Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
YAĞ YAKMAK İÇİN EN İYİ KARDİYO ZAMANLARI
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Sony WH-CH520 Kablosuz Bluetooth Kulaklık - Hızlı Şarj Fonksiyonlu 50 Saate Kadar Pil Ömrü - Kulak Üstü Model - Siyah : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/gp/aw/d/B0BTJD6LCL
4 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Biraz gucunuze gore degisir, mesela kac kilosunuz ve kac kilo bench kaldiriyorsunuz?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
85-86 kiloyum zorlarsam ilk harekete de koyarsam 40 kg benc yapabilirim. Barbel raw da aynı. Bicesps için 16- 18 dumblerler le gire biliyorum.quote:
Orijinalden alıntı: CDBurnerXP
Biraz gucunuze gore degisir, mesela kac kilosunuz ve kac kilo bench kaldiriyorsunuz? -
Fark edecegini sanmiyorum, orani azaltmak istiyorsan kalori aciginda olmak gerek bu yuzden de yediklerini hesaplamalisin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Selamlar, bu konuda ingilizce kaynakları araştırırsanız pek çok araştırma var. Ne zaman ve ne şekilde (aç karnına/tok karnına) yaptığınızın pek bir önemi yok. Kendinizi ne şekilde rahat hissediyorsanız o zaman yapın yeter ki düzenli olsun 
www.ncbi.nlm.nih.gov
Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. - PubMed - NCBIhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25429252
Egzersiz olarak ben genelde bisiklet tercih ediyorum, bunun dışında kürek çekme makinası da çok etkili ayrıca sırt kasarını da iyi çalıştırıyor. HIIT kardiyo çok etkili diyorlar ama denemedim ona çok yorum yapamayacağım.
-
Sabah koşusu iyi diyorlar genelde. Akşam koşsak yağ ile beraber kasta kaybedermiyiz acaba.
Birde antrenman programı zayıflama zamanında önemlimi bunun için özel ağırlık çalışması mı yapmalıyım yoksa, aynı bölgesene devam edeyim mi??
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yildiz123 -- 4 Şubat 2020; 10:42:40 > -
upp -
öyle saatlerce bisiklette koşu bandında vakit geçirmediğin sürece kas kaybetmezsin...ben her antrenman sonu 20 dk bisiklet veya koşu yapıyorum yetiyor
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
