Zayıflama programım (4. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Hayalbaz93

quote: Orijinalden alıntı: Loading Bugün son olarak diyetisyene gittim ve kısmen bitirdim diyebilirim. Diyeti bitirmedim ama kilo vermeye ara verdim diyelim. Şu soğuk aylarda pek spor yapma imkanım olmuyor. Yaz olsa belki daha iyi bir sonuç alabililrdim ama bu da benim için gayet iyi bir sonuç. Doktor neler yemem ve yememem gerektiği konusunda birkaç telkinde bululndu listeye yazdı. Bu şekilde devam etmek istiyorum dedim. Artık bende vücudum da alıştı bazı şeylere. Biraz fazla kaçırırsam sinyal veriyor hemen. İlk gittiğim değerler ile bugün gittiğim değerler aşağıda. 3 ayda yaklaşık 8 kilo vermiş bulunuyorum. Çok sağlıklı blir şekilde ve hayatı zindan etmeden. İsteyince herkes başarıbilir bence. Yeterki sabredin ve yolunuzda ilerleyin bilmeyenler için: fat: vücuttaki yağ oranı fatmass: vücuttaki yağ kütlelsi fmm: kas ve kemik tüklesi tbw: su oranı

Ben diyetisyene gitmiyorum ama bugun hastanede tartıya çıktım,orda sadece kilo ile yağ ölçümü vardı.Acaba sonuclarımı yorumlar mısın,sanki bana yağ az gitmiş gibi geldi.

18/12/2012'de yağ endeksi %36.5 yağ birikimi 38.5
11/01/2013'te yağ endeksi %36 yağ birikimi 36.7

3.5 kilo vermişim ama verdigim yağ 1.8.Bu normal mı yoksa az mı vermişim yağdan?

Şimdiden teşekkürler.

quote:

Orijinalden alıntı: Loading

quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Loading Bugün son olarak diyetisyene gittim ve kısmen bitirdim diyebilirim. Diyeti bitirmedim ama kilo vermeye ara verdim diyelim. Şu soğuk aylarda pek spor yapma imkanım olmuyor. Yaz olsa belki daha iyi bir sonuç alabililrdim ama bu da benim için gayet iyi bir sonuç. Doktor neler yemem ve yememem gerektiği konusunda birkaç telkinde bululndu listeye yazdı. Bu şekilde devam etmek istiyorum dedim. Artık bende vücudum da alıştı bazı şeylere. Biraz fazla kaçırırsam sinyal veriyor hemen. İlk gittiğim değerler ile bugün gittiğim değerler aşağıda. 3 ayda yaklaşık 8 kilo vermiş bulunuyorum. Çok sağlıklı blir şekilde ve hayatı zindan etmeden. İsteyince herkes başarıbilir bence. Yeterki sabredin ve yolunuzda ilerleyin bilmeyenler için: fat: vücuttaki yağ oranı fatmass: vücuttaki yağ kütlelsi fmm: kas ve kemik tüklesi tbw: su oranı Ben diyetisyene gitmiyorum ama bugun hastanede tartıya çıktım,orda sadece kilo ile yağ ölçümü vardı.Acaba sonuclarımı yorumlar mısın,sanki bana yağ az gitmiş gibi geldi. 18/12/2012'de yağ endeksi %36.5 yağ birikimi 38.5 11/01/2013'te yağ endeksi %36 yağ birikimi 36.7 3.5 kilo vermişim ama verdigim yağ 1.8.Bu normal mı yoksa az mı vermişim yağdan? Şimdiden teşekkürler.

fena değil gayet iyi. ben verirken mesela 2 haftada 2 kilo vermişsem hemen hemen 1 kilosu yağ oluyordu. yarı yarıya olması lazım hemen hemen fena değil bence

quote:

