Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Weighted Pull-ups / Dips
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Agırlıkla yapıyorum demen inandırıcı gelmedi türkiyede dips beltin olmadıgını sende biliyorsun, ip baglıyorum demissin degil ip zincirlerle bile kendi yaptıgın belt agırlıgı kaldırmıyor, ayagıma sıkıstırıyorum demissin derhal bunu yapmayı bırak sakatlanırsın. İlla yapıcam diyorsan yurtdısından siparis vermelisin doların da yüksekligi eklenince tuzlu oluyor şimdilik kendi agırlıgımla yapıyorum yeterli gelmedigini hissettigimde siparis vericem. Ayrıca bench dips'de kucagına istedigin agırlıgı ekleyebilirsin arkadasın da basında beklerse sakatlık olmaz. Başka bir çözümü olan arkadaş olursa eklesin lütfen belki homemade güvenli bir belt yapılabilir. -
quote:
Orijinalden alıntı: A2ad
Agırlıkla yapıyorum demen inandırıcı gelmedi türkiyede dips beltin olmadıgını sende biliyorsun, ip baglıyorum demissin degil ip zincirlerle bile kendi yaptıgın belt agırlıgı kaldırmıyor, ayagıma sıkıstırıyorum demissin derhal bunu yapmayı bırak sakatlanırsın. İlla yapıcam diyorsan yurtdısından siparis vermelisin doların da yüksekligi eklenince tuzlu oluyor şimdilik kendi agırlıgımla yapıyorum yeterli gelmedigini hissettigimde siparis vericem. Ayrıca bench dips'de kucagına istedigin agırlıgı ekleyebilirsin arkadasın da basında beklerse sakatlık olmaz. Başka bir çözümü olan arkadaş olursa eklesin lütfen belki homemade güvenli bir belt yapılabilir.
Biliyorsun hipertrofi için tekrar aralığı belli, bugün belimde 20 kg ile 6 tekrar pull up çıktı.
Vücut ağırlığyla 20 pull up çıkacağına böyle çalışmak daha mantıklı geliyor. Açıkçası iyi sonuçlar da gözlemliyorum, ufaktan senin de başlamanı öneririm.
-
-
triceps bench dips yaparken kucağınıza ekstra ağırlık koyabilirsiniz
ayrıca ağırlığı belinize bağlayan aparat gittiğim spor salonunda mevcut- şahsen ben sadece bench dips hareketi yaparken 7.5 kilo koyuyorum -
Weigthed Dips ve Pullup üst vücudun Squatıdır.. Tabiki de faydalı hareketlerdir..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kesilikle çok faydalı hareketler hem güç hem gelişin açısından.
Pullup için ben 1x5 boş 1x5 2kg 3x5 5kg yapıyorum şuan
Dips içinde 3x12 10kg olarak.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
