YARDIM DH... !!

quote:

Orijinalden alıntı: Gammeryo

Selam DH ailesi;
Bu aralar herkezin kilo sorunu var.Bunu forumdaki konularda görüyoruz zaten.
Bende sorunumu dile getireyim o zaman.
-Çok kilom var-
Benim yaş 18.Lys sınavına hazırlanıyorum.Ama şu kilo sorunu çok aklımı kurcalıyor.Bu kilo sorunumu yenmem için 'Bu işle uğraşmış veya bilgisi olan kişilerden' yardım istiyorum.
-Ölçüler-
Boyum 1.77 kilo ise 85.Özellikle şu göbekten çok sıkıntı var.Vücudum gittikçe düzensizleşmeye başlıyor.Ama dışardan pek göstermiyorum kilomu.
-Neden Kilo Aldım-
Geçen yaz tatilinde sürekli pc başındaydım.Yaklaşık olarak 12-13 saat.Hiç bir sosyal faliyetim yoktu.Kalk pc oyna yemek ye yat , gibi.
-Ne Önerirsiniz-
Koşu olsun,hareketler olsun,sadece bir bilgi olsun, program olsun hepsine açığım.
Teşekkürler...

quote:

Orijinalden alıntı: linksiz

Diyet + spor salonu

177 boya 85 kilo bence iyi.Göbek olmayıp kas yapsaydın iyi bi kiloydu

quote:

Orijinalden alıntı: delilahana

hocam reklam olmasın ama ben dukan diyetini deniyorum şu anda çok rahat 4 kilo verdim (1 haftada) ilgilenen arkadaslar varsa kitabını edinip denesinler.

kilo vermek için birde en önce bir tartı edineceksiniz.

boyum 1.79 kilom su anda 95 hergün tartınıyorum... spor salonu işleten bir abi var işinin uzmanıdır kendisi. Önerdi kitabınıda okumam için verdi okudum mantıklı geldi deniyorum hedefim 20 kilo vermek ve ideal kiloma ulaşmak devam edeceğim... uzun bir yol ama genç yaşımda kilolu olmuyor surada hesapladım 8 ay kadar sıkıntı olacak(kitabı okuyunca anlarsınız) ama daha kilo almamak üzere hepsini vereceğim.

quote:

Orijinalden alıntı: Gammeryo

quote: Orijinalden alıntı: delilahana hocam reklam olmasın ama ben dukan diyetini deniyorum şu anda çok rahat 4 kilo verdim (1 haftada) ilgilenen arkadaslar varsa kitabını edinip denesinler. kilo vermek için birde en önce bir tartı edineceksiniz. boyum 1.79 kilom su anda 95 hergün tartınıyorum... spor salonu işleten bir abi var işinin uzmanıdır kendisi. Önerdi kitabınıda okumam için verdi okudum mantıklı geldi deniyorum hedefim 20 kilo vermek ve ideal kiloma ulaşmak devam edeceğim... uzun bir yol ama genç yaşımda kilolu olmuyor surada hesapladım 8 ay kadar sıkıntı olacak(kitabı okuyunca anlarsınız) ama daha kilo almamak üzere hepsini vereceğim.

Kitapta ne yazıyor mesela.Birkaç bilgi verirmisin

quote:

Orijinalden alıntı: delilahana

quote: Orijinalden alıntı: Gammeryo quote: Orijinalden alıntı: delilahana hocam reklam olmasın ama ben dukan diyetini deniyorum şu anda çok rahat 4 kilo verdim (1 haftada) ilgilenen arkadaslar varsa kitabını edinip denesinler. kilo vermek için birde en önce bir tartı edineceksiniz. boyum 1.79 kilom su anda 95 hergün tartınıyorum... spor salonu işleten bir abi var işinin uzmanıdır kendisi. Önerdi kitabınıda okumam için verdi okudum mantıklı geldi deniyorum hedefim 20 kilo vermek ve ideal kiloma ulaşmak devam edeceğim... uzun bir yol ama genç yaşımda kilolu olmuyor surada hesapladım 8 ay kadar sıkıntı olacak(kitabı okuyunca anlarsınız) ama daha kilo almamak üzere hepsini vereceğim. Kitapta ne yazıyor mesela.Birkaç bilgi verirmisin

hocam bu diet protein dieti ve evrelerden olusuyor 1. ve 2. evre kilo verdiriyor 3. evre kilonu sabitlemek 4. evre ise kilonu omur boyu korumak için

1. evre en kısa süren ve en çok kilo verdiren 5-10 gun arası tamamen protein alıyorsun menuyu sn sec istediğin kadar et süt balık yumurta tüketmekte serbestsin ama başka hiç bişi yok bide bol sıvı.

2. evre periotlardan oluşuyor sebze+protein 3+3+1 gibi haftayı boluceksin 3 gun sebze 3 gun protein 1 gun serbest şekilde tabi kitap daha ayrıntılı neler yiyebilirsin orada bahsediyor ama ii kısmı aç kalmıon dediği seylerden istediğin kadar doyana kadar ye 1 günü abartmadan tabi yada 5+1+1 yap yada ben kendim 4+3 yapacam 2. evreyi sıkıcam biraz kilomu daha hızlı vermek istiyorum uzunluğu istediğin kiloya ulaşana kadar.

3 evrede kilonu koruyacaksın istediğin kiloya ulaştın artık bitti değil haftada 1 gün protein uygulamasına devam sorasında abartmadan ve yağ, seker, tuzdan uzak dur istediğini ye + egzersiz yap günde 1 saat yuruyus falan gibi 3. evrenin uzunluğu verdiğin kilo kadar çarpı 10 yani 10 kilo verdiysen 100 gün olacak uzunluğu

4. aşamada haftada 1 gün protein yap yada kilo alma riski doğduğunda yap sağlıklı yaşa

kitabın özeti böyle...

not:yanlışın varsa affola...