Orijinalden alıntı: Hayalbaz93

quote: Orijinalden alıntı: Loading quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Loading Bugün son olarak diyetisyene gittim ve kısmen bitirdim diyebilirim. Diyeti bitirmedim ama kilo vermeye ara verdim diyelim. Şu soğuk aylarda pek spor yapma imkanım olmuyor. Yaz olsa belki daha iyi bir sonuç alabililrdim ama bu da benim için gayet iyi bir sonuç. Doktor neler yemem ve yememem gerektiği konusunda birkaç telkinde bululndu listeye yazdı. Bu şekilde devam etmek istiyorum dedim. Artık bende vücudum da alıştı bazı şeylere. Biraz fazla kaçırırsam sinyal veriyor hemen. İlk gittiğim değerler ile bugün gittiğim değerler aşağıda. 3 ayda yaklaşık 8 kilo vermiş bulunuyorum. Çok sağlıklı blir şekilde ve hayatı zindan etmeden. İsteyince herkes başarıbilir bence. Yeterki sabredin ve yolunuzda ilerleyin bilmeyenler için: fat: vücuttaki yağ oranı fatmass: vücuttaki yağ kütlelsi fmm: kas ve kemik tüklesi tbw: su oranı Ben diyetisyene gitmiyorum ama bugun hastanede tartıya çıktım,orda sadece kilo ile yağ ölçümü vardı.Acaba sonuclarımı yorumlar mısın,sanki bana yağ az gitmiş gibi geldi. 18/12/2012'de yağ endeksi %36.5 yağ birikimi 38.5 11/01/2013'te yağ endeksi %36 yağ birikimi 36.7 3.5 kilo vermişim ama verdigim yağ 1.8.Bu normal mı yoksa az mı vermişim yağdan? Şimdiden teşekkürler. fena değil gayet iyi. ben verirken mesela 2 haftada 2 kilo vermişsem hemen hemen 1 kilosu yağ oluyordu. yarı yarıya olması lazım hemen hemen fena değil bence

7.4 kilo kaybetmissin bunun 6.2si yağ.Yarıdan fazla vermissin yağları.Heralde bunun sebebi spordan olsa gerek.Ben sporsuz diyetle vermeye çalışıyorum,ondan böyle oldu sanırım.Hedefim 20kg vermek.Bunun ne kadarı yağ olmalı?

quote:

Orijinalden alıntı: Loading

quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Loading quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Loading Bugün son olarak diyetisyene gittim ve kısmen bitirdim diyebilirim. Diyeti bitirmedim ama kilo vermeye ara verdim diyelim. Şu soğuk aylarda pek spor yapma imkanım olmuyor. Yaz olsa belki daha iyi bir sonuç alabililrdim ama bu da benim için gayet iyi bir sonuç. Doktor neler yemem ve yememem gerektiği konusunda birkaç telkinde bululndu listeye yazdı. Bu şekilde devam etmek istiyorum dedim. Artık bende vücudum da alıştı bazı şeylere. Biraz fazla kaçırırsam sinyal veriyor hemen. İlk gittiğim değerler ile bugün gittiğim değerler aşağıda. 3 ayda yaklaşık 8 kilo vermiş bulunuyorum. Çok sağlıklı blir şekilde ve hayatı zindan etmeden. İsteyince herkes başarıbilir bence. Yeterki sabredin ve yolunuzda ilerleyin bilmeyenler için: fat: vücuttaki yağ oranı fatmass: vücuttaki yağ kütlelsi fmm: kas ve kemik tüklesi tbw: su oranı Ben diyetisyene gitmiyorum ama bugun hastanede tartıya çıktım,orda sadece kilo ile yağ ölçümü vardı.Acaba sonuclarımı yorumlar mısın,sanki bana yağ az gitmiş gibi geldi. 18/12/2012'de yağ endeksi %36.5 yağ birikimi 38.5 11/01/2013'te yağ endeksi %36 yağ birikimi 36.7 3.5 kilo vermişim ama verdigim yağ 1.8.Bu normal mı yoksa az mı vermişim yağdan? Şimdiden teşekkürler. fena değil gayet iyi. ben verirken mesela 2 haftada 2 kilo vermişsem hemen hemen 1 kilosu yağ oluyordu. yarı yarıya olması lazım hemen hemen fena değil bence 7.4 kilo kaybetmissin bunun 6.2si yağ.Yarıdan fazla vermissin yağları.Heralde bunun sebebi spordan olsa gerek.Ben sporsuz diyetle vermeye çalışıyorum,ondan böyle oldu sanırım.Hedefim 20kg vermek.Bunun ne kadarı yağ olmalı?

