Konu Açık, Zayıflamak İçin Günde Kaç Km Bisiklet Sürmek Gerekiyor ?
bisiklet ile çengelköyden tuzlaya gidiyordum haftasonları :) yani 40 km ve 23 kg verdim
aliunl96
kullanıcısına yanıt
ne kadar cok surersen o kadar daha ıyı bence ama devamlılık onemlı
Orta tempoda 40 dakika sürekli pedal çevirerek düzlükte sürsen yararlı olur ama abartıpta her gün 3-5 saat yolda yokuşta sürersen yaü değil kasların yanar.