ (alıntı yapamıyorum) Ben yaptım zaten o yüzden söylüyorum. Test edildi onaylandı. Eger ögrenmeye açık biriysen sanada ögretirim koçum şınav çekmeyi neden olmasın. Zor bir şey degil zaten sen bile yapabilirsin :) -
Ayda 40 liraya İzmit'te gidiyorum ben. -
@maviyolcu
Günde 50 şınavla olacak birşey olsa binlerce sporcu hergün saatlerini harcamazdı değil mi bu işe? Ha senin vücüdü şekillendirmekden kastın, kollarım 28-30cm olsun, göbek fazla belli olmasın falan ise kolay gelsin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: maviyolcu
@TornadQ (alıntı yapamıyorum) Ben yaptım zaten o yüzden söylüyorum. Test edildi onaylandı. Eger ögrenmeye açık biriysen sanada ögretirim koçum şınav çekmeyi neden olmasın. Zor bir şey degil zaten sen bile yapabilirsin :)
sadece şınav göğüs,kol,arka kol,kanat,bacak,omuz,bilek,sırt ve karın bölgesi olan kaslarını geliştiriyorsa bakalım nasıl gelişmiş at ss vücudundan
eğer gelişmişse gel body salonuna herşey vücut yapmakta değil gel 100kilo benç basta görelim
-
quote:
Orijinalden alıntı: TheDarkDefender
quote:
Orijinalden alıntı: sai roland
quote:
Orijinalden alıntı: TheDarkDefender
quote:
Orijinalden alıntı: dodomix
ben kesinlikle böyle olmayı istemezdim şuna bak ıyyyhKızlar bile bu heriften uzak durur heralde...
benim idolüm:
http://www.topfatlosstrainer.com/wp-content/uploads/2009/10/04/nellys-workout-routine/Nelly-3-768x1024.jpg
http://www.bet.com/Assets/BET/Published/image/jpeg/9bf357a5-b9e8-6635-4988-5ff6955190db-lifestyle_fb_SS0227_LebronJames.jpg
Kız için yapıyorsan hiç yapma bu sporu.
artiz... sen kim için yapıyon???
Güç kazanmak, kaslanmak, kondisyon, dayınıklılık.
@TheDarkDefender'a katılıyorum kız için yaparsanız bir yerden sonra pes edersiniz,kız bu işin ödülü,amacı değil
-
quote:
Orijinalden alıntı: Speed_Passion
quote:
Orijinalden alıntı: TheDarkDefender
quote:
Orijinalden alıntı: sai roland
quote:
Orijinalden alıntı: TheDarkDefender
quote:
Orijinalden alıntı: dodomix
ben kesinlikle böyle olmayı istemezdim şuna bak ıyyyhKızlar bile bu heriften uzak durur heralde...
benim idolüm:
http://www.topfatlosstrainer.com/wp-content/uploads/2009/10/04/nellys-workout-routine/Nelly-3-768x1024.jpg
http://www.bet.com/Assets/BET/Published/image/jpeg/9bf357a5-b9e8-6635-4988-5ff6955190db-lifestyle_fb_SS0227_LebronJames.jpg
Kız için yapıyorsan hiç yapma bu sporu.
artiz... sen kim için yapıyon???
Güç kazanmak, kaslanmak, kondisyon, dayınıklılık.
@TheDarkDefender'a katılıyorum kız için yaparsanız bir yerden sonra pes edersiniz,kız bu işin ödülü,amacı değil
amacımız da ödülü almak değil mi?
-
quote:
Orijinalden alıntı: _vendetta_
16 ay mi gidicen ve 12 ayin parasini pesin mi verdin
şimdi şöyle oluyor,adam dediki 12 ay yazıl 4 ay benden.12 ay toplam 900 tl(kredi kartına),bu sayede ayda 75 tl bayılıcam artık.Sizce ücret iyi mi kötü mü?oradan çıkıp aynı semtte biryere daha gittim aynı fiyatı verdi ama hediye olarak 4 değilde 6 ay verdi.benim gideceğim 12+4 olan çünkü salon geniş,ferah,merdiven altı falan değil,hocalar çok kaliteli insanlar,soyunma odaları dehşet,saunası da var.İnternet sitesinde oylama yapılıyor fitness salonumuza ne getirelim diye şu an %37 oy ile en çok masaj isteniyor hadi bakalım
-
quote:
Orijinalden alıntı: dodomix
quote:
Orijinalden alıntı: Speed_Passion
quote:
Orijinalden alıntı: TheDarkDefender
quote:
Orijinalden alıntı: sai roland
quote:
Orijinalden alıntı: TheDarkDefender
quote:
Orijinalden alıntı: dodomix
ben kesinlikle böyle olmayı istemezdim şuna bak ıyyyhKızlar bile bu heriften uzak durur heralde...
benim idolüm:
http://www.topfatlosstrainer.com/wp-content/uploads/2009/10/04/nellys-workout-routine/Nelly-3-768x1024.jpg
http://www.bet.com/Assets/BET/Published/image/jpeg/9bf357a5-b9e8-6635-4988-5ff6955190db-lifestyle_fb_SS0227_LebronJames.jpg
Kız için yapıyorsan hiç yapma bu sporu.
artiz... sen kim için yapıyon???
Güç kazanmak, kaslanmak, kondisyon, dayınıklılık.
@TheDarkDefender'a katılıyorum kız için yaparsanız bir yerden sonra pes edersiniz,kız bu işin ödülü,amacı değil
amacımız da ödülü almak değil mi?
Tabii ki ödülü almak falan değil. Eğer sen bu sporu kız için yaparsan bir kızla ilişkiye başladıktan sonra uzun süreli bir ilişki yaşadığını varsayıyorum sporu bırakırsın. Eğer sporu bırakınca beslenmene dikkat etmessen vücüdün daha kötü bir hala gelir ki kız için vücüt yapan birisininde beslenmesine çok dikkat edeceğini sanmıyorum. Gerçekten sadece kızlara hoş gözükmek için bu sporu yapacaksanız boşverin. Para, ağzın laf yapması vb. daha çok işinize yarar diye düşünüyorum ki size vücüdünuzun güzel olduğu için gelen kız ilerde daha iyi vücütlü birisini bulursa yada sizin vücüdünüz bir sağlık problemi vs. bir şekilde bozulursa geldiği gibi gider. Aynı şey para, yakışıklılık vs içinde geçerli, bu benim düşüncem.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