arkadaşım şimdi yanlış yönlendirmek istemem. ama tabii ki spor çok önemli bu diyet işinde. yata yata kilo kaybedilmiyor. olur ama uzun sürede olur.

spordan kasıt günde yarım saat işe giderken yürüyordum mesela ben. evde koşu bandım var zamanım olunca orada yürüyordum. artı kas kaybetmemek için biraz body yapmanız lazım. en azından mekik şınav barfiks mesela. 2 dambıl alın onunla evde yapılacak hareketler var onlardan yapın.

ne kadarı yağ olmalı sorusuna sağlıklı cevap veremicem onu bilen doktorlar uzmanlardır. yada bilen biri varsa söylesin.

burda amaç yağ yakmak diyet yaparken vücuttan ister istemez kas, su gidiyor. bunları en az seviyede kaybederek yağdan fazla vererek ilerlemek önemli olan.

nerdesiniz bilmiyorum 20 kilo ciddi bir rakam. tavsiyem bi diyetisyene gidin danışın sağlıklı bir şekilde vermeye çalışın. ben devlet hastanesine gittim. gayette memnundum. isteyince muhakkak oluyor.

diyetten önce benim ağzım hiç boş durmuyordu şimdi abur cuburu en aza indirdim. şekeri azalttım. ne yemem gerek ne yememem gerek hemen hepsini biliyorum. fazla kaçırınca zaten vücut sinyal veriyor rahatsız oluyorsunuz.

dediğim gibi kas ve su kaybını en aza indirerek yağlardan kurtulmak amaç. vücuda su da lazım kas da lazım ama yağ o kadar lazım değil. en azından üstünüzde fazla olan yağlarız size hiçbir faydası yok aksine zararı var. sağlık açısından ve sosyal açıdan

quote:

