Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Yağ yakımı - Kas artırmak hakkında soru..

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

JACK & JONES JJWORLD PUFFER JACKET Mont Ceket Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0CQKK321Y 9 sa. önce paylaşıldı

Rolson 62917 Bıçak Seti, 17 parça, plastik kutu : Amazon.com.tr: Oyuncak https://www.amazon.com.tr/dp/B000WDXMZ0 geçen yıl paylaşıldı

Arrow P21 6mm Profesyonel Pense Tipi Mekanik Zımba Tabancası + 1200 Adet Zımba : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B084NXL4JZ 11 sa. önce paylaşıldı

Under Armour UA W Charged Speed Swift koşu ayakkabısıKadın : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0CKLKSPY1 11 sa. önce paylaşıldı

adidas Trailmaker 2 Erkek Outdoor Ayakkabı : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CJV2BZ1W?ref=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_7KP58HPFR7SJ1H2F83BR&ref_=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_7KP58HPFR7SJ1H2F83BR&social_share=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_7KP58HPFR7SJ1H2F83BR&starsLeft=1&skipTwisterOG=1 9 sa. önce paylaşıldı

Emekli Kampanyaları https://www.money.com.tr/mc/money-kampanyalari/emeklilere-ozel-secili-urunlerde-indirim-kampanyalari/301 18 sa. önce paylaşıldı

ONLY & SONS Onsmelvin Life Quilted Erkek Ceketi OTW Vd Kapitone Ceket : Only & Sons: Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/gp/product/B098T3CX2X 9 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

5
Cevap

0
Favori

986
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Yağ yakımı - Kas artırmak hakkında soru.. | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

chinaski

Yarbay

2370 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2015 20:11:04 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Merhaba.
Ben 34 yaşındayım 1.74-78 kiloyum. kasım başından beri ftness yapıyorum. ilk başlarda klasik spor salonu ve yoğun kardio ile 84 den 78 e düştüm. şuan 78-78,9 arasında gidip geliyorum.
1,5 aydır haftada 4 gün (pazartesi-salı-çarşamba-perşembe) akşam 8-9 arası spor vg yapıyorum.

pazartesi göğüs-önkol
salı omuz-arkakol
çarşamba sırt-bacak
perşembe karın-kardiyo.

her antrenman günü sonrası 15 dk hitt kardio yapiyorum.

3x12 yada 3x10 şeklinde max ağırlık ve düzgün yapabilmeye özen göstererek seçiyorum ağırlıklarımı. antrenman sonrasında iso 100 whey içiyorum. sabahları da yulaf, az yağlı süt, çiğ badem(4-5adet), iso 100, 4 ince dilim muz şeklinde kahvaltı yapıyorum. öğlen karışık olabiliyor dikkat edemiyorum bazen ama akşam protein ağrılıklı yiyorum.

şuan kilo vermem durdu gibi. acaba kendimi çok fazla yorduğum için mi bu şekilde yoksa kas kütlesi artmaya başladığı için mi kilo bu şekilde. baktığımda giydiklerim bol gelmeye başladı fakat yine de çok yağ fazlam var. özellikle göğüs, yan ve göbekte..

kilo vermek adına daha doğrusu yağ yakmak adına yanlış mı ilerliyorum yoksa bu şekilde sabrederek ve yemeklere dikkat ederek biraz daha bu şekilde mi ilerlemeliyim?

Romen Diyojen

Yüzbaşı

819 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2015 20:16:47

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

neden bilmiyorum ama idmanlara devam ettiğin sürece vücudun seni hiçbir zaman tatmin etmiyor. 1 hafta idman yapmayınca vücut beklenmedik şekilde çok iyi duruyor tabi bunun için idmanı kesmeyin

şimdilik bu şekilde ilerlemek daha iyi. seneye mart nisan aylarında definasyona başlarsınız

Bu mesaja 1 cevap geldi

chinaski

Yarbay

2370 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2015 20:21:04 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

idmanları kesmiyorum gitmediğimde kendimi kötü hissediyorum hatta fakat istediğim gibi bir gelişme olmadı. özellikle yağ konusunda. kollarım ve omuz başlarım sanki eski haline göre biraz iyi gibi ama bod****larında örneklerini gördüğüm 6aylık değişim, 4 aylık değişim gibi bir değişimim olmadı..

Bu mesaja 2 cevap geldi

Guest-005109EE3

Yüzbaşı

769 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

27 Mart 2015 21:02:40

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

body**** olsun olmasın sitelerdeki "değişim" adı altındaki fotografları güvenme
kişisel diyet programlarını uyma.
Cünkü herkesin metobolizması farklı.Öncelikle kendi vucudunu tanıman lazım
Spor yapan bir şahıs ister istemez yag yakımı gercekleştirip kilo kaybına uğrar.

önemli olan yaglar giderken hacim almak bunun icinde
normal antremanını yapıp saglam ve temiz bir şekilde beslenmektir.

tartıya fazla takılmamak gerek
ayna tatmin ediyorsa gerisi terefurattır

Lentus

Yüzbaşı

967 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

28 Mart 2015 00:20:51

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: chinaski

idmanları kesmiyorum gitmediğimde kendimi kötü hissediyorum hatta fakat istediğim gibi bir gelişme olmadı. özellikle yağ konusunda. kollarım ve omuz başlarım sanki eski haline göre biraz iyi gibi ama bod****larında örneklerini gördüğüm 6aylık değişim, 4 aylık değişim gibi bir değişimim olmadı..

https://www.youtube.com/watch?v=uqspky36xa0

Bak 4 saatlik değişim.

Fotolara aldanmayın.

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Yağ yakımı - Kas artırmak hakkında soru.. | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

carb cycling nedir
mike mentzer program
evde calisthenics programı
gainer sivilce yapar mı
5 gr kreatin ne kadar su ile içilir
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR5
0,413
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3138