Orijinalden alıntı: Hayalbaz93

quote: Orijinalden alıntı: Loading quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Loading quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Loading Bugün son olarak diyetisyene gittim ve kısmen bitirdim diyebilirim. Diyeti bitirmedim ama kilo vermeye ara verdim diyelim. Şu soğuk aylarda pek spor yapma imkanım olmuyor. Yaz olsa belki daha iyi bir sonuç alabililrdim ama bu da benim için gayet iyi bir sonuç. Doktor neler yemem ve yememem gerektiği konusunda birkaç telkinde bululndu listeye yazdı. Bu şekilde devam etmek istiyorum dedim. Artık bende vücudum da alıştı bazı şeylere. Biraz fazla kaçırırsam sinyal veriyor hemen. İlk gittiğim değerler ile bugün gittiğim değerler aşağıda. 3 ayda yaklaşık 8 kilo vermiş bulunuyorum. Çok sağlıklı blir şekilde ve hayatı zindan etmeden. İsteyince herkes başarıbilir bence. Yeterki sabredin ve yolunuzda ilerleyin bilmeyenler için: fat: vücuttaki yağ oranı fatmass: vücuttaki yağ kütlelsi fmm: kas ve kemik tüklesi tbw: su oranı Ben diyetisyene gitmiyorum ama bugun hastanede tartıya çıktım,orda sadece kilo ile yağ ölçümü vardı.Acaba sonuclarımı yorumlar mısın,sanki bana yağ az gitmiş gibi geldi. 18/12/2012'de yağ endeksi %36.5 yağ birikimi 38.5 11/01/2013'te yağ endeksi %36 yağ birikimi 36.7 3.5 kilo vermişim ama verdigim yağ 1.8.Bu normal mı yoksa az mı vermişim yağdan? Şimdiden teşekkürler. fena değil gayet iyi. ben verirken mesela 2 haftada 2 kilo vermişsem hemen hemen 1 kilosu yağ oluyordu. yarı yarıya olması lazım hemen hemen fena değil bence 7.4 kilo kaybetmissin bunun 6.2si yağ.Yarıdan fazla vermissin yağları.Heralde bunun sebebi spordan olsa gerek.Ben sporsuz diyetle vermeye çalışıyorum,ondan böyle oldu sanırım.Hedefim 20kg vermek.Bunun ne kadarı yağ olmalı? arkadaşım şimdi yanlış yönlendirmek istemem. ama tabii ki spor çok önemli bu diyet işinde. yata yata kilo kaybedilmiyor. olur ama uzun sürede olur. spordan kasıt günde yarım saat işe giderken yürüyordum mesela ben. evde koşu bandım var zamanım olunca orada yürüyordum. artı kas kaybetmemek için biraz body yapmanız lazım. en azından mekik şınav barfiks mesela. 2 dambıl alın onunla evde yapılacak hareketler var onlardan yapın. ne kadarı yağ olmalı sorusuna sağlıklı cevap veremicem onu bilen doktorlar uzmanlardır. yada bilen biri varsa söylesin. burda amaç yağ yakmak diyet yaparken vücuttan ister istemez kas, su gidiyor. bunları en az seviyede kaybederek yağdan fazla vererek ilerlemek önemli olan. nerdesiniz bilmiyorum 20 kilo ciddi bir rakam. tavsiyem bi diyetisyene gidin danışın sağlıklı bir şekilde vermeye çalışın. ben devlet hastanesine gittim. gayette memnundum. isteyince muhakkak oluyor. diyetten önce benim ağzım hiç boş durmuyordu şimdi abur cuburu en aza indirdim. şekeri azalttım. ne yemem gerek ne yememem gerek hemen hepsini biliyorum. fazla kaçırınca zaten vücut sinyal veriyor rahatsız oluyorsunuz. dediğim gibi kas ve su kaybını en aza indirerek yağlardan kurtulmak amaç. vücuda su da lazım kas da lazım ama yağ o kadar lazım değil. en azından üstünüzde fazla olan yağlarız size hiçbir faydası yok aksine zararı var. sağlık açısından ve sosyal açıdan

Önce dahiliye'ye gidip kan mı verdin?

quote:

Orijinalden alıntı: Loading

quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Loading quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Loading quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Loading Bugün son olarak diyetisyene gittim ve kısmen bitirdim diyebilirim. Diyeti bitirmedim ama kilo vermeye ara verdim diyelim. Şu soğuk aylarda pek spor yapma imkanım olmuyor. Yaz olsa belki daha iyi bir sonuç alabililrdim ama bu da benim için gayet iyi bir sonuç. Doktor neler yemem ve yememem gerektiği konusunda birkaç telkinde bululndu listeye yazdı. Bu şekilde devam etmek istiyorum dedim. Artık bende vücudum da alıştı bazı şeylere. Biraz fazla kaçırırsam sinyal veriyor hemen. İlk gittiğim değerler ile bugün gittiğim değerler aşağıda. 3 ayda yaklaşık 8 kilo vermiş bulunuyorum. Çok sağlıklı blir şekilde ve hayatı zindan etmeden. İsteyince herkes başarıbilir bence. Yeterki sabredin ve yolunuzda ilerleyin bilmeyenler için: fat: vücuttaki yağ oranı fatmass: vücuttaki yağ kütlelsi fmm: kas ve kemik tüklesi tbw: su oranı Ben diyetisyene gitmiyorum ama bugun hastanede tartıya çıktım,orda sadece kilo ile yağ ölçümü vardı.Acaba sonuclarımı yorumlar mısın,sanki bana yağ az gitmiş gibi geldi. 18/12/2012'de yağ endeksi %36.5 yağ birikimi 38.5 11/01/2013'te yağ endeksi %36 yağ birikimi 36.7 3.5 kilo vermişim ama verdigim yağ 1.8.Bu normal mı yoksa az mı vermişim yağdan? Şimdiden teşekkürler. fena değil gayet iyi. ben verirken mesela 2 haftada 2 kilo vermişsem hemen hemen 1 kilosu yağ oluyordu. yarı yarıya olması lazım hemen hemen fena değil bence 7.4 kilo kaybetmissin bunun 6.2si yağ.Yarıdan fazla vermissin yağları.Heralde bunun sebebi spordan olsa gerek.Ben sporsuz diyetle vermeye çalışıyorum,ondan böyle oldu sanırım.Hedefim 20kg vermek.Bunun ne kadarı yağ olmalı? arkadaşım şimdi yanlış yönlendirmek istemem. ama tabii ki spor çok önemli bu diyet işinde. yata yata kilo kaybedilmiyor. olur ama uzun sürede olur. spordan kasıt günde yarım saat işe giderken yürüyordum mesela ben. evde koşu bandım var zamanım olunca orada yürüyordum. artı kas kaybetmemek için biraz body yapmanız lazım. en azından mekik şınav barfiks mesela. 2 dambıl alın onunla evde yapılacak hareketler var onlardan yapın. ne kadarı yağ olmalı sorusuna sağlıklı cevap veremicem onu bilen doktorlar uzmanlardır. yada bilen biri varsa söylesin. burda amaç yağ yakmak diyet yaparken vücuttan ister istemez kas, su gidiyor. bunları en az seviyede kaybederek yağdan fazla vererek ilerlemek önemli olan. nerdesiniz bilmiyorum 20 kilo ciddi bir rakam. tavsiyem bi diyetisyene gidin danışın sağlıklı bir şekilde vermeye çalışın. ben devlet hastanesine gittim. gayette memnundum. isteyince muhakkak oluyor. diyetten önce benim ağzım hiç boş durmuyordu şimdi abur cuburu en aza indirdim. şekeri azalttım. ne yemem gerek ne yememem gerek hemen hepsini biliyorum. fazla kaçırınca zaten vücut sinyal veriyor rahatsız oluyorsunuz. dediğim gibi kas ve su kaybını en aza indirerek yağlardan kurtulmak amaç. vücuda su da lazım kas da lazım ama yağ o kadar lazım değil. en azından üstünüzde fazla olan yağlarız size hiçbir faydası yok aksine zararı var. sağlık açısından ve sosyal açıdan Önce dahiliye'ye gidip kan mı verdin?

yok vermedim. istemedi. kronik bir rahatsızlığın var mı diye sordu. yok dedim. çok aşırı kilolu olmadığım için istemedi herhalde. diyet sürecinde bir rahatsızlığa da yakalanmadım

quote:

Orijinalden alıntı: Hayalbaz93

quote: Orijinalden alıntı: Loading quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Loading quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Loading quote: Orijinalden alıntı: Hayalbaz93 quote: Orijinalden alıntı: Loading Bugün son olarak diyetisyene gittim ve kısmen bitirdim diyebilirim. Diyeti bitirmedim ama kilo vermeye ara verdim diyelim. Şu soğuk aylarda pek spor yapma imkanım olmuyor. Yaz olsa belki daha iyi bir sonuç alabililrdim ama bu da benim için gayet iyi bir sonuç. Doktor neler yemem ve yememem gerektiği konusunda birkaç telkinde bululndu listeye yazdı. Bu şekilde devam etmek istiyorum dedim. Artık bende vücudum da alıştı bazı şeylere. Biraz fazla kaçırırsam sinyal veriyor hemen. İlk gittiğim değerler ile bugün gittiğim değerler aşağıda. 3 ayda yaklaşık 8 kilo vermiş bulunuyorum. Çok sağlıklı blir şekilde ve hayatı zindan etmeden. İsteyince herkes başarıbilir bence. Yeterki sabredin ve yolunuzda ilerleyin bilmeyenler için: fat: vücuttaki yağ oranı fatmass: vücuttaki yağ kütlelsi fmm: kas ve kemik tüklesi tbw: su oranı Ben diyetisyene gitmiyorum ama bugun hastanede tartıya çıktım,orda sadece kilo ile yağ ölçümü vardı.Acaba sonuclarımı yorumlar mısın,sanki bana yağ az gitmiş gibi geldi. 18/12/2012'de yağ endeksi %36.5 yağ birikimi 38.5 11/01/2013'te yağ endeksi %36 yağ birikimi 36.7 3.5 kilo vermişim ama verdigim yağ 1.8.Bu normal mı yoksa az mı vermişim yağdan? Şimdiden teşekkürler. fena değil gayet iyi. ben verirken mesela 2 haftada 2 kilo vermişsem hemen hemen 1 kilosu yağ oluyordu. yarı yarıya olması lazım hemen hemen fena değil bence 7.4 kilo kaybetmissin bunun 6.2si yağ.Yarıdan fazla vermissin yağları.Heralde bunun sebebi spordan olsa gerek.Ben sporsuz diyetle vermeye çalışıyorum,ondan böyle oldu sanırım.Hedefim 20kg vermek.Bunun ne kadarı yağ olmalı? arkadaşım şimdi yanlış yönlendirmek istemem. ama tabii ki spor çok önemli bu diyet işinde. yata yata kilo kaybedilmiyor. olur ama uzun sürede olur. spordan kasıt günde yarım saat işe giderken yürüyordum mesela ben. evde koşu bandım var zamanım olunca orada yürüyordum. artı kas kaybetmemek için biraz body yapmanız lazım. en azından mekik şınav barfiks mesela. 2 dambıl alın onunla evde yapılacak hareketler var onlardan yapın. ne kadarı yağ olmalı sorusuna sağlıklı cevap veremicem onu bilen doktorlar uzmanlardır. yada bilen biri varsa söylesin. burda amaç yağ yakmak diyet yaparken vücuttan ister istemez kas, su gidiyor. bunları en az seviyede kaybederek yağdan fazla vererek ilerlemek önemli olan. nerdesiniz bilmiyorum 20 kilo ciddi bir rakam. tavsiyem bi diyetisyene gidin danışın sağlıklı bir şekilde vermeye çalışın. ben devlet hastanesine gittim. gayette memnundum. isteyince muhakkak oluyor. diyetten önce benim ağzım hiç boş durmuyordu şimdi abur cuburu en aza indirdim. şekeri azalttım. ne yemem gerek ne yememem gerek hemen hepsini biliyorum. fazla kaçırınca zaten vücut sinyal veriyor rahatsız oluyorsunuz. dediğim gibi kas ve su kaybını en aza indirerek yağlardan kurtulmak amaç. vücuda su da lazım kas da lazım ama yağ o kadar lazım değil. en azından üstünüzde fazla olan yağlarız size hiçbir faydası yok aksine zararı var. sağlık açısından ve sosyal açıdan Önce dahiliye'ye gidip kan mı verdin? yok vermedim. istemedi. kronik bir rahatsızlığın var mı diye sordu. yok dedim. çok aşırı kilolu olmadığım için istemedi herhalde. diyet sürecinde bir rahatsızlığa da yakalanmadım

Anladım.Bugün gittim devlet hastanesine.Diyetisyene direk fiş alınmıyormuş,önce dahiliyeye gidiyormuşşun kan veriyormuşşun,dahiliye yolluyormuş.Ondan sordum.Ben de bilmiyordum bunu,direk gidebiliyorsun sanıyordum.

quote:

Orijinalden alıntı: info2

durum nasıl şimdi hocam